GAYATRI BERBAGI

Kalau Kamu Marah… rah... rah!

2009-01-22T15:55:00.003+08:00

Hal ini sering terjadi: kamu merasa sangat marah terhadap situasi di sekitarmu, lalu lepas kontrol. Akibatnya, kamu justru berada pada situasi yang lebih buruk lagi. Sebagai contoh, kelasmu gaduh luar biasa. Beberapa teman cowok ngerjain salah seorang teman yang berpenampilan cupu. Ekspresi si cupu saat dikerjain itu sangat menggelikan sehingga hampir semua teman di kelas merubung dan tertawa. Kamu yang enggak suka dengan kegaduhan itu berdiri sambil mengangkat tepian meja tinggi-tinggi dan mengempaskannya. Brak!! Kaki meja itu patah. Saat itu, kepala sekolah lewat. Kamu diskors!

Contoh lain, nyokap menyuruhmu membersihkan kamar dan enggak boleh pergi sebelum semua pekerjaan itu beres. Padahal, sebentar lagi kamu harus hang out bareng geng. Kamu membereskan barang-barang sambil ngedumel dan marah-marah. Kenapa, sih, nyokap enggak paham? Kamu, kan, bukan anak-anak lagi! Merasa sebel, kamu meletakkan barang-barang dengan cara melemparnya, menutup pintu dengan gerakan seenaknya sehingga daun pintu itu terbanting keras, dan tingkah lain yang semacamnya.

Bukannya penyelesaian yang baik yang kamu peroleh, dengan cara itu, kamu justru membuat nyokap sewot dan menjatuhkan vonis: enggak boleh pergi sama sekali sepanjang week end!

Hal-hal semacam itu membuatmu semakin marah, termasuk pada diri sendiri yang enggak mampu memberi reaksi yang lebih baik.

Kemarahan semacam itu disebabkan oleh banyak faktor. Dapat jadi karena dipicu oleh aktivitas hormon-hormon yang berkaitan dengan moodmu di saat menjelang menstruasi.

Dapat juga karena stres. Misalnya, tekanan berbagai persoalan, baik di rumah maupun di sekolah, membuat kamu jadi mudah marah. Mungkin juga karena memang sifatmu yang susah mengontrol emosi sehingga gampang meledak.

Penyebab lain, kamu terpengaruh oleh contoh yang kamu lihat. Mungkin, kamu pernah melihat orang lain di keluargamu meledak saat ia merasa marah.

Apa pun alasannya, kemarahan adalah emosi yang normal. Seberapa rapinya kamu menjaga “tombol-tombol”nya, begitu ada sesuatu yang meng-klik-nya, kamu akan langsung meledak marah. Semua orang mengalaminya.

Kendalikan Kemarahanmu!
Kemarahan dapat menjadi sangat luar biasa, mengelolanya adalah sebuah tantangan tersendiri. Kamu perlu menumbuhkan kesadaran pribadi dan pengendalian diri yang harus kamu pupuk terus menerus.

Kesadaran pribadi adalah kemampuan untuk mengetahui apa yang sedang kamu rasakan dan pikirkan, dan mengapa. Anak-anak yang masih kecil tidak dapat merasakan sungguh-sungguh apa yang mereka rasakan, mereka hanya mengekspresikan kebiasaannya. Itu sebabnya mengapa mereka langsung berteriak marah ketika merasa jengkel. Namun, remaja sepertimu pastinya sudah punya kesadaran pribadi untuk mengetahui apa sesungguhnya yang kamu rasakan dan kamu pikirkan saat dilanda kemarahan.

Berikut ini beberapa cara untuk mengendalikan diri jika kamu sedang marah.

Dengarkan musik dengan headphones (dapat dari HPmu). Musik memiliki kemampuan untuk mengubah mood seseorang dengan cepat dan halus. Akan lebih baik lagi jika kamu menari meningkahi bit lagu-lagu yang kamu dengarkan.

Tuliskan pikiran dan emosimu. Banyak cara dapat kamu gunakan untuk menuliskannya. Misalnya, tuliskan pikiran dan emosimu dalam sebuah jurnal atau dalam puisi dan lirik lagu. Sesudah menuliskannya, enggak penting apa kamu mau terus menyimpannya atau menghancurkannya. Yang terpenting, adalah bagaimana kamu menuliskan pikiran dan perasaanmu untuk menenangkan gejolak emosi.

Ketika kamu memerhatikan, mengamati, menandai, dan mengeluarkan perasaanmu, mereka terpecah dalam porsi-porsi kecil sehingga enggak punya kesempatan untuk berkumpul, membesar dan meledak….

Menggambar, atau membuat sketsa, atau membuat corat-coret mengenai apa yang kamu pikirkan dapat membantu menurunkan kemarahan.

Bermeditasi atau berlatih mengatur alunan napas. Akan sangat baik jika kamu melakukannya secara teratur. Selain dapat menurunkan kemarahanmu, cara ini juga merupakan latihan untuk menguasai teknik mengelola stres yang dapat membantu menguasai diri sendiri ketika merasa jengkel. Jika kamu melakukannya secara teratur setiap hari, kamu akan menjadi seseorang yang cool.

Ceritakan perasaanmu kepada seseorang yang kamu percayai. Dengan bercerita, berbagai macam emosi yang mengganggu pikiran, termasuk ketakutan dan kesedihan yang membuatmu marah, akan lenyap.

Alihkan Perhatian. Jika kamu merasa sedih berkepanjangan dan enggak hilang-hilang, alihkan perhatian dari kenangan yang terus mengusik dengan membaca, menonton TV, menonton bioskop, berenang atau kegiatan lainnya. Ini akan membantumu untuk menenangkan diri sebelum mengambil tindakan lain yang berdampak lebih permanen.

Help!
Kadang-kadang, kemarahan merupakan pertanda bahwa ada sesuatu yang lebih mendasar dalam dirimu. Jika kamu sering bermasalah akibat ledakan kemarahan; sering bertengkar; atau berada dalam situasi kehidupan yang memberi alasan untuk sering marah; mungkin membutuhkan pertolongan khusus untuk keluar dari persoalan dengan kemarahan yang terkontrol.

Katakan pada orang tua, guru, atau orang dewasa lainnya yang kamu percayai jika sebagian dari beberapa hal di bawah ini terjadi pada kamu.

• Kamu merasakan kemarahan yang enggak hilang-hilang terhadap sesuatu yang terjadi padamu di masa lalu atau masih berlangsung hingga sekarang.
• Kamu merasa cepat marah, galak, atau lebih sering merasa bad mood daripada tenang.
• Kamu merasa terus menerus marah atau jengkel pada dirimu sendiri.
• Kamu merasa kecewa dengan hari-hari yang telah lalu dan membuatmu ingin menyakiti dirimu sendiri atau orang lain.
• Kamu sering terlibat dalam perkelahian dan pertengkaran.

Semua itu adalah pertanda depresi atau yang lainnya, dan tidak dapat kamu atasi sendirian.

Kemarahan adalah emosi yang sangat kuat. Ia dapat berlebih-lebihan dan sangat merusak. Belajarlah untuk mengendalikan dan mengontrol emosi yang kuat itu. Ini adalah bagian dari proses pendewasaan dirimu. Berlatihlah terus dan bersabarlah, kamu akan dapat mengatasi dan mengendalikan amarahmu.

Tips Biar Enggak Gampang Nyerah

2009-01-19T10:09:00.008+08:00

Di bawah ini adalah langkah-langkah yang sebaiknya kamu lakukan jika sedang dalam tekanan yang memaksamu untuk menyerah dan meninggalkan tugas atau tantangan yang tengah kamu hadapi.

a. Tumbuhkan semangat kompetisi seperti pada Yukio, 13, yang berhasil menjaga motivasinya menjadi pemain sepak bola yang baik setelah ia membangun semangat persaingan dengan teman-temannya. “Saat aku kalah, aku terdorong untuk membalasnya dengan bermain lebih baik lagi.” Yukio juga bermain dengan ayah dan teman-temannya. Tubuh mereka yang besar dan kuat mendorongnya untuk terus berlatih agar dapat bermain lebih baik dengan mereka.

b. Menonton Penampilan Tim/Tokoh Idola. Ini yang dilakukan oleh Nancy, 14 tahun. Ia adalah pemain bulu tangkis yang baik. Tapi Namun, ia nggakenggak mau berhenti sampai di situ saja, ia memotivasi dan menggembleng dirinya sendiri untuk lebih baik lagi. Untuk meningkatkan skill dan teknik bermainnya, Nancy menonton rekaman-rekaman pemain bulu tangkis yang ia miliki setiap hari. Itu juga yang ia lakukan setiap kali ia merasa jenuh dan bosan.
Hal serupa juga dilakukan oleh Bram, 13 tahun, yang ingin menjadi musisi handal. Setiap hari, ia menonton rekaman video klip grup musik favoritnya. Setelah itu, ia berlatih selama minimal dua jam.

c. Berkaca dari Kegagalan. Intan, 15 tahun, mengatakan: "Ketika aku melihat rapotku dipenuhi nilai 6 dan 5, aku merasa putus asa. Namun, kubangkitkan motivasiku dengan memajang foto kopi rapot itu di dekat kaca riasku. Itu memberiku dorongan untuk meraih nilai yang lebih baik. Dan, aku berhasil."

d. Mengambil inspirasi dari orang-orang yang telah berhasil juga dapat menjaga motivasi kamu untuk terus berusaha mencapai tujuan. Suryani, 15 tahun, memajang gambar bibinya yang berhasil mengatasi diabetesnya dengan diet yang ketat dan olah raga yang teratur. “Aku menirunya. Aku mengerjakan seperti yang ia lakukan dan aku senang mendapatkan hasilnya setelah sekian bulan berjalan. Tubuhku jadi sehat dan seksi!"

e. Minta bantuan teman dan keluarga. Jika kamu berada dalam situasi yang sangat buruk dan ingin bangkit dari kubangan itu, kamu harus memiliki motivasi yang sungguh-sungguh kuat agar dapat berhasil. Bahkan, pada situasi tertentu, terasa sangat berat untuk menjaga motivasi seorang diri. Karena itu, jika kamu memiliki masalah yang serius, kamu membutuhkan bantuan teman dan keluarga. Wiwien, 14 tahun, berhasil keluar dari jeratan narkoba kerena usahanya yang keras dan dukungan selurluh teman dan keluarganya.

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Menjaga Motivasi Agar Tetap Menyala

2009-01-17T09:28:00.004+08:00

Seperti hampir semua ABG, kamu pasti pernah bertekad untuk melakukan sesuatu yang penting bagi dirimu. Semacam resolusi-lah. Entah berupa keinginan untuk menurunkan berat badan, sekolah dengan lebih baik, berolahraga lebih giat, membuang kebiasan buruk, berlatih alat musik hingga mahir, dan sebagainya.

Biasanya, resolusi para ABG itu “diproklamirkan” saat tahun baru atau saat perayaan hari lahir mereka. Hampir semuanya mengatakan akan bersungguh-sungguh menggapai apa yang sudah mereka tetapkan itu. Namun, kenyataannya sebagian besar dari mereka gagal meraih apa yang ditetapkannya itu karena kehilangan motivasi di tengah jalan. (Mudah-mudahan, kamu bukan termasuk salah satu dari mereka).

Begitulah, menetapkan tekad memang bagian yang termudah. Bagian tersulitnya adalah melakukan langkah demi langkah untuk mencapai tekad itu.

Make It Happen . . .
Cara berikut dapat diterapkan untuk tetap menjaga motivasi agar tetap kuat melakukan langkah-langkah mencapai goal yang telah kamu tetapkan.
 Membuat jadwal rencana. Olla, 15 tahun, mengatakan "Gue membuat rencana jadwal makan dan olahraga, dan gue ngerencanain hal-hal yang akan gue lakuin untuk ngedapetin berat badan yang gue idam-idamkan. Gue mendorong diri sendiri setiap hari. Setiap hari!"
 Membuat Daftar Keinginan. Titi, 16 tahun, bilang bahwa dia membuat daftar mimpi-mimpinya dalam sebuah kertas. Lalu, membuat daftar kegiatan yang harus dilakukan untuk mewujudkan mimpi-mimpi itu. Kemudian, Titi menempelkan kedua lembaran itu di sebelah cermin hiasnya. “Setiap hari, aku melihat lembaran itu dan mencetangi apa-apa yang sudah aku kerjakan, dan aku merasa bersalah jika tidak mampu mencetanginya. Dengan cara begitu, aku dapat menjaga diri untuk tetap dalam track yang telah kutetapkan."
 Tunjuk “Pengawas”. Untuk tekadnya mengempeskan badan yang segede kulkas, Uthe, 16 tahun, meminta ibunya jadi “pengawas”, yang segera menegur dia kalau melanggar aturan yang telah ditetapkannya sendiri. "Gue bilang sama nyokap kalau gue pengin ngilangin kebiasan makan junk food dua kali sehari dan menggantinya dengan makanan yang sehat. Hasilnya, body gue termasuk yang paling seksi di sekolah!"
 Cari Teman Satu Tujuan. Mencari teman yang mempunyai tujuan yang sama denganmu akan membantu menjaga motivasimu. “Aku dan temanku saling mengingatkan jika salah satu di antara kami mulai kehilangan semangat atau putus asa,” kata Oppie, 17. “Akhirnya, kami berdua berhasil menjadi juara silat di kelas kami masing-masing."
 Minta Dukungan Doi. Lidya, 15 tahun, mengatakan bahwa dia mendapatkan dukungan dari pacarnya ketika ia mempersiapkan diri mengikuti olimpiade fisika. “Dia menghiburku dengan permainan gitarnya yang bagus saat aku istirahat. Begitu kelar tiga lagu, dia menyuruhku belajar lagi dan sama sekali tidak mengusikku."

Tetaplah Positif
Banyak orang menyerah di tengah jalan saat berusaha mencapai sesuatu yang dicita-citakannya. Biasanya, kemalasan dan kebosananlah yang menjadi penghalangnya. Lalu, apakah mereka yang berhasil enggak mengalami kemalasan dan kebosanan? Sama saja! Mereka juga mengalami hal yang sama. Namun, mereka berhasil mengalahkan kemalasan dan kebosanan dan terus melangkah ke depan. Mereka juga pernah menyimpang dari jalur yang telah ditetapkan dan menghadapi godaan untuk menyerah. Namun, berbeda dengan ABG yang gagal, kekuatan kemauan membuat mereka segera kembali lagi ke jalurnya. Cara terbaik untuk demikian adalah selalu berpikir positif. Seberapa pun besar kesulitan menghadang di depanmu, selalu bayangkan sisi indahnya! Nikmati sekecil apa pun setiap kesuksesan yang kamu raih, dan beri hadiah dirimu setiap kali berhasil menyelesaikan tahap-tahap yang telah kamu tetapkan. Hadiahnya enggak harus mewah. Kamu dapat memanjakan dirimu dengan menonton TV atau DVD setelah selesai mengerjakan tugas sekolah.

Jaga Kesehatan Mental

2009-01-13T11:39:00.007+08:00

Kehidupan yang kita jalani sering kali sulit ditebak. Kadang-kadang, tanpa dikehendaki kita terperosok ke dalam kubangan persoalan yang dalam banget. Sering kali, kita merasa enggak kuat menghadapinya sendirian. Pada saat begitulah, kita membutuhkan bantuan psikolog, atau psikiater, atau konselor, atau therapist.

Beberapa contoh situasi saat kamu perlu bantuan ahli kejiwaan antara lain seperti berikut.
- Depresi, gelisah, sakit kepala akibat stres, atau kehilangan nafsu makan.
- Ingin menyakiti diri sendiri.
- Saat kamu ingin belajar mengelola dan menyelesaikan masalah.
- Saat emosi kamu kacau gara-gara bermasalah dengan berat badan atau kemurungan yang berkepanjangan.
- Saat mengatasi perasan yang kacau setelah ortu bercerai.
- Saat bermasalah dengan pikiran karena trauma, kehilangan yang luar biasa, atau kematian seseorang yang dicintai.
- Saat situasi keluarga kacau karena terlalu banyak pertengkaran atau kemarahan.
- Saat kamu bermasalah dengan rasa percaya diri dan mengalami kesulitan dalam membangun pergaulan.
- Saat kamu enggak dapat mengendalikan kemarahan.

Selama menjalani terapi, kamu akan mendapatkan wawasan baru mengenai perasaan, pikiran, hubungan, dan nilai-nilai penting dalam dirimu dari therapist. Sasaran dari semua langkah yang akan kamu tempuh adalah:
- membangun keyakinan dan rasa percaya diri;
- mengurangi depresi atau kegelisahan;
- mampu membangun persahabatan dengan lebih baik;
- mampu menyelesaikan tugas-tugas sekolah dengan baik;
- belajar mengendalikan kemarahan;
- mampu membuat pilihan-pilihan yang sehat dan mampu menghentikan kebiasaan menyalahkan diri sendiri.

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

7 Jurus Anti Jomblo

2009-01-05T09:22:00.004+08:00

1. Sehatlah!
Orang sehat akan memancarkan seluruh potensi kecantikan yang dimilikinya. Gimana enggak? Rambut sehat, kulit sehat, mata sehat, tubuh sehat, kuku sehat, gigi sehat…

Jadi, jaga dan rawat diri kamu agar tetap sehat. Caranya, aturlah pola makan dan pola tidur dengan baik. Makanlah makanan yang sehat dengan komposisi yang sesuai dengan piramida makanan. Kurangi junk food dan hindari alkohol, nikotin, dan narkoba.

Berolahragalah secara teratur sehingga tubuh kamu akan bugar dan rileks. Dengan tubuh yang bugar, kamu akan tampil pede dan terlihat menawan.

Enggak cuma dunia persilatan punya jurus rahasia. Dalam dunia percintaan pun, ada jurus-jurus rahasia. Berikut ini adalah jurus-jurus ampuh yang dapat menghindarkan diri dari status jomblo.

