• Saat Mandi
Angkat tangan kiri, letakkan di atas kepala. Dengan ujung jari telapak tangan kanan, rabalah payudara kiri dengan gerakan memutar mulai dari bagian atas luar payudara. Setelah satu putaran, teruskan sampai mencapai daerah puting. Waspadai adanya benjolan sekecil apa pun di daerah seputar payudara, terutama di daerah bawah ketiak. Ulangi pemeriksaan ini pada payudara kanan.
• Di Depan Cermin
Berdirilah tegak dengan kedua lengan di sisi tubuh. Amati kedua payudara dari arah depan dan samping untuk mengetahui bentuk dan penampilan kulitnya. Perhatikan baik-baik, apakah terlihat ada perubahan ukuran, bentuk, ataupun warna.
Periksa lagi dengan mengangkat kedua tangan di atas kepala dengan jari-jari saling bersalaman.
Ulangi lagi, kali ini letakkan kedua telapak tangan menempel di pinggul. Dorong bahu serta siku ke depan sampai otot dada meregang.
• Berbaring
Letakkan bantal di bawah bahu kiri dan lengan kiri di bawah kepala. Raba payudara kiri dengan tangan kanan persis seperti pemeriksaan yang dilakukan di kamar mandi. Mulailah dari sisi luar ke arah puting di bagian tengah. Setelah itu, periksalah daerah di antara payudara dan ketiak, dan bagian dalam ketiak. Lakukan hal yang sama untuk payudara kanan. Jangan lupa, pijat dengan lembut masing-masing puting untuk memeriksa apakah ada cairan yang keluar.
SEGERA KONSULTASI KE DOKTER
Jika dalam pemeriksaan sendiri tersebut kamu menemukan:
• benjolan di payudara atau ketiak;
• perubahan bentuk payudara;
• ada cairan yang keluar dari puting;
• terjadi kerutan atau lekukan pada kulit payudara.
Keterangan lengkap dengan ilustrasinya lihat di Buku Pintar Cewek Pintar–Everything a Girl Must Know