2. Be Smart!
Wajah cantik belum cukup buat modal untuk menarik minat cowok. Biar wajahmu cantik dan tubuhmu seksi, kalau otak tulalit dan “loading”nya lelet banget, cowok bakal il-feel sama kamu. Yakin!

Makanya, selain menjaga dan merawat tubuh agar tetap sehat dan cantik, jaga dan rawat otakmu agar sehat dan cantik juga. “Makanan” yang dapat membuat otakmu sehat adalah bacaan dan tontonan yang baik. Maka, bacalah sebanyak mungkin buku atau komik yang bagus. Tontonlah sebanyak mungkin film atau pementasan seni yang bermutu. Jangan terlalu banyak nonton sinetron yang enggak mutu, infotainment gosip, atau tayangan kriminal yang eksploitatif. Semua itu “junk food” buat otakmu!

Kalau kamu tetap nekat hanya mengandalkan kecantikan fisik, maka cowok yang bakal kamu dapatkan adalah cowok yang memuja fisik. Begitu mereka bosan dengan fisikmu, mereka akan cao!

3. Ramahlah!
Jadilah cewek yang ramah. Kamu enggak perlu ngeluarin biaya sepeser pun buat jadi cewek macam begini. Modalnya cuma gampang senyum dan enggak jutek. Dengan modal itu, kamu bakal mendapat banyak keuntungan. Salah satunya, kamu bakal disukai banyak teman, termasuk cowok-cowok.

Tersenyumlah semanis mungkin kepada orang-orang yang kita temui sehingga cowok-cowok enggak malas dan enggak takut deketin kamu. Akan tetapi, ramahnya jangan sembarangan. Kamu jangan asal sok kenal-sok dekat sama semua orang di kesempatan yang enggak penting-penting amat.

Kalau kamu bingung soal itu, pegangannya cuma satu. Tersenyumlah secara tulus dan enggak dibuat-buat. Dijamin, kamu enggak bakalan pernah salah tempat dan waktu buat tersenyum!

Jaga agar gigi kamu selalu bersih dan terawat. Cowok-cowok pasti langsung il-feel kalau melihat bayam atau cabe nyangkut di sela-sela gigimu!

4. Lebarkan Pergaulan
Pergaulan yang luas adalah salah satu cara untuk menangkal jomblo. Semakin luas pergaulanmu, semakin besar kemungkinan kamu ketemu cowok yang cocok dengan seleramu.

Karena itu, perbanyak dan perlebar pergaulanmu. Kamu dapat aktif di perkumpulan olahraga, kesenian, atau sosial. Magang kerja atau mengikuti workshop di hari libur juga salah satu cara untuk memperlebar pergaulan.

Cara lain yang relatif mudah dan murah adalah bergabung dengan jaringan friendster. Jaringan virtual ini memungkinkan mendapatkan teman dari seluruh dunia. Tinggal daftarin alamat e-mail kamu di www.friendster.com, kamu sudah dapat bergabung dan berkenalan dengan banyak teman. Sudah banyak, kok, cewek yang menanggalkan kejombloannya gara-gara “nyemplung” di jaringan maya semacam itu.

5. Atur Waktumu!
Sia-sia saja kamu bergabung dengan banyak perkumpulan kalau kamu enggak punya cukup waktu untuk aktif di dalamnya. Karena itu, atur waktu supaya dapat beredar di jaringan pergaulan yang telah kamu buat.

Kalau kamu terbiasa langsung mengulang pelajaran dan mengerjakan pe-er sepulang sekolah, kamu bakal punya banyak waktu untuk gaul tanpa khawatir pelajaran sekolah bakal keteteran.

Sedapat mungkin, usahakan supaya kamulah yang mengendalikan jadwal, bukan sebaliknya. Dengan begitu, kamu dapat bergaul tanpa dibebani banyak pikiran sehingga dapat total tebar pesona buat mengakhiri masa jomblomu.

6. Tembak! Pe-de aja lageee!
Sekarang, bukan zamannya lagi cewek hanya pasif menunggu buat dilamar. Ya, kalau pas cowok yang kamu taksir adalah tipe cowok yang agresif, enggak apa-apa. Tapi, kalau cowok yang kamu gandrungi itu tipe cowok pemalu, walah… semoga lekas sembuh, deh! Selama doi enggak berani nembak kamu, maka status kamu tetap jomblo forever!

Jadi, begitu kamu naksir cowok, segera kirimkan sinyal padanya. Begitu ada tanda-tanda masuk, berusahalah dapat ngobrol sama doi. Dapat secara langsung, dapat juga lewat SMS-an, chatting, e-mail, atau teleponan. Kalau doi enggak kunjung nembak, tembak duluan. Kalau enggak berani, kirimi saja doi surat cinta.

Kalau gagal, itu namanya nasib! Kalau berhasil, kamu enggak jomblo lagi.

7. Mantra Antijomblo…
Jurus pamungkas antijomblo adalah berdoa. Sebagai jomblowati jangan pernah lelah berdoa. Berdoa adalah satu sikap positif yang dapat menguatkan rasa percaya dirimu. Berdoa dengan khusyu membuat tubuh dan pikiranmu rileks sehingga dirimu menjadi segar dan memancarkan aura baik.

Selain itu, berdoa akan semakin mengokohkan kekuatan pikiranmu. Dengan pikiran yang kuat, kamu dapat membuat apa yang kamu inginkan menjadi kenyataan.

Berikut ini, jurus rahasia yang pada banyak jomblowati terbukti manjur.

Saat berdoa, sampaikan permohonanmu pada Tuhan. Setelah itu, pejamkan mata dan pusatkan pandangan di antara kedua alis. Lalu, bayangkan wajah cowok yang kamu taksir. Bayangkan wajah doi seolah-olah berada hanya tiga sentimeter di depan matamu. Sambil terus membayangkan wajah itu, tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan perlahan lahan. Saat menghembuskan napas, ucapkan: “Tuhan, jadikan dia kekasihku” sebanyak 11 kali.

Supaya enggak mengganggu konsentrasi kamu, gunakan jari kamu sebagai alat bantu menghitung. Setelah selesai, tangkap dan genggam erat-erat wajah doi itu dengan tangan kanan kamu. Tutup doa kamu dengan mengucapkan “Tuhan, Engkau Mahasempurna. Akan terjadi segala kehendakMU. Amien.”

Lakukan jurus pamungkas ini selama 11 hari berturut-turut. Sebaiknya saat tengah malam atau menjelang kamu tidur.

Jika dalam tidur kamu mimpi ketemu doi, begitu terjaga sebut namanya dan tepuk bantal kamu tiga kali lalu balikkan. Tidurlah kembali di atas bantal itu. Doi pasti akan bermimpi tentang kamu.

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Nunggu Ditembak atau Nembak Duluan?

2008-12-09T10:21:00.003+08:00

Umumnya, untuk memulai hubungan cinta, salah satu dari calon pasangan harus menyatakan perasaannya kepada calon pasangan lainnya. Ini tentu enggak termasuk pasangan yang jadian karena dijodohin atau dipaksa jadian. Selama ini, pihak cowoklah yang menyatakan cinta lebih dulu. Lalu, pihak cewek memberi reaksi atas pernyataan cinta tersebut. Mau nerima, atau sebaliknya.

Namun, zaman sekarang, kelaziman itu sudah bukan sesuatu yang sakral lagi. Kini, menyatakan cinta yang oleh anak muda sekarang diistilahkan dengan “nembak”, bukan monopoli cowok lagi. Sudah banyak cewek yang mengambil inisiatif itu. Dengan “gagah berani” menghadapi segala risikonya, para cewek itu nembak duluan cowok yang membuat hatinya bergetar….

Meskipun begitu, pro-kontra tetap merebak. Menarik kamu simak beberapa pendapat di berikut ini.

Rien, 14 tahun
Buat aku, normal aja kalo cewek duluan nembak cowok. Selain alasan emansipasi, juga soal bagimana menghindari perasaan berlama-lama gelisah enggak keruan juntrungannya. Begitu kamu naksir cowok, dan cowok itu enggak menunjukkan tanda-tanda bakal nembak kamu dalam waktu dekat, tembak aja duluan! Soalnya, dapat jadi cowok itu sebetulnya naksir kamu, tetapi malu ngomonginnya. Atau, doi terlalu sibuk dengan kegiatannya. Dari pada keduluan digebet cewek lain, dan patah hati sendirian, enggak ada salahnya kamu nembak duluan.

Memang, biasanya cowok bakal nganggap kamu cewek gampangan begitu kamu nembak duluan. Setidaknya, mereka merasa di atas angin dan merasa berhak meminta apa saja darimu, bahkan kehormatanmu sebagai bukti cinta. Jika itu terjadi, tunjukkan pada dia bahwa kamu bukan tipe cewek macam itu. Kalau tetap maksa, itu tandanya dia bukan cowok yang oke buatmu. Putusin dia detik itu juga! Maka, dia akan balik blingsatan. Yakin!

Nisa, 16 tahun
Menurut aku, sih, sebaiknya cewek jangan terlalu agresif. Tenang-tenang saja. Tunggu dan yakinlah suatu saat pasti ada someone yang bakal nembak kamu.

Memang, sih, cewek nembak duluan sudah dianggap biasa sekarang. Tapi, aku sama sekali enggak pengen melakukannya. Kalau naksir cowok dan doi enggak kunjung nembak, mendingan melakukan PDKT. Gini, nih, pertama cari dulu nomor HP-nya dan jadi secret admirer. Tapi, jangan terlalu sering neror, entar doi malah jadi il- feel. Giring doi ke obrolan yang menarik, tapi jangan maksa kalau doi terasa enggak begitu minat. Terus, begitu doi pengin tahu, langsung saja kasih nama asli dan kelas atau sekolahmu. Biztuw, kembali bawa obrolan ke topik yang diminatinya.

Setelah agak lancar, berlagaklah kayak temen lama di depan doi, dan jangan kecentilan. Rata-rata cowok sebel sama cewek yang centil dan keliatan banget caper di depannya. Ingat, selain sohibmu, usahakan enggak banyak orang tahu kalau kamu lagi PDKT. Soalnya, cewek yang sering PDKT duluan suka dikatakan sebagai “player” dan itu paling enggak disukai cowok, karena mereka juga ingin dinomorsatukan. Kalau PDKTmu yang terang-terangan berhasil, kamu dapat tersenyum senang dan bangga. Nah, kalau ditolak? Kamu harus kuat-kuat nahan malu dan gosip.

Mira, 14 tahun
Ini komentar kakak gue, Bram, waktu gue minta pertimbangan dia tentang rencana nembak cowok. Dia bilang enggak masalah kalau cewek nembak duluan. Setiap orang berhak ngungkapin perasaan ke orang yang dikasihinya. Tapi, Bram ngingetin supaya waktu nembak, sikap gue enggak berlebihan. Soalnya, kata dia, cewek yang terlalu agresif dapat bikin cowok il-feel.

Bram nyaranin biar pun nembak duluan, gue harus tetap jaga image dan jual mahal. Jangan mau dianggap cewek gampangan.

Bening, 16 tahun
“Mau nembak cowok? Harga diri, bo, harga diri! Bukan mau sok tinggi atau jual mahal, lo tuh harus tau, selain wajah, yang bikin cowok naksir cewek adalah personality dan prestasinya. Udah deh, mendingan kamu bersikap manis sama semua orang dan bikin prestasi setinggi-tingginya. Pasti, deh, ada cowok yang oke bakal nyamperin kamu!”

Itu nasihat Inge, kakak sulung gue. Tapi, masalahnya, gue naksir berat sama seorang cowok dan pengen banget segera jadian. Setidaknya, gue pengen dapat kepastian, apa dia naksir gue juga atau enggak? Sebelum tahu itu, pikiran gue selalu kebayang-bayang sama wajahnya. Jadinya, gue enggak bisa konsentrasi. Akhirnya, gue langgar nasihat kakak. Dengan semangat bushido, gue tembak doi –sekadar tahu, gue ini seorang karateka. Gue udah siap banget dengan segala risikonya. Sesakit apa pun akibatnya, gue jabanin!

Dua hari gue mikirin kalimat yang pas. Dan, begitu ada kesempatan, gue ajak doi ngobrol berdua. Dengan sikap sewajar mungkin, gue bilang: “… mungkin ini enggak sreg buat lo. Tapi, gue mau jujur, gue naksir lo dan gue enggak bisa handle myself to keep silent, just waiting for you until you come to me to say ‘I love you’! Terserah lo mau terima atau enggak. Dan, enggak perlu lo jawab sekarang. Pikirin dulu baik-baik, gue siap nerima apa pun jawaban lo!”

Setelah nembak, hati gue jadi plong. Selanjutnya, gue sibukkan diri gue kembali ke pelajaran sekolah dan kegiatan ekskul. Sama sekali enggak gue tunjukkin sikap yang berlebihan di depan doi. Gue juga enggak ngotot minta jawaban. Pokoknya, gue menggunakan hak gue mengungkapkan isi hati, dan menghormati hak doi untuk menjawab atau enggak. Sudah gue tetapkan dalam hati, kalau seminggu doi enggak ngasih jawaban, berarti dia enggak suka sama gue.

Dengan sikap gue itu, gue liat, justru dia yang jadi salah tingkah.

Sehari sebelum deadline, doi nyamperin dan bilang: “Gue juga sayang lo!”

Mendengar ucapan itu, gue ngerasa bahagia banget. Ingin gue peluk doi erat-erat. Tapi, gue tahan hasrat itu. Gue bukan cewek murahan! Gue cewek yang punya harga diri dan dapat mengontrol emosi.

Belakangan, gue tahu kenapa doi lama ngasih jawaban. Ternyata, doi lagi kebingungan karena sebelum gue tembak, ada tiga cewek lain yang juga nembak doi.

Tahu siapa cowok yang gue tembak? Doi adalah salah satu cowok paling pintar di sekolah. Dia vokalis grup band yang lagi bersiap masuk dapur rekaman. Dan, mau tau siapa saja cewek yang nembak doi? Salah satunya adalah cewek cantik banget yang pernah jadi model sampul majalah remaja!

Muna Fatimah, 17 tahun
Mading sekolahku pernah ngadain rating cowok yang pengen ditembak atau nembak cewek, Hasilnya, guess what? Dari sepuluh cowok terkeren di sekolah, tujuh cowok lebih pengen nembak daripada ditembak, dua cowok pengen ditembak, dan satu lagi abstain!

See? Kita sebagai cewek mendingan sabar aja. Lagian, cowok tuh, banyak. Enggak cuma satu! So, dont be agresive, gals!

Luna, 16 tahun
Kalau kamu terpaksa nembak cowok, kamu harus atur strategi yang baik. Menurut Banu, sohibku sejak TK, cowok jadi il- feel kalau lihat si cewek kepedean. Kata Banu, dia langsung eneg kalau si cewek nembak dengan cara yang “kasar”. Misalnya, enggak ngasih kesempatan mikir si cowok. Maunya langsung jadian.

Kata Banu, “Gue malah jadi sebel sama, tuh, cewek. Padahal, tadinya gue rada-rada ada minat sama doi!”

Contoh SMS Buat Nembak Cowok

Kalau kamu malu atau enggak ada kesempatan buat nembak langsung face to face, kamu dapat sampaikan perasaan kamu melalui SMS. Caranya, kirim SMS sejenis contoh di bawah ini ke cowok yang kamu incer. Tunggu dengan sabar jawabannya. Kalau sampai dua hari doi enggak balas, pada hari ketiga telepon dia. Tanyakan padanya apa dia sudah terima SMS kamu. Kalau doi bilang udah, langsung todong dia dengan pertanyaan: “gimana?”
Selanjutnya, ya tergantung nasibmu….
Namun, apa pun hasilnya, berbanggalah. Kamu telah melakukan sesuatu yang merupakan hakmu!
Berikut ini contoh sms-nya.
Terus terang, aku menyayangimu. Aku berharap dapat jadi bagian hidupmu. Bolehkah?
Kehadiranmu dlm hidupku m/buat segalanya jadi indah & damai… Maukah km m/bantuku m/jaga agar keindahan & kedamaian itu enggak pudar?
Jujur kuakui, kamu adalah bagian terindah dari hidupku. Kalau km ijinkan, aku akan berusaha menghiasi seluruh hidupmu…
Kamu telah memasuki hatiku... dan kamu akan tetap berada di situ selamanya... Aku menyayangimu! Boleh aku jadi pacarmu?
Km mungkin gak tau se-brp penting arti dirimu bagiku n se-brp besar aku peduli thdmu, tp km akan terus mendapatkannya dariku. Aku bahagia jk km mau jadi teman b/bagi selamanya…
Lo mungkin gak dapat bayangin betapa indah hidup gw sejak lo hadir di dalamnya. Gw bakal happy jika lo ngijinin gw masuk ke dlm hidup lo…
Terus terang, aku mencintai km lebih dr semua kata yg dapat diucapkan... aku mencintai km lebih dr semua tindakan yg bs dilakukan... I'll be right here loving you till the end.
Setiap waktu yg kulewatkan bersama km seperti mimpi indah yg jd kenyataan... Aku cinta km. Bolehkah kulewatkan seluruh hidupku di sisimu?
Aku ingin berada di kedua lenganmu, saat kamu memelukku erat-erat dan enggak pernah melepaskannya. Mungkinkah?
Km matahari di siangku, angin di langitku, gelombang di lautku dan detak di jantungku... I Love You! Bolehkah aku menjadi mimpi indah dalam tidurmu?
Seandainya gw hrs milih antara bernapas ato mencintai lo, gw akan pake napas terakhir gw buat bilang ke lo: I love you...

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Jatuh Cinta Sejuta Rasanya….

2008-12-05T14:51:00.007+08:00

Ketika jatuh cinta, kamu akan merasakan perasaan yang bercampur aduk. Di hatimu, ada rasa bahagia, senang, malu, gelisah, dan banyak lagi. Simak kasus-kasus cinta di bawah ini. Kalian akan dapat menarik banyak pelajaran darinya.

Kasus Cindy
Cindy, 16 tahun, naksir berat sama seorang cowok keren. Namun, dia enggak tahu, apakah cowok itu punya felling yang sama dengannya atau tidak. Cindy sungguh-sungguh terpikat sama, tuh, cowok meskipun ada banyak perbedaan di antara mereka. Selain beda suku dan beda agama, cara pandang mengenai hubungan percintaan pun berseberangan. Kalau Cindy menganggap hubungan percintaan itu sakral dan harus dirawat dengan penuh perhatian dan loyalitas, si cowok easy going dan punya kecendrungan jadi playboy cap kampret.

Cindy sempat bingung bagaimana ia harus menyikapi perasaannya. Namun, pikiran rasionalnya kemudian mampu menundukkan perasaan cintanya yang meluap-luap. Ia berkesimpulan bahwa perbedaan di antara mereka dapat jadi batu sandungan nantinya. Cindy pun memutuskan mundur sebelum “masuk arena” lalu kepentok-pentok. Bukannya nyerah sebelum bertempur, pertimbangan Cindy cukup berdasar. Pertama, Cindy belum tahu bagaimana perasaan si cowok pujaan terhadapnya. Kedua, perbedaan-perbedaan yang ada pada mereka cukup prinsipil. Itulah yang mendorong dia memutuskan untuk enggak nurutin gejolak rasa cintanya. Ia milih untuk memperluas pergaulan dan nambah kenalan. Baginya, itulah jalan yang baik buat dapetin pasangan yang pas buat dirinya.

Kasus Lidya
Ini pengalaman Lidya, 18 tahun. Ia kehilangan rasa percaya diri, bahkan cenderung menjadi seorang yang pesimis dan rendah diri. Gara-garanya, sewaktu kelas dua SMP Lidya naksir kakak kelasnya. Terhadap cowok cool yang dikenalnya saat latihan pramuka itu, ia fall in love habis-habisan. Sayangnya, “Aku bertepuk sebelah tangan,” ucapnya.

Sejak saat itu, rasa percaya diri Lidya jadi jeblok. Kekecewaan yang mendalam itu membuat Lidya merasa enggak berharga di depan cowok sehingga selalu menutup dirinya.
“Aku udah berusaha ngelupain kekecewaan itu, tapi enggak berhasil,” keluhnya.

Pertanyaan mengapa cowok itu enggak menyukainya terus terngiang-ngiang di benaknya hingga sekarang. Dan, angan-angan untuk dapat memadu kasih dengan doi, terus bergelora di dadanya.

Ia pernah bertanya pada sohibnya, bagaimana cara menghilangkan perasaan itu. Sohibnya menyarankan supaya Lidya nembak cowok itu. Siapa tahu, sebetulnya cowok itu juga suka sama Lidya, tetapi enggak berani nembak karena alasan tertentu. Lidya enggak berani. “Masa cewek nembak cowok duluan? Gimana kalau ditolak? Apa enggak tambah sakit, tuh?”

Hingga duduk di bangku SMU, Lidya terus merasa gelisah. Ia terus bertanya, inikah yang disebut the first love is never die? Setelah mendapat advis dari seseorang yang dipercayainya, Lidya mengambil keputusan. Ia datangi cowok yang ditaksirnya sejak beberapa tahun lalu itu, dan ia tembak. Hasilnya, cowok itu menyatakan bahwa sesungguhnya dulu dia mencintai Lidya, tetapi takut mengungkapkannya. Sekarang, doi sudah punya cewek.

Lidya memang kecewa, tetapi rasa mindernya berangsur hilang. Kini, dia tahu, bahwa dirinya bukan enggak punya daya tarik seperti yang disangkanya dulu.

Kasus Sohib Maya
Maya, 17 tahun, menceritakan pengalaman sohibnya yang berkali-kali naksir cowok dan bertepuk sebelah tangan. Yang memprihatinkan, enggak satu pun dari cowok itu tahu kalau si sohib naksir mereka. Si sohib, kata Maya, curhat terus sama dia. Berkali-kali dia menanyakan kepadanya, “May, kenapa sih selalu gue yang suka duluan sama cowok? Kenapa enggak ada cowok yang nembak gue? Apa emang enggak ada cowok yang suka sama gue?”

Memang, sih, menurut Maya sohibnya ini enggak terlalu cantik dan enggak terlalu cerdas, alias biasa-biasa saja. Namun, sebagai sohib, Maya ingin membesarkan hatinya. Lalu, nasihatnya pada si sohib:
Kalau memang suka sama cowok, pede aja lagi. Enggak perlu merasa malu buat memulai PDKT. Asal enggak sampai malu-maluin (misalnya, pura-pura kejang atau stroke di depan dia), tancap gas terus!
Tahapannya: Mula-mula, senyumlah setiap kali ketemu doi. Lalu, beranikan diri untuk curi-curi pandang (CCP) ke arah dia. Begitu kamu sering CCP, lama-lama pasti dia akan merasa kalau kamu tuh, punya perhatian khusus sama dia. Apalagi, begitu pandangan kalian saling bertatapan, kamu langsung menunjukkan muka yang bersemu merah dan tersipu-sipu.
Selanjutnya, berusahalah dapat ngobrol sama doi. Dapat secara langsung, dapat juga lewat SMS-an, chatting, e-mail, atau teleponan. Kalau doi enggak kunjung nembak, tembak duluan. Kalau enggak berani, kirimi saja doi surat cinta.

Kalau gagal, itu namanya nasib! Jangan kecil hati, yang penting kan sudah usaha…

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Tanda-tanda Cowok Naksir Cewek

2008-12-03T17:31:00.014+08:00

Cowok kalau lagi naksir cewek seringkali suka aneh-aneh. Berikut ini beberapa tanda kalau cowok lagi kasmaran alias kesengsem sama kamu. Perhatikan baik-baik agar kamu nggak salah menangkap gelagatnya sehingga membuat kamu rugi atau malu...

Suka Curi Pandang. Ini adalah salah satu pertanda yang paling gampang dilihat. Bagi cowok, apalagi yang pemalu, cara itu mereka gunakan untuk mendeteksi apakah kamu merespon perhatiannya atau enggak. Kalau, pada saat doi diam-diam melemparkan pandangan ke arah kamu, kamu menyambut pandangan itu tepat di matanya, doi akan menerjemahkan bahwa kamu juga punya feeling ke dia. Hampir semua cowok, gengsi kalau ungkapan cintanya ditolak. Makanya, dia selalu merancang strategi buat ngedeketinmu. Dan, curi pandang itu adalah salah satu alat deteksinya. Jadi, kamu tenang saja. Ntar, kalau nyalinya sudah mekar, pasti doi bakal nyamperin dan ngajak kamu kenalan.
Salah Tingkah. Cowok yang lagi naksir biasanya suka salah tingkah di hadapan cewek yang ditaksirnya. Ketika melihat kamu, mukanya dapat mendadak merah padam, gerak-geriknya jadi kaku, serbasalah, dan kikuk. Bahkan, dapat juga keringat dingin ngocor di tubuhnya. Terhadap cowok yang menunjukkan tanda seperti itu, bukalah pembicaraan. Doi pasti akan sangat senang dan menganggap kamu sebagai malaikat tercantik yang baru saja mengeluarkannya dari ruang rawat inap di neraka!
Menggoda terus adalah salah satu ekspresi cowok jika dia lagi naksir. Kadang-kadang, godaannya dapat sampai kelewat batas sampai kamu sebel. Sebenarnya, bukan maksud doi bikin kamu sebel. Maksud doi ngegodain kamu itu sebetulnya buat mancing-mancing reaksimu. Kalau godaan yang paling halus langsung membuat kamu ketus, biasanya doi langsung mundur teratur. Akan tetapi, kalau godaan yang noraknya 18 karat enggak bikin kamu jutek, doi akan tancap gas pol: nembak kamu.
Suka cari perhatian, adalah tanda lain kalau cowok lagi naksir kamu. Tingkah doi biasanya berubah drastis. Misalnya, yang tadinya pemalas mendadak jadi rajin. Atau, yang tadinya enggak suka dandan, tiba-tiba perlente. Doi pengin banget ngeceng di depan kamu.
Tiba-tiba melankolis. Ini biasanya terjadi pada cowok yang punya perasaan sensitif. Soalnya, mereka memendam perasaan cintanya dan sulit mengungkapkannya ke cewek yang ditaksirnya. Kalau ada cowok terlihat seperti itu setiap berada di dekatmu, itu tandanya doi naksir kamu. Kalau kamu naksir juga, tembak langsung. Pasti kena! Sebaliknya, kalau kamu enggak minat, tolongin doi, deh. Caranya, ajak doi ngobrol dengan hangat sambil mengirimkan tanda-tanda bahwa kamu enggak naksir doi…
Ngirim comblang. Meski zaman sudah modern, jasa “Mak Comblang” tetap aja laku. Modus operandi mengirim orang lain untuk memperlancar usaha PDKT-nya alias mak comblang, biasanya dilakukan oleh oknum cowok yang lagi naksir cewek, tetapi belum punya cukup keberanian buat mendekati si cewek. Selain mengorek informasi tentangmu, bantuan mak comblang doi butuhkan buat menganalisis seberapa jauh minatmu terhadapnya.
Tiba-tiba penuh perhatian adalah ciri cowok lagi naksir cewek. Misalnya, doi mengomentari dan memuji wajahmu yang selalu cerah, atau mengatakan bahwa kamu lebih langsing dari sebelumnya. Hitung, kalau lebih dari dua kali doi mengucapkan sanjungan buatmu, itu artinya doi naksir dan ingin menyenangkanmu.
Jadi sok berwibawa adalah reaksi aneh yang cukup banyak terjadi kalau cowok lagi naksir cewek. Biasanya, ini terjadi pada cowok yang punya prestasi menonjol, tetapi enggak cukup punya pengalaman dalam ngegaet cewek. Kalau juara kelas atau ketua OSIS tiba-tiba bertingkah begitu di depanmu, artinya doi naksir kamu. Doi lagi bingung mencari cara buat nembak kamu dan takut banget kamu tolak. Dalam pikirannya, “Masak jagoan ditolak? Gengsi, dong!”

PDKT

2008-12-01T08:59:00.003+08:00

Begitu dihinggapi perasaan cinta terhadap seseorang, kamu pasti akan segera mengangankannya untuk menjadi pasangan sehidup-semati. Tahap permulaannya adalah berpacaran. Pacaran sendiri diawali dengan proses pendekatan yang sering kita istilahkan dengan PDKT.

Saat melakuan PDKT, kamu akan mencari informasi tentang cowok yang kamu taksir. Kamu juga memberi informasi–tentu yang baik-baik—tentang dirimu kepada si doi. Tebar pesonalah....

Berapa lama PDKT dilakukan hingga akhirnya jadian, tergantung pada kecocokan antara kamu dan orang yang kamu taksir. Kalau doi naksir kamu, dan kamu juga naksir dia, pastinya enggak butuh waktu lama untuk jadian.

Namun, kecenderungan belakangan ini, PDKT enggak berlama-lama. Cowok sekarang banyak yang ngerasa enggak perlu terlalu pusing merancang strategi tebar pesona untuk menggaet. Begitu merasa tertarik sama cewek, dia langsung mencari saat yang tepat untuk dapat nembak sesegera mungkin. Diduga, kecenderungan ini akibat merebaknya gaya hidup yang serba instan. Para ABG merasa malas berlama-lama memendam rasa.

Kini, PDKT dapat dilakukan hanya dalam waktu empat hari!

Enak–Enggak-Enak PDKT Instan

Enaknya, kamu enggak lama-lama memendam rasa atau pertanyaan tentang kelanjutan hubungan kalian. Enggak enaknya, setelah jadian, biasanya kamu akan menemui banyak hal mengagetkan dalam diri pasanganmu yang tadinya enggak kamu ketahui bahkan enggak kamu sangka sama sekali. Sifat-sifat buruk yang awalnya tersembunyi, perlahan-lahan kelihatan setelah beberapa lama berpacaran.

Jadi, kalau suatu saat ada seorang cowok tiba-tiba nembak kamu, kamu sudah tahu enak dan enggak enaknya PDKT instan. So, terserah kamu, mau menolak atau menerimanya.

Kalau kamu enggak ada feeling sama dia, gampang. Tinggal tolak, beres. Terserah, mau bilang secara lugas bahwa kamu enggak ada hasrat sama dia, atau dengan cara lain yang lebih halus.

Yang sedikit repot adalah kalau kamu juga punya hati sama doi. Mau langsung terima? Silakan. Kamu tinggal siapkan mental jika dalam proses selanjutnya kamu menemukan keburukan-keburukan sifatnya. Mau ngulur dulu, kamu tinggal bilang bahwa kamu masih belum mikir soal pacaran dan menawarkan kepadanya untuk berteman. Risikonya, kalau doi enggak sabar, doi bakal kabur nyari gebetan lain.

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Jatuh Cinta

2008-11-28T12:19:00.003+08:00

Begitu memasuki masa puber, tanpa kamu sadari, di hati kamu tumbuh rasa suka terhadap cowok. Rasa suka yang berbeda dari rasa suka yang pernah kamu alami sebelumnya. Rasa sukamu, enggak sekadar ingin main atau belajar bareng dia, tetapi lebih dari itu. Dan, dari sekian banyak cowok, ada satu yang sungguh-sungguh lengket di hatimu melebihi apa pun. Rasa sayang terhadapnya sangat kuat, melebihi rasa sayang terhadap apa pun! Rasanya, kalau jejer sama doi enggak ada kebahagiaan lain yang melebihi kebahagiaanmu berdua dengannya. Perasaan itulah yang oleh orang-orang dinamakan cinta.

Hah, cinta?

Ya, memasuki masa puber perasaan cinta terhadap lawan jenis hadir secara alamiah. Itu adalah pertanda kedewasaan emosi seksual yang menyertai kedewasaan biologismu. Enggak heran, begitu dihinggapi rasa cinta, kamu langsung membayangkan bakal membangun rumah tangga bahagia. Suiiiit... suiiiit!

Sebenarnya, perasaan cinta memiliki makna yang sangat luas. Cinta adalah keinginan berbagi perasaan di antara dua orang yang menginginkan kebahagiaan bersama. Cinta sama sekali enggak mengedepankan rasa cemburu, apalagi menolerir pertengkaran. Cinta adalah sebuah perasaan yang positif. Jika cinta ternoda oleh ketidakpercayaan, cemburu, keinginan menguji dan dendam, itu bukanlah cinta sejati, tetapi sekadar bayangan kusam dari cinta.

Cinta adalah penyerahan total hatimu kepada seseorang yang kamu tahu bahwa dia akan menjaganya dengan lebih baik dari yang dapat kamu lakukan. Cinta menjadikan perasaan bahagia dan membuatmu ingin menjadi seorang yang lebih baik. Cinta enggak membuat perasaan sedih. Ia enggak bakal menggiringmu melakukan sesuatu yang merusak dirimu sendiri. Cinta enggak menggerogoti hatimu, tetapi justru mengangkat dan membuatnya bersinar.

Lalu, bagaimana kita tahu kalau kita benar-benar jatuh cinta? Bagaimana kita mengetahui bahwa perasaan kita pada seseorang adalah perasaan cinta, bukan berahi?

Ups, berahi? Apa itu?

Berahi adalah dorongan seksual yang muncul karena ketertarikan pada fisik seseorang. Berahi hadir secara alamiah menyertai kematangan organ-organ seksualmu. Berahi bukanlah sesuatu yang aib. Asal dapat mengendalikannya, berahi akan berdampingan harmonis dengan rasa cinta.

Pada masa puber, nafsu berahi dalam dirimu menggelegak kuat. Karenanya, kamu harus belajar mengendalikan berahimu. Kalau enggak, dapat jadi perasaan itu akan men-drivemu ke arah yang merugikan.

Kembali ke pertanyaan semula, bagaimana kita mengetahui kalau kita sedang jatuh cinta?

Sungguh, enggak mudah menjawabnya. Namun, kalau kamu setuju dengan tujuh dari sembilan pernyataan di bawah ini, itu pertanda hati kamu lagi dilumuri perasaan cinta.

Kamu menyadari, setelah mendengar bisikan nuranimu, bahwa kamu telah mendapatkan sebuah perasaan yang mendalam.
Objek yang kamu sayangi membuatmu merasa spesial dan nyaman pada dirimu sendiri.
Jika kamu merasa cemburu itu selalu cepat berlalu; kamu percaya pasanganmu enggak mengkhianatimu atau melukai hubungan kalian.
Tidak ada hal lain yang membuatmu merasa tenteram seperti ketika kamu dan pasanganmu bersama-sama.
Ketika kamu bertengkar dengan pasanganmu, biasanya membutuhkan waktu dan kamu selalu setuju bahwa enggak ada yang lebih penting daripada dapat menyampaikan sejujurnya apa yang kalian rasakan.
Pasanganmu enggak pernah memintamu untuk memilih antara dirinya dan kesetiaanmu kepada keluarga dan teman-temanmu–jika kamu memilih dia daripada mereka, kamu selalu memiliki alasan yang baik dan ini selalu merupakan keputusanmu sendiri.
Tidak ada di antara kamu dan pasanganmu merasa ingin untuk menguji kesetiaan atau perasaan masing-masing.
Kamu akan menjadi dirimu sendiri ketika bersama pasanganmu daripada bersama orang lain.

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Sahabat

2008-11-25T11:46:00.006+08:00

Hampir semua orang merasa penting buat memiliki sahabat, yaitu seseorang yang berada di dekat kita saat menghadapi masalah. Seseorang yang menurut Windy, 14 tahun, adalah belahan jiwa yang menjadi tempat curhat saat kita sedih dan yang dengan senang hati membantu saat kita memerlukan pertolongannya. Lidya, 15 tahun, setuju dengan Windy. Namun, menurutnya sahabat enggak sedalam itu. Bagi Lidya, sahabat adalah orang yang mau menemani kamu ngobrol sampai berjam-jam saat kamu merasa sendiri, meskipun itu berarti ia kehilangan waktu buat nonton acara TV kesayangannya, atau seseorang yang membantu kamu mengerjakan pekerjaan rumah, meskipun dia sendiri belum mengerjakan pe-ernya sendiri.

Dalam sebuah persahabatan, besar atau kecil tindakan yang dilakukan untuk sahabatnya punya nilai yang sama. Keduanya adalah pupuk yang baik untuk menyuburkan pohon persahabatan yang sejati. Di dalamnya, terkandung ketulusan, kesetiaan, kejujuran, dan kerelaan untuk berkorban.

Maria, 14 tahun, menceritakan seorang teman yang bersedia disalahkan ketika dirinya berkelahi di sekolah. Sang teman rela menerima keputusan dirinya diskors selama tujuh hari. Sementara, Marissa, 16 tahun, menceritakan bagaimana dia menemukan perbedaan antara teman sejati dan teman biasa ketika ia mengikuti study tour ke luar kota.

"Waktu itu, aku sakit. Setiba di hotel, aku mual luar biasa. Temanku menyusul ke kamar mandi untuk memegangi rambutku saat aku muntah-muntah," kata Marissa. "Dia berdiri di dekatku, ketika teman-teman yang lain berteriak kepadaku agar aku segera membersihkan lantai."

Konon, hampir semua orang dianugerahi seorang teman sejati dalam hidupnya. Teman sejati yang akan menyangga mereka di saat menghadapi keterpurukan. Seorang teman sejati muncul dari semua teman atau kenalan yang kita miliki. Jika diibaratkan dengan piramid, teman sejati berada di “puncak”, sedangkan teman-teman lain berada di bawahnya. Meski begitu, bukan berarti teman lainnya enggak berguna. Ingat, puncak piramid disangga oleh susunan batu-batuan di bawahnya! So, jangan pernah meremehkan arti setiap temanmu, seberapa pun jauh jaraknya di hatimu.

Dalam hubungan sehari-hari, komunikasi dengan sahabat alias sohib sejati seperti koneksi HP yang begitu clear. Seolah kita sama-sama berada pada frekuensi pas. "Sahabat sejati mengertimu, sekalipun saat kamu enggak mengatakan apa-apa," kata Casey, 14 tahun. Sebab, "Kami memahami bahasa masing-masing," imbuh Kayla, 15 tahun.

Bagi seorang sahabat sejati, adalah sebuah kebahagiaan tersendiri ketika dapat melakukan hal yang terbaik untuk sahabatnya. Apa yang dilakukan itu sama sekali tidak berisi harapan untuk mendapatkan imbalan, bahkan pujian sekalipun.

"Hal terindah yang pernah gue lakuin buat teman gue adalah ketika gue membiarkan dia jalan bareng mantan pacar gue, tanpa memberitahunya bahwa gue sangat membenci hubungan mereka," kata Rae, 14 tahun.

Sunya, 16 tahun, menceritakan seorang temannya yang dengan cekatan membebaskannya sewaktu dirinya kedapatan mengutil di sebuah mal karena dorongan kleptomania. Setelah kejadian itu, dengan setia si teman menyokong dan mendampingi Sunya menjalani terapi yang melelahkan sampai akhirnya dia sembuh total.

“Dia menjaga rahasiaku dengan ketat. Enggak seorang pun tahu aku pernah mengidap kelainan jiwa yang memalukan,” ucap Sunya.

Sebaliknya, Jackie, 14 tahun, mengatakan bahwa hal terindah yang pernah dilakukan seorang teman untuk dirinya adalah ketika si teman membocorkan kepada ibunya rahasia yang ia sampaikan kepada temannya itu—bahwa ia mengalami depresi yang hebat.

"Aku wanti-wanti mengatakan kepadanya supaya menyimpan rapat-rapat rahasiaku. Dia berjanji untuk itu. Tapi, demi menyelamatkan hidupku, dia melanggar janjinya," tutur Jackie. "Aku beruntung memilikinya."

Tidak semua berpikir bahwa penting untuk memiliki sohib. Molly, 14 tahun, mengatakan bahwa bersama teman-temannya ia membangun semua aspek untuk mendapatkan apa yang didapat dari sahabat sejati.

"Aku memiliki teman-teman tempat curhat dan memercayai mereka dapat menjaga kerahasiaannya," kata Molly. Lalu, ia mengatakan bahwa ia memiliki teman-teman yang cerdas, lucu, dongok, yang dengan suka cita menjadi bodyguard, dan teman-teman yang dapat diajak untuk pergi hang out di akhir pekan.

Menurut Molly, enggak ada satu pun dari teman yang benar-benar dapat mengisi ruang kosong dalam hidupmu. So, “Semuanya penting!” tandasnya.

Ketika Sohib Pindah
Banyak orang baru menyadari nilai sebuah persahabatan setelah si sohib pergi. Anne, 15 tahun, menceritakan teman dekatnya yang memutuskan untuk bunuh diri. Ia merasa amat kehilangan. Dari situ, ia memehami nilai seorang teman.
Lalu, nasihatnya: “Rawatlah persahabatanmu. Beri yang terbaik buat mereka seperti kamu hanya memiliki satu hari terakhir bersama mereka.”

Ya, “Pokoknya, beri yang terbaik,” Liza, 17 tahun, yang mengatakan sebentar lagi sahabatnya akan pindah ke sebuah provinsi yang jauh. Liza akan mencoba untuk selalu menghubunginya. Namun, ia berpikiran realistis tentang kemungkinan-kemungkinan yang bakal terjadi.

“Mungkin, situasi akan akan membuatnya enggak ngubungin aku lagi. Aku enggak akan kecewa,” ucap Liza.

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Tidak Kompak dengan Ortu

2008-11-21T10:02:00.005+08:00

Waktu kamu kecil, orang tua mengatur segala keperluan dan urusanmu dari sejak pakaian yang dipakai, makanan yang dimakan, warna tembok kamar, jenis dan permainan, dan lain sebagainya. Singkatnya, ortu kamu menetapkan peraturan untukmu tentang apa saja dari sarapan hingga baju tidur yang harus dikenakan di malam hari.

Sebagai anak, kamu enggak dapat berbuat apa-apa untuk menolak semua itu. Kamu juga enggak perlu-perlu amat menolak itu semua. Itu, kan, sesuatu yang baik. Anak-anak belum cukup dewasa untuk menjaga diri dan membuat keputusan yang tepat untuk diri mereka sendiri sehingga masih perlu perlindungan dan bimbingan ortu.

Waktu bergulir. Anak-anak tumbuh dan berkembang menjadi remaja. Enggak hanya fisik, kepribadian mereka pun berkembang. Mereka mulai mencari dan membangun identitas pribadi. Mereka pun mulai punya pendapat, pemahaman, dan nilai sendiri mengenai hidup.

Namun, saat kamu berubah dan tumbuh sebagai manusia baru yang memiliki keputusan sendiri, orang tua kamu mungkin sulit untuk menyesuaikannya. Mereka kagok untuk memandangmu sebagai sosok yang baru. Bagi mereka, kamu tetap saja anak kecil yang enggak punya pandangan hidup dan semuanya serba harus diatur.

Bagi sebagaian besar keluarga, penyesuaian ini menyebabkan banyak pertengkaran. Misalnya, kamu ingin menutup seluruh tembok kamarmu dengan poster, tetapi ortu enggak ngerti kenapa kamu enggak suka wallpaper bergambar Dora Emon lagi. Atau, bagi kamu adalah hal yang biasa mampir ke mal setiap pulang sekolah, sedangkan mereka lebih suka melihatmu mengisi waktu dengan kegiatan kesenian.

Perselisihan-perselisihan macam ini sangat umum. Si remaja marah karena merasa ortu enggak menghargai dan memberi kesempatan untuk melakukan apa yang mereka sukai. Sebaliknya, ortu marah karena mereka ngak dapat lagi mengontrol anak-anaknya. Pertentangan akan menjadi lebih pelik lagi jika menyangkut soal tipe-tipe teman, sikap kamu tentang seks, dan nongkrong, yang dapat menyebabkan perdebatan yang hebat. Hal itu karena ortu kamu akan selalu merasa harus melindungi dan menjagamu, enggak peduli sudah berapa umurmu.

Namun, jangan anggap ini sebagai sesuatu yang menjengkelkan dan membuat dirimu kacau. Perbedaan pandanganmu dengan ortu akan banyak memberi pelajaran bagi kalian. Ortu akan menyadari bahwa kamu telah tumbuh menjadi sebuah pribadi yang memiliki pendapat dan identitas yang berbeda dengan diri mereka.

Pada setiap keluarga, proses ini membutuhkan waktu yang berbeda-beda. Ada yang cepat, ada pula yang sampai beberapa tahun lamanya. Saat proses itu terjadi, jangan sekali-kali memusuhi ortumu. Sebaiknya, berkosentrasilah pada komunikasimu ke orangtua. Upayakan agar dapat menyampaikan apa yang kamu pikirkan dan rasakan sebaik mungkin.

Kadang-kadang, hal itu terasa enggak mungkin. Kamu merasakan bahwa mereka enggak mau dan enggak pernah mau melihat masalah dari sudut pandangmu. Jangan putus asa. Teruslah menyampaikan dan mengekspresikan pendapat-pendapatmu dengan cara yang baik. Lama-lama, ortu akan menghargaimu. Setidaknya, kalian akan menemukan kompromi-kompromi yang membuat kedua belah pihak merasa happy.

Ingat, ortu juga pernah muda dan mengenyam banyak pengalaman. Mereka dapat membandingkan apa saja yang kamu lakukan dengan pengalaman dan pengetahuan mereka di masa muda. Seberapa pun pesatnya perubahan, prinsip-prinsip kehidupan enggak terlalu jauh beda antara masa lalu dengan masa sekarang.

Sumber:Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Ortu Bercerai

2008-11-20T10:53:00.005+08:00

Bagi banyak orang, perceraian orang tua menancapkan titik balik dalam kehidupannya. Kehidupan tiba-tiba berubah drastis. Banyak hal yang harus disesuaikan dan diperbarui. Hal itu akan menguras energi dan pikiran yang cukup banyak.

Tren perceraian di kalangan artis yang melebar ke masyarakat biasa, membuat banyak suami-istri pasangan enggak terlalu berat lagi untuk menyatakan perceraian secara terbuka. Para nyokap yang merasa diperlakukan enggak semestinya oleh para bokap, enggak malu-malu lagi menjadi janda. Yang menerima dampak dari keputusan itu, tentu saja para anak.

Kenapa Bercerai?
Ada banyak alasan kenapa ortu bercerai. Sebagian karena adanya tumpukan masalah, seperti kecanduan alkohol atau penyelewengan. Sebagian lainnya karena merasa enggak dapat lagi hidup bersama secara harmonis. Misalnya, salah satu ortu mengalami perubahan dalam banyak hal, dan pasangannya tidak dapat beradaptasi dengan perubahan itu.

Beberapa pasangan berpisah karena ada ketidaksesuaian yang sedikit demi sedikit semakin melebar bersama bergulirnya waktu. Sementara, sebagian pasangan lainnya berpisah karena mereka tidak lagi saling mencintai seperti dulu.

Jika orang tua kamu bercerai, kamu mungkin mengalami perasaan yang bercampuraduk. Emosi-emosimu akan berubah setiap saat. Kamu mungkin merasa marah, putus asa, atau sedih. Kamu mungkin membela atau menyalahkan salah satu dari mereka sebagai penyebab situasi itu. Kamu juga mungkin merasa terbuang, takut, khawatir, atau merasa kerdil. Perasaan-perasaan ini wajar, dan membicarakannya dengan teman atau orang dewasa yang kamu percayai akan dapat membantumu mengatasinya.

Bagaimana Perceraian akan Mengubah Hidup?
Tidak diragukan lagi, perceraian orang tuamu akan berpengaruh pada kehidupanmu sehari-hari. Kamu mungkin harus melakukan beberapa perubahan, seperti pindah sekolah, menyisihkan waktu untuk kedua orang tua secara terpisah, dan menyesuaikan diri dengan sikap orang tua yang rikuh antara satu dengan yang lainnya.

Pembicaraan mengenai keuangan mungkin akan berganti pada orang tuamu. Salah satu orang tua yang sebelumnya tidak bekerja, mungkin akan mencari kerja untuk membayar biaya hidup dan sewa rumah. Beberapa remaja harus melakukan perjalanan antara rumah orang tua yang satu ke rumah orangt ua lainnya, dan itu mungkin menghadirkan masalah baik sosial maupun praktikal.

Setelah melewati proses pengadilan, kamu mungkin akhirnya tinggal bersama salah satu orang tua dan mengunjungi salah satunya pada saat-saat tertentu. Atau, orang tuamu yang mengatur waktu mereka untuk bercengkerama denganmu. Dibutuhkan waktu untuk beradaptasi pada perubahan besar ini dan kalian akan menemukan bentuk kerja sama atau hubungan bersama yang terbaik.

Jika Perceraian Tak Terhindarkan…
Jika perceraian tak terhindarkan, apa yang harus dilakukan remaja dan orang tua agar hubungan selanjutnya menjadi lebih mudah?

Jaga perdamaian. Menghadapi perceraian yang tersulit adalah ketika kedua orang tua terus menerus saling membenci dan menjelek-jelekkan. Mungkin, kamu enggak akan dapat mengubah sikap mereka, tetapi kamu dapat meminta agar mereka melakukan hal terbaik saat berada di depanmu dan saudara-saudaramu, untuk meminimalisir stres yang mungkin terjadi pada kalian.
Be fair. Setelah perceraian, kebanyakan remaja berpihak pada salah satu dari orang tua. Jangan lakukan itu. Buatlah situasi saat kamu harus bebas untuk berhubungan dengan satu orang tua tanpa orang tua yang satunya merasa cemburu, sakit hati, atau marah.
Jaga kontak. Jika setelah perceraian salah satu orang tua tinggal di tempat yang terpisah, jagalah terus hubunganmu dengan orang tua yang jarang kamu temui karena jarak yang jauh. Kiriman SMS atau e-mail singkat akan sedikit menggantikan perasaan-perasaan yang hilang di antara kalian.
Work it out. Kamu mungkin menginginkan kedua orang tua untuk datang pada acara-acara khsusus, seperti pertandingan, pertemuan, pementasan drama, atau pagelaran musik. Namun, salah satu orang tua kamu mungkin mendapat kesulitan untuk hadir karena merasa rikuh dengan yang lainnya. Kamu mungkin dapat mengatakan padanya agar mereka melupakan ketegangan antara mereka demi kamu.
Bicarakan masa depan. Banyak remaja yang orang tuanya bercerai khawatir bahwa rencana-rencana masa depan mereka akan berantakan. Pilih waktu untuk membicarakannya pada orang tua tentang apa yang kamu pikirkan itu. Katakan pada mereka bagaimana perceraian membuat dirimu berantakan. Jangan khawatirkan hal itu akan membuat orang tuamu stres. Bagi kamu, lebih baik untuk terbuka daripada menyimpannya sendirian, lalu membangun kecemasan dalam dirimu sendiri.
Teruskan Hidupmu. Setelah perceraian, biasanya orang tua sibuk untuk menyesuaikan perubahan pada dirinya sendiri. Dalam situasi demikian, jangan biarkan dirimu terpuruk. Teruskan hidupmu! Tetaplah fokus pada cita-citamu dan tetaplah berjalan dalam kehidupan normalmu. Selain dengan pergaulan yang sehat, jaga juga dirimu dengan makan yang baik dan berolahraga secara teratur. Dua hal ini akan menghindarkanmu dari stres.
Biarkan orang lain membantumu. Bicarakanlah perasaan-perasan dan reaksi-reaksimu terhadap perceraian dengan seseorang yang kamu percayai. Jika kamu merasa terpuruk dan putus asa, minta dukungan teman-teman dan keluargamu. Perasaan-perasaan itu biasanya akan berlalu. Akan tetapi, jika perasaan itu semakin menekan dan menimbulkan stres dan berat bagimu untuk berkonsentrasi pada aktivitas normalmu, mintalah bantuan konselor atau therapist.
Ø Ambil Hikmahnya. Kamu akan mengalami proses pasang surut, tetapi banyak, kok, remaja mampu meraih kesuksesan dengan orang tua yang bercerai. Kamu mungkin menemukan beberapa hal positif yang enggak kamu duga sebelumnya. Misalnya, menemukan orang tua justru lebih berbahagia atau dapat membangun jalan baru yang lebih baik setelah mereka terpisah.Kamu mungkin dapat menjadi lebih penyayang dan lebih manis pada adikmu. Saudara kandung yang berdekatan usianya denganmu mungkin akan menjadi semakin dekat. Menghadapi perceraian dengan baik juga dapat memberikanmu kekuatan dan kematangan. Kamu mungkin menjadi lebih bertanggung-jawab, mandiri, dan cermat. Pada saatnya nanti, kamu akan kaget bahwa kamu dapat mengatasi situasi yang sulit itu dengan sukses.

Ortu Berantem

2008-11-19T10:04:00.003+08:00

Wah, kamu tentu merasa menjadi kerdil ketika kedua orang tua berantem di depanmu. Waktu pertama kali melihatnya, pasti kamu kebingungan, enggak tahu harus berbuat apa. Kamu merasa sedih dan khawatir.

Memang, sih, wajar jika suatu waktu orang tua kita saling berbeda pendapat. Bagaimana pun juga, mereka, kan, dua sosok yang masing-masing punya sikap dan pandangan sendiri-sendiri. Kalau selama ini mereka dapat akur, itu karena ada kompromi-kompromi di antara mereka.

Masalahnya, enggak selamanya kesepakatan untuk berkompromi berjalan baik. Sekali waktu, mereka dapat berbantahan seru banget gara-gara ada hal yang tidak mereka setujui. Dapat saja hal itu sesuatu yang penting, seperti karier masing-masing, keuangan, atau hubungan dengan keluarga besar.

Tak jarang, mereka dapat berdebat hebat untuk sesuatu yang sepele, seperti jadwal makan malam atau tanaman yang pantas ditanam di dekat gerbang.
Ketika mereka saling bersikukuh pada pendapat masing-masing dan tak ada yang mau mengalah, terjadilah pertengkaran.

Apa Artinya Jika Ortu Bertengkar?
Ketika ortu kamu bertengkar, di kepalamu akan muncul pikiran yang kacau: kenapa, sih, mereka saling berteriak satu sama lain? Apakah itu berarti bahwa mereka sudah enggak saling mencintai? Apakah mereka akan bercerai?

Sebenarnya, jika mereka berkepala dingin, akan mudah bagi mereka untuk mencari konklusi. Namun, sering kali argumen-argumen yang mereka lontarkan hanyalah semacam ungkapan kekesalan karena keduanya mengalami hari yang buruk. Kadang-kadang pula, argumen-argumen itu mereka ucapkan terlalu cepat atau hanya pembelaan diri yang mengaburkan permasalahan sehingga semakin banyak mereka bicara, suasana justru akan semakin keruh.

Jadi, untuk kamu, pertengkaran itu jangan terlalu kamu ambil hati, apalagi sampai membuat kamu stres dan tertekan. Ingat, dalam diri orang tua juga ada dimensi kekanakan. Mereka juga dapat memekik, menangis, atau mengatakan sesuatu yang enggak jelas maksudnya, saat mereka mereka kehilangan ketenangannya. Jika orang tua kamu bertengkar, jangan langsung menganggapnya sebagai satu kehancuran. Sabarlah. Setelah keduanya tenang, kehidupan kalian akan berjalan normal seperti semula.

Berantem Ortu Sudah Kelewatan Jika…
Ø Mengancam melukai pasangannya.
Ø Mengancam bunuh diri.
Ø Mengancam akan pergi meninggalkan pasangannya.
Ø Mengancam akan menjebloskan pasangannya ke penjara.
Ø Menghancurkan perabotan.

Bagaimana Sebaiknya?
Tidak usah disangsikan lagi, bahwa berat bagi kebanyakan orang melihat orang tuanya saling berteriak satu sama lain. Apalagi, jika salah satu orang tua kehilangan kendali, lalu menyakiti yang lainnya. Semua ini akan menguras dan menekan mental dan emosi kita. Jika ini terjadi di depanmu, cobalah katakan kepada salah satu atau keduanya bahwa yang mereka lakukan itu membuatmu putus asa dan mengacaukan pikiranmu.

Jika ada gelagat salah satunya akan melukai yang lainnya, beritahukan kepada seseorang–lebih baik jika orang itu disegani oleh keduanya—agar mereka dapat mengambil tindakan untuk mencegah hal yang sangat buruk terjadi.

Jangan malu membicarakan kepada orang lain yang kamu percaya, seperti guru atau orang dewasa yang kamu percayai tentang pertengkaran orang tuamu. Hal
itu akan membantu kamu mencari jalan keluar yang terbaik.
Setelah keadaan tenang, turutlah berusaha untuk menjaga suasana rumah selalu tenang. Perbedaan dapat saja terjadi. Namun, semestinya setiap anggota keluarga harus belajar untuk saling mendengarkan pendapat masing-masing dan membicarakan perbedaan tanpa harus berteriak dan menjerit. Untuk mengubah sikap yang sudah menjadi kebiasaan, memang susah. Akan tetapi, jika semua anggota keluarga mau berusaha, segalanya akan berubah menjadi lebih baik. Pertentangan adalah sesuatu yang wajar terjadi. Namun, menyelesaikan pertentangan itu haruslah dengan cinta, pengertian, dan kerja sama.

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar Everything a Girl must Know

Sukses dalam Tes

2008-11-18T17:24:00.007+08:00

Saat guru kamu membagikan soal tes adalah hal yang wajar kalau kamu merasa degdegan, gugup, bahkan mules-mules. Memang, pada saat yang menegangkan, mekanisme antistres kamu bekerja sehingga menimbulkan reaksi seperti itu. Sekali lagi, jangan panik. Kendalikan emosimu dengan langkah-langkah berikut.

Pastikan kamu sudah belajar dengan baik. Kalau yakin dengan penguasaanmu terhadap materi pelajaran, kamu enggak punya sepotong alasan pun untuk khawatir.
Tidur cukup semalam sebelum tes. Ingatanmu akan selalu segar jika cukup istirahat. Apalagi, pada pelajaran ilmu pasti seperti Matematika. Kamu akan lebih gampang menjawab soal kalau otak dalam keadaan segar.
Dengarkan dengan baik perintah-perintah. Saat guru membagikan soal tes, pastikan kamu memahami apa yang diperintahkan kepadamu.
Baca seluruh soal. Begitu menerima soal tes, baca keseluruhan soal secara sekilas, perhitungkan berapa lama kamu membutuhkan waktu untuk mengerjakan semua soal. Hal ini akan membantumu memperkirakan berapa waktu yang dibutuhkan untuk masing-masing soal. Jika ada sesuatu yang enggak kamu mengerti pada soal tersebut, jangan panik, tanyakan pada gurumu.
Fokuslah menjawab pertanyaan. Jika dalam tes ada soal yang tidak dapat kamu jawab, jangan terpaku pada soal itu. Jawab saja sedapatmu, atau loncati pertanyan itu. Jawab dulu soal yang lain, lalu kembali lagi ke soal yang sulit tadi setelah semua soal kamu selesaikan.
Santai. Jika kamu terlalu nervous sehingga semua jadi “gelap”, santailah. Buat diri kamu rileks dengan membuat gerakan-gerakan kecil seperti membetot jari-jari tangan atau meregangkan otot-otot betismu. Dapat juga dengan cara menarik napas dalam-dalam sebanyak empat atau lima kali, atau gambar dirimu sendiri yang sedang berjemur di tempat yang tenang. Cara tersebut akan membantu mengusir ketegangan. Situasi ini sama dengan saat lupa password e-mail karena kamu lagi tegang. Begitu kamu rileks, enggak panik, password itu teringat lagi.
Sudah selesai? Jangan langsung keluar begitu selesai menjawab soal. Sisakan sedikit waktu untuk mengecek jawabanmu sebelum meninggalkan kelas. Jika perlu, kamu dapat menambahkan lagi detail pada jawaban-jawabanmu. Sebaliknya, jika sisa waktu tinggal lima menit, tetapi kamu masih belum juga selesai menjawab soal, jangan panik. Tetap saja tulis saja jawabanmu sampai waktu benar-benar habis.

Sumber:Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Belajar untuk Tes/Ulangan

2008-11-17T12:31:00.003+08:00

Hal ini sering dialami oleh banyak pelajar: di hari Senin, guru Matematika mengumumkan bahwa hari Jumat akan diadakan tes/ulangan. Padahal, di hari yang sama, kamu akan menghadapi tes/ulangan pelajaran Biologi dan Bahasa Inggris. Bagaimana cara untuk mempelajari semuanya dengan baik?

Jangan panik. Ada beberapa rahasia untuk dapat belajar dengan baik. Jika kamu mengikutinya, kamu akan mampu menghadapi ulangan tiga mata pelajaran dengan penuh percaya diri.

Mulai Belajar di Sekolah
Teknik belajar yang baik berawal dari ruang kelas, yaitu saat kamu membuat catatan. Mencatat adalah jalan utama untuk mengingat pelajaran yang telah kamu dengarkan atau baca.

Seperti telah dipaparkan di atas, ada beberapa kunci untuk mencatat dengan baik. Pertama, menuliskan fakta-fakta yang dipaparkan atau dituliskan di papan tulis oleh guru selama pelajaran. Jika ada sesuatu yang terlewat, mintalah gurumu untuk memaparkannya setelah pelajaran usai, lalu catat dengan baik. Kedua, mengelompokkan catatan-catatan berdasarkan mata pelajaran dan membuat ringkasan kecil untuk dibaca ulang. Akan lebih baik, sebelum membuat ringkasan, kamu mencatat ulang catatan pelajaran yang telah kamu buat di sekolah. Mencatat ulang dapat dilakukan di rumah atau di sekolah saat ada waktu luang. Ingat, catat ulang hari itu juga. Sebab, semua pelajaran masih segar dalam ingatanmu.

O, ya, kalau membuat ringkasan, bentuknya jangan kaku seperti brosur obat. Kamu dapat membuatnya dengan diagram jaring laba-laba (spider web) atau peta pikiran (mind map) yang diperkenalkan oleh Tony Buzan. Cara kerja diagram ini meniru cara kerja otak sehingga memudahkan kamu memanggil kembali ingatanmu tentang materi yang ada dalam ringkasan tersebut.

Atur Waktu
Ketika kamu belajar untuk menghadapi tes/ulangan, perkirakan berapa banyak waktu yang akan dibutuhkan untuk mendalami setiap pelajaran sebelum saat ulangan tiba. Kemudian, perhitungkan berapa lama setiap subjek akan dipelajari. Sebagai contoh, tes mingguan Bahasa Inggris mungkin enggak membutuhkan waktu seintens tes ulangan pelajaran Sejarah. So, kamu enggak butuh waktu terlalu banyak untuk mempelajari Bahasa Inggris. Lebih efektif jika pelajaran itu dipelajari selama beberapa menit setiap malam menjelang tidur.

Sementara, untuk pelajaran lain, kamu dapat memecah topik yang luas menjadi beberapa bagian. Misalnya, untuk tes ulangan sejarah pergerakan nasional, kamu akan kelabakan jika mempelajari semuanya sekaligus. Pecahlah bahan yang banyak itu menjadi dua bagian berdasarkan periode tahun. Setelah itu, tetapkan berapa lama kamu membutuhkan waktu untuk mempelajari masing-masing bagian itu.

Oleh karena kebanyakan orang hanya dapat sungguh-sungguh berkonsentrasi selama 45 menit, segeralah beristirahat setelah belajar dengan serius selama itu. Setelah merasa otakmu segar kembali, teruskan lagi belajar.

Jika saat belajar fokus perhatianmu terganggu atau pikiranmu melayang ke hal lain, tarik kembali perhatianmu sesegera mungkin.

Pokoknya, atur dengan baik waktu, materi, dan metode belajarmu.

Bagaimana Cara Belajar?
Saat kamu belajar, baca kembali dengan baik catatanmu. Baca pula informasi yang enggak ada dalam catatanmu dari buku pegangan/diktat pelajaran. Untuk pelajaran semacam Matematika atau Fisika, lakukan latihan mengerjakan soal-soal. Beri perhatian lebih pada hal-hal yang diberi tekanan berulang-ulang oleh gurumu waktu mereka mengajar di kelas.

Sebelum ujian, banyak guru memberitahukan kepada murid, format soal seperti apa yang akan ia keluarkan dalam tes nanti. Pemberitahuan ini dapat membantu mengatur strategi belajarmu. Sebagai contoh, jika tahu tipe soal yang akan keluar adalah multiple-choice, kamu harus memusatkan perhatian pada detail-detail pelajaran. Sementara, jika dalam ulangan nanti yang akan dikeluarkan adalah soal-soal yang dijawab dalam bentuk esai, kamu dapat memperkirakan topik mana yang paling mendapat tekanan. Beri perhatian lebih banyak pada topik tersebut. Pahami dengan baik, lalu cobalah membuat beberapa esai. Gunakan catatan, buku pelajaran, dan referensi lain sebagai alat bantu untuk menerangkan topik yang kamu paparkan itu.

Untuk mengingat tanggal, nama, atau fakta-fakta lain, enggak ada cara lain, kecuali menghafalkannya, seperti kamu menghafal semua nomor telepon gebetanmu.

Saat mengajar, biasanya guru melakukan gerakan tertentu untuk menerangkan suatu topik. Gunakan ingatan-ingatan khusus itu untuk menggelitik ingatanmu terhadap topik yang diterangkan. Itu sebabnya kamu dianjurkan untuk mencatat ulang pelajaran di rumah di hari itu juga. Soalnya, kamu akan ingat secara detail topik A disampaikan dengan mimik wajah dan gerakan tangan seperti apa.

Baca beberapa kali topik yang kamu pelajari. Lalu, tanpa melihat catatan, tuliskan topik tersebut pada secarik kertas. Itu akan membantumu mengingat ide-ide utama atau konsep-konsep dalam setiap topik yang dipelajari.

Beberapa orang merasa lebih mudah jika ada orang lain membacakan materi pelajaran dengan suara keras, seperti saat guru mengajar di depan kelas. Kalau kamu tergolong tipe yang demikian, belajarlah berkelompok sehingga kalian dapat bergiliran membacakan keras-keras materi yang dipelajari.

Teknik belajar yang lain adalah dengan cara membuat kartu-kartu yang berisi ringkasan dari fakta-fakta dan konsep-konsep penting dalam pelajaran. Kamu juga dapat menggunakan teknik ini untuk menghadapi tes.

Katakan: “Sekarang!”
Jika kamu seorang yang suka menunda pekerjaan, satu cara terbaik untuk mengusirnya adalah mengorganisasi diri dengan baik. Setelah kamu menulis jadwal tes dan batas waktu tugas dalam kalender pelajaranmu, maka akan sulit bagimu untuk mengingkarinya. Jika keinginan untuk menunda sangat kuat, kalahkan dia dengan meneriakkan di dalam hatimu: “Sekarang!”

Kadang-kadang, kamu merasa megap-megap karena pada subjek yang kamu pelajari terdapat banyak banget data-data yang susah diingat. Hal ini cenderung membuatmu menghentikan proses belajar.
Jangan biarkan itu terjadi. Kuatkan minatmu untuk tetap membaca. Ikuti tips belajar yang disarankan, khususnya trik untuk mengusir kejenuhan saat belajar.

Jika kamu terjebak dalam jibunan kegiatan ekskul dan deretan pelajaran yang bersamaan waktu tesnya, konsultasikan pada guru-gurumu. Mereka akan membantumu membuat prioritas. Kamu mungkin perlu bantuan pelatihmu (olahraga, musik ,atau drama) untuk mencari jalan pemecahan. Jangan malu dan menunggu sampai menit-menit terakhir untuk membicarakan hal itu dengan gurumu. Para guru biasanya senang pada murid-murid yang berusaha keras untuk belajar dengan baik.

Belajar Berkelompok
Belajar berkelompok berguna untuk meyakinkan bahwa catatan yang kamu baca dan topik yang kamu pelajari benar. Belajar bekelompok juga dapat membantumu mengingat konsep-konsep dan saling mengetes penguasaan masing-masing.

Bagi kamu yang gampang terganggu, tabahlah. Belajar bersama teman-teman memang dapat mengacaukan konsentrasi belajar. Apalagi, ada anggota kelompok yang suka rese, sebentar-sebentar ngajak hang out dengan alasan refreshing. Carilah cara buat meyakinkan mereka agar mendahulukan belajar ketimbang ngelayap. Jangan frontal dan menggurui, nanti kamu malah disisihkan dan itu justru mengganggu konsentrasi belajarmu.

Apa pun, semua pilihan tergantung padamu. Kalau kamu lebih suka belajar sendirian, itu bagus. Kalau kamu pikir lebih nyaman belajar berkelompok, lakukan.

Cek!
Ketika selesai belajar, kamu harus merasa penuh percaya diri utnuk menghadapi tes. Sekalipun ketika kamu coba, enggak 100 persen jawabanmu benar, tetaplah yakin. Jangan panik jika kamu enggak ingat beberapa hal yang kamu pelajari tadi. Meskipun kamu menghabiskan seluruh waktu pada malam itu untuk belajar, otak membutuhkan waktu untuk mencerna semua informasi yang kamu jejalkan. Tidurlah. Begitu bangun tidur keesokan paginya, kamu akan kaget begitu mengetahui bahwa ingatan-ingatan itu kembali lagi.

Sumber:Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Cara Jitu Mencatat Pelajaran

2008-11-15T09:37:00.003+08:00

Membuat catatan yang baik memang membutuhkan sedikit waktu dan tenaga untuk mengorganisasikannya. Namun, dari sinilah awal kesuksesanmu. Ini adalah investasimu untuk masa depan. Makanya, sisihkan sedikit waktu untuk itu. Korbankan sedikit waktu yang biasanya kamu gunakan untuk menonton TV, chatting, atau ngobrol.

Membuat catatan dengan baik akan memberikan kemudahan bagi otakmu untuk menyerap materi pelajaran. Manfaatnya, selain sukses dalam studi, kamu juga terlihat smart dalam pergaulan. Soalnya, tanpa kamu sadari, kamu selalu nyambung dengan segala topik yang dibicarakan.

Berikut ini adalah beberapa tips mencatat pelajaran yang efektif.

Catat Poin Terpenting
Setiap guru memiliki cara yang berbeda-beda dalam menerangkan pelajaran. Ada guru yang menerangkan pelajarannya sambil menuliskannya dengan rapi di papan tulis. Untuk jenis yang ini, kamu tinggal menyalinnya ke buku tulis.

Ada guru yang menjelaskan banyak tanggal-tanggal dan fakta-fakta, tetapi hanya menuliskan hal yang paling penting saja di papan tulis. Catat segera apa yang dituliskannya itu, lalu dengarkan kembali penjelasannya.

Ada juga guru yang enggak menuliskan apa pun di papan tulis, tetapi mereka mengulangi beberapa tanggal atau informasi. Catat itu! Setiap hal yang diucapkan berulang-ulang itu, pertanda bahwa itu sesuatu yang penting.

Seperti apa pun gaya mengajar gurumu, santai saja. Catat poin-poin terpenting dari penjelasan mereka, maka kamu enggak pernah kewalahan dalam menyerap pelajaran yang diberikan.

Jangan Terlalu Sibuk Mencatat
Kamu akan kerepotan kalau mencoba mencatat setiap kata yang diucapkan oleh gurumu ketika mengajar. Jika kamu terlalu fokus untuk mencatat dengan benar, kamu mungkin justru akan kehilangan banyak informasi penting. Lebih baik, simak dengan baik penjelasan gurumu. Catat poin-poin yang penting saja. Setelah pelajaran selesai, ulangi kembali materi yang diajarkan tadi.

Tanyakan
Jangan segan meminta guru untuk mengulang sesuatu yang kamu enggak ngerti. Jika guru mengajar terlalu cepat, mintalah untuk memaparkan kembali dengan lebih lambat. Catat segera!
Jika kamu enggak ingin bertanya di dalam kelas, temui gurumu setelah pelajaran selesai. Tanyakan hal yang belum jelas dan catat penjelasannya dengan baik.

Bandingkan
Bandingkan apa yang kamu catat dengan buku pegangan sekolah atau buku lain yang berkaitan. Kamu mungkin perlu menambahkan catatanmu dengan informasi lain yang terdapat di buku yang kamu baca itu.

Kamu dapat juga membandingkan catatanmu dengan catatan temanmu. Selain akan menghindarkan kamu dari kesalahan mencatat, cara ini akan membantumu mengingat pelajaran yang diterangkan. Tentu saja, hal ini sangat berguna saat kamu menghadapi tes nanti.

Catat Ulang
Di sekolah, mungkin saja kamu mencatat dengan tergesa-gesa sehingga ada kata yang enggak jelas atau ada tulisan yang sulit dibaca. Sebaiknya, catat ulang semua catatan yang kamu buat di sekolah ke dalam buku catatan khusus masing-masing pelajaran. Sedapat mungkin, catat ulang hari itu juga.
Selain membuat catatanmu rapi sehingga nyaman membacanya, mencatat ulang juga membuat pelajaran yang dipaparkan guru terekam dengan kuat dalam ingatanmu. Semakin rajin kamu mencatat ulang setiap pelajaran, semakin mudah kamu menghadapi tes/ujian.

Organisasikan
Supaya enggak repot membawa banyak buku catatan, catat semua pelajaran pada satu buku catatan. Setiba di rumah, salin kembali masing-masing catatan tersebut ke dalam buku-buku khusus. Hal ini akan memudahkanmu saat mempelajarinya kembali untuk menghadapi tes atau untuk mengerjakan tugas.

Sumber:Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Kamarmu, Masa Depanmu

2008-11-14T09:46:00.004+08:00

Untuk dapat belajar dengan baik, kamu membutuhkan sebuah kamar yang nyaman. Kamar itu enggak harus mewah, yang penting bersih dan tenang untuk menjaga dirimu selalu fokus pada pelajaran yang kamu hadapi. Tempat khusus itu akan membantumu untuk belajar dan mengerjakan pekerjaan rumah (pe-er). Saat kamu duduk, pikiran kamu langsung tahu bahwa kamu di sana untuk belajar. Hal ini akan membantu untuk memusatkan pedapat dan membantu fokus lebih cepat.

Kamar tidurmu, kamar belajar, atau ruangan lain tempat kamu dapat menghindarkan diri dari keributan dan gangguan adalah sebuah tempat yang ideal untuk fokus. Hal ini adalah cara terbaik untuk belajar pada sebuah meja atau kursi tempat kamu dapat membentangkan buku-buku pelajaran sekolah yang tengah kamu kerjakan. Kamu akan membutuhkan juga sebuah kursi yang nyama: yang harus mendukung pinggang dan punggung, dan membantu kamu untuk menjaga kedua kakimu berada di lantai di depanmu. Untuk membuat matamu enggak gampang lelah saat belajar, pastikan penerangan yang cukup untuk belajar.

Perlengkapan dalam Jangkauanmu
Konsentrasi belajarmu dapat terpecah jika saat mengerjakan soal, kamu harus beranjak dari tempat duduk untuk mengambil bahan atau perlengkapan lain yang jauh letaknya. Oleh karena itu, kamu harus menata buku, berkas-berkas, dan perlengkapan lainnya enggak jauh dari meja belajarmu. Letakkan semua yang kamu butuhkan untuk mendukung aktivitas belajarmu, entah itu pensil, penghapus, stapler, dan lain sebagainya, dalam jangkauan tanganmu.

Kalau kamu mau belajar atau mengerjakan tugas sekolah di perpustakaan, pastikan kamu telah membawa semua perlengkapan yang dibutuhkan.

Pusatkan Perhatian!
Beberapa penelitan mengenai cara belajar menunjukkan bahwa mereka yang mengerjakan banyak kegiatan pada saat yang bersamaan, cenderung melakukan pekerjaan dengan kurang maksimal. Berbeda dengan mereka yang fokus hanya pada satu kegiatan. Mereka akan melakukan pekerjaan lebih baik dan hasilnya pun lebih maksimal. So, kalau kamu melakukan banyak hal saat belajar, seperti mendengarkan musik, menonton TV, nelepon teman, atau chatting, maka hanya sedikit pelajaran yang dapat kamu serap.

Bukan berarti kamu harus belajar di tempat yang benar-benar sunyi. Hanya saja, kamu harus menghindarkan diri dari hal-hal yang mengganggu konsentrasimu. Siaran TV adalah hal yang sangat mengganggu, matikan saat kamu belajar. Akan tetapi, mendengarkan musik dapat membantu untuk berkonsentrasi, khususnya kamu yang terpaksa belajar di tempat yang berisik. Asalkan saja, musik yang kamu pilih adalah musik yang pas. Enggak malah merangsangmu untuk ikut menyanyikan lirik dan menari saat harus memfokuskan diri untuk mempelajari sejarah nasional.

Jika kamu menemukan dirimu membaca halaman yang sama berulang-ulang dan melakukan banyak kesalahan saat mencoba menjawab soal, itu menandakan bahwa musik yang kamu dengar sama sekali enggak membantu. Segera ganti dengan jenis musik yang lain.

Jika kamu menggunakan komputer untuk membuat laporan atau paper, dan menggunakan jaringan internet untuk riset mencari bahan-bahan, hindari godaan untuk surfing dan chatting. Atur waktu kamu untuk chating dan menjawab e-mail di luar waktu belajarmu. Setiap suara “ding” yang menunjukkan adanya pesan baru akan membuyarkan konsentrasimu untuk tetap fokus pada pelajaran. Pada jam belajar, matikan semua itu. Tetaplah fokus! Terlebih lagi kalau kamu sedang mengerjakan tugas dari pelajaran yang enggak terlalu kamu sukai.

Salah satu cara untuk menjaga konsentrasimu adalah menyisipkan waktu istirahat pada waktu belajar. Akan tetapi, buat terlebih dahulu penjadwalannya. Misalnya, beristirahatlah selama 15 menit setelah belajar selama 45 menit. Ini akan membantu menjaga pikiranmu tetap segar.

Saat waktu istirahat, ganti suasana dengan meninggalkan ruangan belajar atau melakukan olahraga ringan, menyanyi atau menari sesukamu, jalan-jalan dengan anjingmu, bermain gitar, telepon temanmu buat berhaha-hihi, dan lain sebagainya. Segeralah kembali ke pelajaranmu begitu waktu istirahatmu habis.

Hal yang normal bagi pikiran untuk mengembara. Jika pikiranmu tiba-tiba menerawang jauh, segera tarik kembali ke arah pelajaran. Namun, jangan bunuh lamunanmu. Beri ia ruang dengan menyediakan waktu khusus untuk menuliskannya di dalam buku harian, jurnal, blog, atau menjadi cerita fiksi.

Selain akan menyegarkan pikiranmu, suatu saat kamu akan mendapati semua yang telah kamu tuliskan itu menjadi sesuatu yang sangat berguna bagi dirimu sendiri. Bahkan, banyak ABG menjadi ngetop setelah catatan-catatan lamunannya itu diedit menjadi novel dan diterbitkan.

Biar Sukses di sekolah

Ketahui deadline tugas-tugasmu.
Buat kalender tugas sekolahmu tahapan demi tahapan hingga batas waktu terakhir (deadline).
Masukkan kegiatan-kegiatan sosialmu ke dalam kalender itu.
Pahami setiap tugas dan tujuannya.
Aturlah ruang belajarmu agar tetap tenang.
Atur dengan baik waktu istirahatmu. Belajar terlalu lama tanpa istirahat juga enggak baik, lho.
Jangan tunda mengerjakan tugas-tugas sekolahmu sampai menit-menit terakhir. Pikiranmu akan terlalu tegang untuk dapat fokus mengerjakan tugas itu sehingga hasilnya enggak akan memuaskan.
Jangan mengerjakan PR kelewat malam atau di tempat tidur.
Jangan membiarkan dirimu bosan; temukan hal yang menarik dari setiap tugas yang sedang kamu kerjakan. Jika kamu mengalami kebosanan yang tidak dapat ditundukkan, berarti ada yang salah dalam cara belajarmu.

Jika kamu membutuhkan lebih banyak lagi tips untuk tetap fokus pada pelajaranmu, tanyakan pada guru atau orang taumu.

Sumber:Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Sukses di Sekolah

2008-11-13T09:20:00.004+08:00

Perubahan-perubahan yang kamu alami saat memasuki masa puber, sedikit banyak akan memengaruhi pola belajarmu. Dengan perubahan itu, kamu akan menghadapi persoalan kecil untuk menjaga diri agar tetap fokus pada pelajaranmu.
Jangan panik. Latih terus dirimu untuk dapat tetap fokus dalam menyelesaikan tugas. Jangan anggap sepele! Hal ini adalah modal dasar untuk mencapai sukses dalam hidupmu kelak!

Organisasikan!
Organisasi adalah awal dari seluruh kesuksesan melaksanakan pekerjaan apa pun. Pengorganisasian yang baik akan membuat pekerjaan apa pun menjadi lebih mudah untuk dikerjakan. So, organisasikan tugas-tugas dan segala informasi mengenai pelajaranmu dalam sebuah map atau folder yang dikelompokkan berdasarkan subjek.

Kamu sebaiknya memiliki sebuah laci khusus di rumah untuk menyimpan semua buku dan berkas-berkas pelajaran, tugas, dan hal-hal lain yang berkaitan dengan sekolahmu. Setiap malam, periksalah berkas-berkas itu, terutama yang akan kamu gunakan keesokan harinya. Jika ada yang hilang, segera buat gantinya. Jika ada yang tercampur, segera pisahkan dan buat kembali pengelompokkan yang rapi.

Kalau kamu kerepotan membawa seluruh buku catatanmu ke sekolah, belilah satu buku khusus yang agak tebal yang dapat kamu gunakan untuk mencatat beberapa pelajaran. Bagi buku tersebut menjadi beberapa bagian. Setiap bagian khusus hanya untuk satu pelajaran. Agar enggak tercampur dan mudah untuk mencarinya, tandai setiap bagian dengan label yang menyolok dan tulisi nama mata pelajaran yang dicatat pada bagian tersebut.

Cara lain, buat catatan seluruh pelajaran pada satu buku catatan (notebook). Di rumah, tulis kembali catatan-catatan tersebut dalam buku catatan yang disiapkan khusus untuk setiap mata pelajaran. Hal ini memang memakan lebih banyak waktu, tetapi cara ini adalah salah satu cara yang sangat bagus untuk belajar. Soalnya, cara ini akan “memaksa”mu membaca dan menulis kembali pelajaran yang kamu terima hari itu. Cara ini, selain membuatmu cepat mengingat pelajaran tadi, juga membuat ingatan tersebut bertahan lebih lama dalam memorimu. Lebih baik lagi, jika kamu menyempatkan diri membuat ringkasan untuk seluruh pelajaran itu.

Apa pun pilihanmu, setiap metode belajar memiliki caranya sendiri untuk memudahkanmu. Kalau enggak, segera ubah sampai kamu menemukan cara yang paling baik untuk mencatat dan belajar.

Rencanakan!
Hal yang paling menyenangkan adalah saat kamu menemukan dirimu mengalami kemajuan dan menyelesaikan tugas-tugasmu. Hal ini akan membuat kamu merasa senang sebabagi bos bagi dirimu sendiri, terutama jika kamu termasuk ke dalam jajaran siswa yang terbaik.

Jangan pernah membiarkan tugasmu terbengkalai hingga menit-menit terakhir. Berat! Saat mengerjakananya, kamu akan merasa dua kali lebih berat ketimbang kalau tugas itu kamu kerjakan pada hari-hari pertama saat tugas diberikan. Perasaan gugup dan gelisah akan membuatmu sulit fokus dan mengerjakan tugas dengan baik.

Tetapkan Batas Waktu
Pada permulaan semester, buatlah kalender untuk semua tugas-tugasmu. Pastikan kamu tahu apa tugas-tugas utamamu. Jika guru tidak menjelaskannya di awal semester, tanyakan. Kamu juga dapat bertanya pada kakak kelas tentang apa saja yang perlu dipersiapkan untuk menghadapi setiap semester yang akan datang. Cari informasi sebanyak-banyaknya, lalu tentukan target yang jelas.

Masukkan ke dalam kalendermu kegiatan-kegiatan non-akademik yang kamu ikuti, misalnya berolah raga, jadwal berlatih drama, dan sebagainya. Hal ini akan membantumu melihat kapan waktu yang paling padat selama satu semester itu.

Beri batas waktu (deadline) pada setiap tugas atau kegiatan, misalnya kapan mulai persiapan, pelaksanaan, dan penyelesaiannya. Agar menambah semangat, hiasi kalendermu itu dengan gambar-gambar yang menarik. Kamu dapat mengguntingnya dari majalah, download dari internet atau kamu gambar sendiri.

Taati deadline!
Tetapkan bagaimana caramu akan menaati setiap deadline. Contoh, akankah kamu memberi hadiah bagi dirimu sendiri untuk setiap keberhasilan menepati deadline? Minta teman atau orang tuamu untuk mengecek tahap-tahap yang sudah kamu kerjakan. Akan tetapi, hati-hati, kalau kamu meminta orang tuamu untuk mengecek, kamu harus kuat. Ketika mereka memenuhinya, jangan sekali-sekali merasa mereka tengah mendiktemu!

Jika kamu memiliki kesulitan menepati deadline, teruslah berusaha untuk memasukkan keterampilan belajar dan organisasimu, lalu katakan pada gurumu. Mereka akan membantu membuat tujuan jangka pendek yang masuk akal untuk setiap bidang yang kamu ingin tekuni.

Hah, Deadline-nya Besok?
Jika kamu sudah tertib dengan jadwal, tetapi ada sesuatu yang istimewa terjadi, seperti orang tua sakit atau acara besar keluarga yang menyita waktu, kemudian kamu mengetahui bahwa deadline tugasmu tinggal dua hari atau bahkan tinggal sehari lagi, jangan panik. Atur napasmu agar tetap tenang dan fokus. Lalu, susun rencana untuk menyelesaikan tugas itu. Kamu dapat menggunakan jadwal per jam untuk membantumu mengatur kecepatan kerja.

Jika kamu seorang yang perfectionist, yang menginginkan segala sesuatu berjalan sesempurna mungkin, cara ini akan mengingatkanmu bahwa semua orang dapat lengah. Jadi, kamu enggak usah stres. Kalau hal ini terjadi berulang kali, tetaplah teguh. Kamu tinggal membenahi pengorganisasian waktumu.

Sumber:Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Tidurlah, Neng, Tidur!

2008-11-12T09:46:00.004+08:00

Pada masa pubertas, perubahan hormonal juga memengaruhi pola tidurmu. Kebutuhan tidurmu meningkat jadi 8,5—9,25 jam setiap hari, tetapi waktu tidur kamu bergeser mundur. Rasa kantuk baru datang sekitar tengah malam. Itu sebabnya anak-anak muda betah begadang. Padahal, besoknya mereka sudah harus bangun pagi-pagi untuk berangkat ke sekolah.Tak heran, sebagian anak muda kekurangan tidur sehingga banyak di antara mereka tertidur di kelas. Hal yang paling sering terjadi adalah di hari Minggu/libur anak-anak muda tidur hingga siang hari.

Harus kamu ketahui, kekurangan tidur dapat sangat merugikan. Daya tahan tubuh kamu akan merosot, kemampuan mental menurun, dan stabilitas emosi pun terganggu. Memang, kemampuan otak untuk menghafal masih bekerja optimal, tetapi kreativitas untuk menggunakan hafalan tersebut akan menurun.

Tidur merupakan sumber energi otak, maka tidurlah yang cukup. Untuk tidur yang sehat, ada baiknya kamu mengikuti langkah-langkah yang disarankan oleh National Sleep Foundation berikut ini.

Buat dan ikuti jadwal tidur secara teratur. Jika harus keluar dari jadwal, hindari menunda tidur hingga lebih dari satu jam dari jadwal, dan bangunlah dalam jarak dua jam dari jadwal. Jangan lakukan melebihi dua malam berturut-turut. Jika mengantuk, tidur sianglah lebih awal.
Amati jumlah tidur yang optimal bagi dirimu. Setiap orang akan berbeda, tetapi pada remaja selalu di antara 8,5 hingga 9,25 jam.
Waktu bangun pagi, segera nyalakan lampu atau buka jendela agar terekspos cahaya terang. Cahaya akan memberikan sinyal pada otak saat-saat untuk bangun atau tidur.
Pahami irama sirkadian kamu. Buat kegiatan yang memaksimalkan jam biologis dalam dirimu. Jangan tidur di luar jam tidurmu. kalau kamu merasa ngantuk pada jam-jam itu, buatlah kegiatan yang menyenangkan atau yang penuh semangat.
Setelah makan siang, jauhi kopi, minuman bersoda yang mengandung caffein dan nikotin, karena semua minuman ini bersifat stimulan yang dapat mengganggu jam biologis. Hindari juga alkohol yang dapat mengganggu proses tidur normal.
Satu jam menjelang tidur, jangan membaca bacaan yang berat, belajar, atau bermain games komputer. Setiap habis belajar, ambil kegiatan yang santai sebelum tidur. Misalnya, membaca majalah
Secara biologis, waktu tidur yang paling tepat adalah pada malam hari. Kalau enggak terpaksa banget, enggak usah bergadang, karena akan mengganggu pola tidur dan performa kamu keesokan harinya. Penelitian membuktikan, siswa dengan tidur yang cukup mempunyai nilai akhir yang lebih baik.

Sumber:Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Junk Food, Bahaya, Lho!

2008-11-11T09:55:00.004+08:00

Makanan cepat saji semacam cheese burger atau pizza tentu sudah akrab di lidahmu. Makanan jenis itu selain nikmat rasanya, nyediainnya juga enggak lama. Jadi, kalau pas lapar, masuk saja ke restoran fast food, tunjuk menu yang kamu doyan, bayar, nunggu lima menit, jadi, deh!

Namun, kamu mungkin enggak ngeh kalau dua jenis makanan itu tergolong junk food. Makanan golongan ini, jika kamu konsumsi secara rutin akan berbahaya buat kesehatanmu.

Junk food adalah istilah untuk makanan yang jumlah kandungan nutrisinya terbatas. Makanan yang tergolong dalam kategori ini adalah makanan yang kandungan garam, gula, lemak, dan kalorinya tinggi, tetapi kandungan vitamin, protein, mineral dan seratnya rendah. Padahal, kamu tahu, semua zat gizi itu sangat dibutuhkan untuk kesehatan tubuh kita.

"Dalam makanan, haruslah tercukupi paling tidak unsur karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Dalam fastfood kebutuhan tersebut belum tentu lengkap. Kadang, malah diberi tambahan vitamin dengan bahan sintesa."
>Titi Sunardi, Ahli Gizi

Selain itu, junk food mengandung banyak sodium, saturated fat, dan kolesterol. Bila zat-zat itu tertimbun banyak di tubuhmu, dapat menimbulkan banyak penyakit. Dari penyakit ringan sampai penyakit berat, seperti darah tinggi, gangguan jantung, dan kanker. Iiiih serem!

Kok, Bahaya, Sih?

Sodium > adalah bagian dari garam. Dalam tubuh, jumlahnya enggak boleh lebih dari 3300 miligram. Itu pun dalam tubuh orang dewasa! Kebanyakan sodium dapat meningkatkan aliran dan tekanan darah sehingga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi yang dapat merembet ke gangguan ginjal, penyakit jantung, dan stroke.

Makanan yang banyak mengandung sodium:
· French fries
· Ayam goreng
· Burger
· Cheese burger
· Bologna
· Pizza
· Segala jenis snack
· Keripik kentang
· Mi Instan
· Sayuran dalam kaleng
· Penyedap
· Soy sauce
· Garlic salt
· Onion salt
· Garam meja

Satured fat > adalah jenis lemak yang merangsang hati kita untuk memproduksi banyak kolesterol. Kolesterol sendiri didapat dengan dua cara. Pertama, dihasilkan oleh tubuh. Kedua, berasal dari produk hewan yang kita makan. Sebenarnya, kita enggak perlu menambahkan kolesterol masuk dalam tubuh karena tubuh kita sudah menghasilkan kolesterol.

Kolesterol banyak terdapat dalam daging, ikan, telur, butter, susu, dan keju. Bila jumlahnya banyak, kolesterol dapat menutup saluran darah. Tersumbatnya saluran tersebut mengakibatkan pasokan darah dan oksigen dalam darah tidak lancar ke seluruh tubuh, termasuk ke otak. Kamu tahu, seretnya pasokan darah dan oksigen ke otak dapat menyebabkan stroke.

Satu lagi, tingginya jumlah satured fat dapat menimbulkan kanker, terutama kanker usus dan kanker payudara!

“Fast food dan soft drink mengandung kadar gula yang tinggi. Konsumsi berlebihan, mengakibatkan peningkatan kadar gula dalam darah. Penumpukan gula ini merangsang tubuh untuk memproduksi insulin lebih banyak sehingga terjadi sindrom kadar gula di dalam darah. Akibatnya, badan jadi lesu, sulit konsentrasi, dan mudah marah. Lebih parah lagi, kadar gula tersebut diikuti peningkatan produksi hormon adrenalin yang mendorong remaja bersikap agresif.”
>Prof. Hiroshi Osawa.

Gula > terutama gula buatan, enggak baik untuk kesehatan karena dapat menyebabkan penyakit gula atau diabetes, kerusakan gigi, dan obesitas.

Makanan atau minuman yang mengandung banyak gula, antara lain cake, cookies, dan minuman bersoda (soft drink). Di antara semua di atas, minuman bersoda mengandung paling banyak gula. Pada satu kaleng minuman bersoda, mengandung sedikitnya sembilan sendok teh gula. Padahal, seharinya tubuh kamu cuma butuh empat gram atau satu sendok teh. Enggak boleh lebih! Bayangin, kalau seharinya kamu minum soft drink dua sampai tiga kaleng. Berapa banyak gula menumpuk dalam tubuhmu?

Perlu kamu ketahui, minuman bersoda enggak cuma mengandung banyak gula, tetapi juga mengandung kafein dan zat-zat adiktif lainnya.

Jadi, gimana, dong? Sedapat mungkin, stop junk food!

Biasakan sarapan dan makan di rumah sehingga keinginan ngemil pun dapat sedikit berkurang.
Kalau ngemil, lihat kandungan makanan yang tertera pada kemasannya. Perhatikan jumlah gram lemaknya. Setiap lima gram lemak, setara dengan satu sendok makan. Jadi, kalau di situ tertulis memiliki 27 gram, artinya makanan itu mengandung lima setengah sendok makan. Jumlah itu tergolong sehat kalau setara dengan 30 persen dari total kalori. Kalau lebih, artinya makanan itu mengandung lemak berlebih. Dengan cara itu, kamu dapat memilih mana makan yang mengandung lemak dalam jumlah yang aman. Jadi, kamu enggak harus paranoid terhadap lemak karena lemak juga dibutuhkan oleh tubuh. Dengan cara yang sama, perhatikan juga kandungan sodiumnya.
Kalau ngebet banget ingin makan junk food, makanlah dalam porsi kecil. Kalau enggak tersedia porsi kecil, belilah satu porsi, terus share dengan temanmu.
Minum air putih sebanyak-banyaknya setelah makan junk food. Air putih membantu proses pembuangan racun-racun yang masuk bersama makanan ke dalam tubuhmu.
Imbangi junk food yang kamu makan dengan sayuran dan buah-buahan. Kandungan gizi dalam sayur dan buah melengkapi kekurangan pada junk food.
Jangan biasakan ngemil sambil nonton TV. Kalau pengen banget ngemil sambil nonton film atau acara favoritmu, batasi jumlahnya dan jangan nambah lagi.

Sumber:Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Makanlah dengan Cerdas

2008-11-10T09:30:00.004+08:00

Pola makan yang sehat haruslah bersifat membangun tenaga; menyediakan tenaga; membentuk karbohidrat dan protein serta lemak di dalam tubuh.
Berikut ini, rasio yang sehat dalam mengonsumsi karbohidrat (60 persen), protein (20 persen), dan lemak (15 persen).

Piramida Makanan
Coba bayangkan semua makanan yang pernah kamu makan. Pastinya, ada beberapa makanan yang kamu rasakan lebih enak dibanding yang lainnya. Pastinya juga, ada beberapa makanan yang kamu rasa “mengerikan” karena menurutmu makanan jenis itu akan membuat tubuhmu gemuk, atau kulitmu jerawatan, atau keringatmu bau, dan sebagainya. Kemudian, kamu lebih menyukai beberapa makanan yang menurut kamu enak dan enggak “horor”.

Namun, tubuhmu membutuhkan beragam jenis makanan yang baik untuk tetap sehat. Jadi, kamu harus mendapat beragam jenis makanan yang sehat dengan takaran yang tepat. Salah satu cara mudah untuk mengetahui hal itu adalah dengan piramida makanan. Piramida makanan akan memudahkanmu mengatur jenis dan jumlah makanan yang harus kamu makan sesuai dengan usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitasmu.

Piramida makanan membagai makanan menjadi enam kelompok, yaitu sebagai berikut.

- Roti, cereal, nasi, pasta, gandum > 6–11 bagian
- Sayur-mayur > 3–5 bagian
- Buah-buahan > 2— 4 bagian
- Susu, mentega, keju > 2–3 bagian
- Daging, unggas, ikan, kacang-kacangan, telur > 2–3 bagian
- Minyak, lemak, gula > gunakan sebagai pelengkap.

Menjaga Berat & Kebugaran Badan
Berolahragalah dengan teratur. Selain untuk menjaga berat badan, olahraga juga baik untuk pertumbuhan tulang yang kuat. Olahraga juga memperlancar sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh dan otak sehingga tubuh dan pikiranmu selalu segar.
Minum susu. Susu tidak akan membuatmu lebih gemuk. Segelas susu rendah lemak hanya mengandung 80 kalori dan sekaligus mengandung protein dan kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang pada masa remajamu (bandingkan dengan 120 kalori dari softdrink, hanya berisi gula, tanpa kalsium dan protein).
Makan makanan yang bervariasi, termasuk banyak sayur dan buah. Hal ini penting agar kebutuhan tubuhmu terhadap berbagai nutrisi terpenuhi.
Minum banyak air putih, sedikitnya delapan gelas sehari dan kurangi minum yang manis-manis, seperti sirup, teh botol, dan soda/softdrink.
Makan daging yang rendah lemak dan tinggi protein, seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulitnya, ikan, serta kacang-kacangan.
Makanlah makanan yang mengandung zat besi, serat, dan vitamin B.
Sempatkan sarapan. Penelitian menunjukkan bahwa makan pagi dapat membuat kita belajar lebih baik di sekolah dan makan lebih sedikit sepanjang hari. Sebaliknya, tidak sarapan justru dapat menaikkan berat badan karena tubuh menurunkan metabolismenya untuk menyimpan tenaga.
Jangan menggunakan obat-obatan untuk berdiet, kecuali kalau kita memang dalam pengawasan dokter.
Cewek kehilangan banyak zat besi selama masa menstruasi. Oleh karena itu, pada masa haid kamu harus lebih cermat dalam mengatur kandungan nutrisi yang kamu konsumsi.

Sumber:Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Yang Wajib Kamu Makan!

2008-11-10T09:21:00.001+08:00

Ada banyak informasi yang silang sengkarut soal makanan dan gunanya bagi tubuh. Sebagian informasi tersebut benar-benar bertujuan membuatmu sehat. Akan tetapi, sebagian lainnya ditumpangi kepentingan dagang yang menginginkanmu membeli produk mereka dengan iming-iming kamu bakal sehat dan cantik serta cihui setelah mengonsumsinya.

Untuk menjaga kesehatan, kecerdasan, dan kecantikan kamu, ada enam jenis zat makanan yang musti kamu konsumsi.

Air
Air berfungsi sebagai mediator dan saluran dari reaksi kimia dalam tubuh. Bila air yang kamu konsumsi sangat sedikit, reaksi yang terjadi dalam tubuh kamu enggak akan berjalan normal.

Air juga mengatur suhu tubuh agar tetap normal dan menjaga kelembaban organ di dalam tubuh supaya tidak mengempis dan rusak.

Di samping itu, air menjaga kestabilan volume serta kekentalan darah dan getah bening. Kekurangan cairan menyebabkan air di dalam darah dan getah bening disedot oleh tubuh sehingga darah dan getah bening menjadi kental dan alirannya jadi enggak lancar. Hal ini dapat mengakibatkan stroke!

Fungsi lain, air mendorong pembuangan racun dalam tubuh melalui keringat, air seni, dan pernapasan. Kalau minumnya sedikit, air seni dan keringat pun akan sedikit sehingga racun dalam tubuh akan menumpuk dan meracuni organ-organ tubuhmu. Akibatnya, kamu akan jadi gampang sakit.

Dan, yang tak kalah pentingnya, air mengatur struktur dan fungsi kulit agar tidak kasar, berkerut, dan kusam. Minumlah air dua liter atau delapan gelas sehari. Lebih banyak lebih baik. Jangan khawatir bakal kelebihan cairan. Air yang berlebih akan dibuang melalui air seni.

Protein
Protein adalah senyawa organik dengan bahan dasar nitrogen. Protein memiliki kemampuan untuk mengubah dan menyesuaikan diri. Itulah sebabnya mengapa tubuh kita menggunakannya sebagai pembangun utama dari otot-otot, tulang, organ, dan berbagai jaringan dalam tubuh. Tanpa protein, kita enggak akan punya kekuatan apa pun.

Protein, adalah salah satu sumber utama tenagamu. Akan tetapi, penguraian dan penyebarannya ke seluruh tubuh jauh lebih lambat daripada makanan lain. Oleh karena itu, jika kamu makan protein, kamu enggak akan segera merasakan tambahan energi dengan cepat seperti yang terjadi jika mengonsumsi gula, lemak, dan karbohidrat.

Protein banyak ditemukan pada kacang-kacangan, beras, sayuran umbi-umbian (wortel dan kentang), telur, ikan, daging, dan susu.

Lemak
Merupakan senyawa organik yang majemuk yang berfungsi sebagai cadangan kalori dalam tubuh. Lemak juga berguna sebagai pelindung alat-alat tubuh dan penghangat saat berada di lingkungan bertemperatur rendah.

Lemak menjadikan sel darah merah lebih luwes sehingga sel-sel itu meluncur lebih mudah dalam saluran-saluran kapiler.

Lemak memberimu pasokan oksigen dan makanan buat jaringan-jaringan otot sehingga dapat meningkatkan tenaga. Bersama-sama dengan air, lemak membantu pembentukan otak.

Jadi, lemak itu penting. Dan, keliru besar jika ada nasihat yang menganjurkan kamu menghindari semua makanan berlemak karena dapat membuatmu gemuk dan berjerawat.
Memang, lemak ada dua jenis, yang baik dan yang jahat. Lemak jahat berasal dari lemak yang bersifat jenuh. Semua minyak goreng, gajih, dan lemak dalam daging tergolong bersifat jenuh. Kita membutuhkannya dalam takaran yang tidak banyak.

Lemak yang baik adalah lemak tak jenuh. Lemak jenis ini yang dibutuhkan lebih banyak oleh tubuh kita. Lemak tak jenuh majemuk terdapat pada ikan dan minyaknya, kacang-kacangan, dan buah-buahan.

Karbohidrat
Unsur utama pembentuk manusia adalah karbon dan hidrogen. Oleh karenanya, pola makan kita haruslah memberikan pasokan karbohidrat (karbon dan hidrogen) yang memadai.

Karbohidrat banyak terdapat pada biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan.
Karbohidrat tidak ditemukan dalam produk makanan yang berasal dari binatang atau susu.

Vitamin-Vitamin
Ada dua kelompok vitamin: yang larut dalam air (vitamin B dan C) dan yang larut dalam lemak (vitamin A, D, E, K).

Vitamin A
Vitamin ini menjaga sistem kekebalanmu, menyediakan makanan untuk kulit, mata, rambut, kuku, selaput-selaput halus dan kelenjar-kelenjar adrenalin. Vitamin ini membuat penglihatanmu menjadi jelas dan membantu melawan stres.

Vitamin B1
Vitamin ini berfungsi mempertahankan metabolisme karbohidrat, mengurangi kelelahan, membantu pencernaan, dan melindungi sistem kekebalan. Vitamin ini banyak ditemukan dalam selada, buncis, kacang polong, wortel, apel, pisang, jeruk besar, beras, jagung manis, kuning telur, dan kentang.

Vitamin B2
Vitamin ini adalah unsur dasar kesehatan rambut, kulit, dan kuku; melindungi kelenjar-kelenjar adrenalin dari kerusakan akibat stres, dan melindungi sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini banyak ditemukan pada selada, seledri, bayam, buah pir, apricot, beras, susu, telur, dan ikan.

Vitamin B3
Vitamin ini sangat penting untuk metabolisme otak, meningkatkan sistem peredaran darah, sistem kekebalan tubuh. Banyak ditemukan dalam kacang-kacangan, kedelai, sereal, ikan, dan daging unggas.

Vitamin B5
Berfungsi mengurangi kadar racun dalam obat-obatan, menambah kemampuan tubuh menghadapi stres; dan melindungi sistem kekebalan tubuh. Banyak ditemukan pada telur, hati ikan, dan kacang polong.

Vitamin B6
Vitamin ini sangat vital untuk menghasilkan dan menjaga kesehatan gen kamu. Sangat penting untuk metabolisme lemak, gula, dan protein. Banyak terdapat pada tomat, kacang-kacangan, kentang, selada, beras merah, kacang tanah, pisang, susu, kuning telur, dan ikan.

Vitamin B12
Berguna untuk menjaga usus agar tetap sehat sehingga meningkatkan kerja pencernaan; dan menjadi unsur dasar dalam pembentukan sel darah merah. Banyak ditemukan pada sayuran mentah, gandum, susu, keju, tiram, dan ikan salmon.

Vitamin C
Vitamin ini adalah pembantu utama dalam pembentukan urat-urat yang tugasnya membangun kaitan-kaitan, gigi, dan tulang; memperkuat dinding saluran darah, mempercepat proses penyembuhan luka, antioksidan, mencegah demam, dan melawan efek racun obat-obatan. Sumber vitamin C adalah jeruk, tomat, sayuran mentah, stroberi, kentang, dan buah-buahan yang lain.

Vitamin D
Vitamin D sangat penting dalam proses absorbsi kalsium, yang berguna bagi pertumbuhan dan pemeliharaan tulang. Sumber vitamin D adalah sinar matahari, sayuran berwarna hijau, sereal, susu, mentega, kuning telur, ikan tuna, dan ikan salmon,

Vitamin E
Berfungsi mempertahankan daya ingat dan memperlambat proses penuaan. Konsumsi vitamin E yang tepat membantu daya serapmu dalam belajar.

Vitamin K
Sangat penting dalam pembekuan darah sehingga menjadi faktor utama dalam pertahanan tubuh melawan luka; serta menyediakan energi ekstra dalam sel-sel tubuhmu.

Sumber:
Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Tubuh dan Makanan

2008-11-10T09:09:00.000+08:00

Sebagaimana citra payudara indah, citra tubuh indah begitu kuat dibentuk oleh media massa. Di TV, surat kabar, atau majalah, banyak banget iklan untuk melangsingkan tubuh. Para model semuanya berbadan tipis. Mereka memeragakan mode-mode pakaian yang kemudian jadi tren. Seleb yang berparas cantik enggak dianggap oke kalau enggak punya badan yang langsing. Semua itu membuat banyak ABG tergiur dan mati-matian membentuk tubuhnya menjadi superkurus dengan diet yang superketat.

Diet, Perlu, Enggak, Sih?
Pada masa puber, pembesaran dan pelebaran bagian tubuh cewek seperti pada pinggul, bokong, dan payudara adalah sesuatu yang alami. Pembesaran dan pelebaran itulah yang menandai bahwa tubuh kita telah berubah menjadi tubuh cewek dewasa. Tentu saja, perubahan itu membuat tubuh kita melar. Dan, itu wajar!

Oke, supaya kamu enggak bingung dengan tubuh yang tiba-tiba melar itu, ukurlah tinggi badanmu. Hasilnya, kurangi 110. Itulah berat badan idealmu. Jadi, jika tinggi badan kamu 167 cm, berat badan ideal kamu adalah 57 kg. Kalau ternyata berat badanmu lebih sekilo-dua kilo dari berat badan ideal, enggak usah panik. Enggak perlu langsung pontang-panting melakukan diet superketat untuk membentuk tubuh jadi kurus kayak para model di majalah atau di TV itu! Salah-salah, malah dapat berakibat fatal!

Hal yang lebih enggak perlu lagi, meskipun berat badan kamu tergolong ideal, kamu berdiet superketat hanya karena ingin tampil kurus seperti para model yang di TV dan majalah itu. Itu hanya buang waktu dan tenaga. Hasilnya justru dapat jadi buruk. Soalnya, kekurangan nutrisi dalam jenis dan jumlah yang tepat dapat mengganggu pertumbuhan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Diet Berbahaya

Diet yang menganjurkan kamu mengonsumsi jauh lebih sedikit kalori dari yang kita butuhkan setiap hari. Ingat, rata-rata cewek usia 11—18 tahun memerlukan 2200 kalori per hari. Makin aktif, kamu akan membutuhkan makin banyak kalori.
Diet yang enggak memperbolehkan kamu mengonsumsi lemak sama sekali. Ingat, tubuh kamu membutuhkan lemak. Diet rendah lemak jauh lebih baik daripada diet tanpa lemak sama sekali.
Diet yang membatasi kamu hanya mengonsumsi buah dan sayur, dan sama sekali enggak boleh makan karbohidrat. Ini enggak bagus! Kebutuhan tubuh kamu terhadap vitamin dan mineral enggak bakal tercukupi hanya dengan makan buah dan sayur saja.

Lakukan!

Makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur dalam porsi yang wajar. Hal ini akan membantu kamu menurunkan berat badan dan tetap tumbuh secara normal.
Kalau kamu benar-benar merasa terlalu gemuk dan ingin berdiet untuk menguruskan badan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu. Kalau menurut mereka kamu memang perlu menurunkan berat, mereka akan dapat membantumu untuk mencapai berat badan yang sehat dengan cara yang tepat.

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Kawat Gigi

2008-11-08T10:46:00.000+08:00

Pernah, enggak, kamu ngerasa enggak pede waktu berpose bareng temen-temen di photobox? Atau, sewaktu kongkow bareng sohib, kamu enggak dapat ketawa ngakak gara-gara susunan gigi kamu enggak rapi?

Susunan gigi yang berantakan kayak genteng yang dipasang oleh tukang amatiran memang suka bikin rasa pede nyungsep. Poin buat kecantikan wajah pun langsung melorot jauh begitu kita nyengir. Kita pun langsung tereliminasi dari persaingan….

Gigi yang bertumpuk dan berjejal-jejal, tumbuh terlalu jarang sehingga ada celah di antara gigi-gigi, atau letaknya terlalu maju atau mundur. diakibatkan oleh faktor keturunan, pencabutan gigi, atau kebiasaan saat kecil seperti ngedot atau ngisep jempol yang bikin gigi jadi tonggos. Kebiasaan terlalu sering nelen ludah juga menyebabkan lidah mendorong gigi ke arah depan.

Cara ngatasin problem ini adalah dengan memasang kawat gigi. Perawatan ini sebaiknya dilakukan sedini mungkin. Saat berusia delapan tahun, kamu sudah dapat melakukan perawatan dengan kawat gigi. Yang penting, yang bersangkutan dapat ngejaga kebersihan giginya agar selalu higienis.

Kamu yang enggak punya masalah kayak di atas, enggak perlu ngerengek orang tua minta dipasangin kawat gigi. Enggak usah ikut-ikutan tren, deh. Mentang-mentang Dian Sastro dan Britney Spears dan seleb-seleb pada pasang kawat gigi, kamu ikut-ikutan make. Tahu, enggak? Selain biayanya mahal, pemasangan kawat gigi pada gigi normal dapat membuat gigi rata jadi aneh bentuknya.

Seperti Apa Proses Pengawatan?
Sebelum pemasangan kawat gigi, dokter harus menentukan dulu masalahnya. Dokter memerlukan cetakan model gigimu, potret gigi, potret kepala, dan potret wajahmu agar perawatan benar-benar tepat.

Foto wajahmu penting banget. Hal itu karena kawat akan mengubah wajahmu. Karena itu, sebelum pemasangan kawat gigi, kamu sudah harus tahu wajahmu sebelum dan sesudah memakai kawat gigi. Dan, semua perencanaan itu harus tertulis supaya kamu dan dokter dapat sama-sama enak. Jangan sampai ntar ada pihak yang merasa dirugikan. Soalnya, pemasangan kawat ini lumayan lama, sekitar satu sampai dua tahun. Jadi, kalau terjadi apa-apa akan memudahkan kamu melakukan claim.

O, ya! Pemasangan kawat gigi hanya dilakukan pada gigi yang sehat dan bersih. Kalau kamu punya gigi berlubang, gigi itu harus ditambal dulu sebelum pemasangan kawat.

Sakit, enggak, sih?
Saat pertama kali kawat gigi dipasang, kamu akan merasakan beberapa keluhan. Yang paling sering dirasakan adalah sakit pada gusi saat alat mulai diaktifkan. Rasa sakit itu kira-kira selama satu sampai dua hari. Ada juga yang menderita sariawan di sekitar mulutnya begitu alat dipasang. Mungkin, karena alatnya terlalu tajam.

Begitu kawat gigi dipasang, makananmu mesti bubur, sup, atau makanan lain yang diblender dulu. Hal itu karena kamu akan merasa linu banget kalau makan yang keras-keras. Sudah gitu, kalau kebentur sedikit saja dapat jadi luka dan bikin sariawan. Makanya, kalau tidur harus menghadap ke satu sisi aja supaya enggak kebentur bantal atau tangan sendiri.

Namun, banyak ABG, karena takut dibilang ketinggalan mode, enggak peduli sama semua itu. Biar sakit, mereka jabanin juga. Mereka tetap merengek ortu untuk dipasangin kawat gigi dengan penahan karet berwarna kesukaan mereka. Mereka juga rela repot-repot ke dokter gigi setiap tiga minggu sekali untuk mengontrolnya.

Penahan, Biar Enggak Berantakan Lagi
Umumnya, keberhasilan perawatan dengan kawat gigi mencapai 90 hingga 99 persen. Namun, yang lebih penting dari itu adalah perawatan setelah pemasangan kawat. Soalnya, kalau dibiarin, letak gigi yang sudah berubah ke tempat baru akan balik lagi posisinya semula.

Untuk membantu perawatan itu, digunakan alat yang disebut retainer atau penahan. Seperti kawat gigi, penahan gigi ada yang berbahan plastik dan ada juga yang berbahan metal. Bentuknya ada yang seperti kawat gigi lepasan, ada juga yang dipasang di belakang gigi (lingual bonded retainer).

Kelebihan penahan gigi transparan adalah kawatnya enggak kelihatan. Namun, akan terasa mengganggu saat kamu ngunyah makan. Gangguan ini biasanya membuat kamu pingin ngelepas penahan saat makan. Kalau keseringan lepas-pasang, plastiknya bakal gampang patah.

Sebaiknya…
Gunakan penahan selama 24 jam sehari pada enam bulan pertama. Setelah itu, boleh dikenakan saat tidur saja. Idealnya, penahan dipakai selama setahun agar gigi yang telah tertata bagus, tidak kembali ke letak awal atau bahkan jadi lebih parah dari sebelumnya.

Berapa Ongkos Pasang Kawat?
Kawat gigi terbuat dari bermacam bahan. Ada yang terbuat dari metal, ada juga yang dibuat dari composite, porselin, plastik bahkan ada juga yang terbuat dari emas. Kawat gigi yang dibuat dari bahan composite akan tampak transparan atau berwarna seperti warna gigi. Yang paling banyak digunakan di Indonesia adalah yang berbahan metal dan composite.

Hal yang menentukan mahal atau murahnya harga kawat gigi adalah sistemnya. Selama ini, yang paling sering dipakai adalah jenis kawat gigi dengan sistem straight wire atau conventional bracket. Beberapa kalangan berpunya, lebih menyukai sistem damon, sistem terbaru yang mahal banget harganya.

Kelebihannya, pemakai cukup kontrol ke dokter dua bulan sekali. Enggak seperti sistem lainnya yang harus dikonrtol tiap tiga minggu sekali. Kelebihan lain, sistem ini enggak menggunakan karet pada penahan giginya. Jadi, sistemnya mengunci gigi satu-satu sehingga lebih mudah membukanya.

Sekarang ini, harga kawat gigi, berkisar antara Rp7 juta sampai Rp15 juta. Kalau kamu memilih kawat dan bracket transparan, bersiaplah merogoh kantong ortu kamu sebanyak Rp9 juta ke atas. Kalau kamu pilih yang berbahan metal dengan bracket karet warna-warni, harganya lebih murah.

Sementara harga retainer (penahan) berkisar antara Rp1 juta-Rp2 juta.

Wahai Pengguna Kawat Gigi!
Rajin-rajinlah membersihkan gigi! Jangan lupa setiap makan, selalu sedia toothpick. Kalau perlu, bawalah selalu sikat gigi untuk bersihin sisa-sisa makanan yang nempel di bracket.
Pakailah sikat gigi khusus untuk perawatan orthodonti. Biasanya, dokter gigi nyediain sikat gigi yang enggak dijual di pasaran. Kalau kemahalan, pakai saja sikat gigi anak-anak yang bulu sikatnya lembut, biar enggak ngerusak bracket.
Jangan melepas atau menyetel kawat gigi yang sudah dipasang.
Jangan makan permen karet, permen keras, daging yang liat, keripik, dan kerupuk yang keras. Kalo makan buah-buahan, mendingan diiris kecil-kecil, jangan digigit langsung.
Jika memakai karet elastik atau head gear, pasang sesuai dengan petunjuk dokter gigi.
Kalau bracket lepas, atau kawatnya ada yang menusuk gigi, langsung hubungi dokter gigi. Jangan diutak-atik sendiri. Belum saatnya kamu jadi asisten dokter gigi!
Kontrol sesuai dengan jadwal.

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Soal kawat gigi, boleh juga klik:
Orthodonti
Dokter Gigiku
Chinderella
Quantum Health Dental Office
My Orthognathic Journey
Steph's Jaw and Teeth Journey
Surgery Stories
Kam's Jaw Surgery Journey

Bau Mulut=Mulut Bau, Hyeeekk…!

2008-11-06T09:21:00.000+08:00

Mulut yang terawat baik selain penting buat kesehatan tubuh, juga penting buat kelancaran pergaulanmu. Lho, kok? Ya, iyalah! Coba bayangin, kalau pas ngobrol sama sohib-sohib, dari mulut kamu merebak bau naga atau bau tong sampah, apa enggak kacau?

Istilah keren bau mulut adalah halitosis. Gangguan yang menyebalkan ini diakibatkan oleh aktivitas bakteri anaerob gram negatif yang banyak terjadi di lubang gigi, kantong gusi, atau punggung lidah. Bakteri ini adalah produk hasil pemecahan protein yang mengandung sulfur alias belerang. Produk gas yang mudah menguap ini dikenal sebagai Volatile Sulfur Compound. Makanya, enggak heran kalau mulut kita dapat nyemburin bau kayak kawah gunung!

Untuk menanggulanginya, rajin-rajinlah gosok gigi dan berkumur dengan obat kumur antiseptik. Minyak esensial yang terkandung dalam obat kumur antiseptik diperkirakan dapat membunuh bakteri penyebab bau mulut serta mengurangi plak dan radang gusi.

Selain karena bakteri, bau mulut juga dapat disebabkan oleh minuman atau makanan, seperti kopi, rokok, obat-obatan, pete, dan jengkol. Kalau kamu perokok, usir bau mulut sehabis ngerokok dengan makan pete. Untuk nyingkirin bau pete, makanlah jengkol. Kalau enggak doyan sama pete dan jengkol, berhentilah merokok. Jadi, mulut kamu enggak bau!

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Mulutmu (bukan) Harimaumu

2008-10-10T15:43:00.000+08:00

Mulut adalah organ yang sangat penting, yang sangat berpengaruh dalam kesehatan tubuhmu. Melalui mulut, zat makanan yang menyehatkan atau kuman yang merugikan masuk ke dalam tubuhmu. Sudah banyak banget riset membuktikan bahwa infeksi dapat menimbulkan penyakit jantung, paru-paru, dan diabetes. Jadi, kalau enggak terawat baik, mulut kamu dapat jadi harimaumu. Hiiiii….

Ada banyak faktor yang berkaitan dengan kesehatan mulut, tetapi yang paling banyak menyebabkan gangguan pada kesehatan mulut adalah kerusakan gigi. Kerusakan gigi sendiri disebabkan oleh banyak faktor, terutama adalah kombinasi antara makanan dan bakteri.

Sebenarnya, secara alamiah gigi dilindungi oleh lapisan yang disebut email. Lapisan ini sangat keras, bahkan termasuk yang paling keras dalam tubuh kita. Akan tetapi, sekeras-kerasnya email, ia dapat larut oleh senyawa asam. Jadi, kalau kamu sering mengonsumsi makanan yang menghasilkan senyawa asam, gigi kamu akan lebih mudah keropos.

Jenis makanan yang memicu kerusakan gigi adalah makanan yang mengandung pati. Jenis makanan ini gampang banget difermentasikan oleh bakteri mulut menjadi senyawa asam yang menyebabkan keroposnya gigi. Jenis makanan lainnya adalah sukrosa alias gula tebu. Gula tebu juga gampang banget difermentasikan oleh bakteri mulut menjadi makromolekul yang lengket di gigi. Makromolekul ini kemudian menumpuk menjadi timbunan plak yang menghalangi air ludah (saliva) mencuci asam-asam yang ada pada gigi. Inilah yang membuat gigi busuk dan berlubang.

Supaya Mulut Sehat!

Gosok gigi kamu sampai bersih dengan sikat yang lembut dua atau tiga kali setiap hari. Dengan menggosok gigi secara teratur, plak enggak sempat nempel di gigimu sehingga dapat mencegah kerusakan gigi. Lamanya menggosok gigi sebaiknya dua menit dan sebaiknya dilakukan sehabis makan.
Gosok lidahmu. Mulut mengandung berbagai bakteri dan beberapa jenis bakteri dapat tumbuh di lidah. Tumbuhnya bakteri tersebut menyebabkan napas berbau tak sedap.
Kurangi ngemil. Sebagian besar camilan mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Makanan jenis ini berpotensi sebagai makanan untuk pertumbuhan bakteri mulut. Dalam waktu sekitar 20 menit, setelah makan camilan, bakteri akan menghasilkan senyawa asam, seperti asetat, format, dan laktat yang menyerang email gigi. Semakin sering kamu ngemil, semakin banyak waktu kontak senyawa asam dengan gigimu. Hal ini enggak baik buat kesehatan gigi. Segera berkumur sehabis ngemil!
Kurangi minuman bersoda sebab gula di dalam minuman bersoda dapat menjadi nutrisi yang baik untuk pertumbuhan bakteri di mulut. Asam sitrat dan fosfat yang terdapat dalam minuman bersoda bersifat sangat asam. Keduanya dapat menggerus akar dan email gigi.
Kunyahlah permen karet, tetapi yang bahan pemanisnya dari xilitol. Xilitol adalah kelompok gula alkohol yang dapat mencegah karies atau kerusakan gigi.
Usahakan menggunakan dental flosh atau benang gigi untuk membersihkan sisa makanan di sela-sela gigi.
Kontrol gigi dan mulutmu ke dokter gigi setiap enam bulan sekali, meskipun kamu enggak ada masalah dengan gigi.

Cara Menggosok Gigi
Tekan bulu sikat gigi pada gigi dengan lengan membentuk sudut 45 derajat terhadap gusi. Sikatlah dengan arah memutar selama tiga menit. Pilih sikat gigi yang bulunya terbuat dari nylon dengan kepala kecil sampai menengah. Kamu juga dapat menggunakan sikat gigi elektrik yang sangat efektif untuk membersihkan gigi dan lebih mudah digunakan. Gigi kamu akan sangat bersih kalau menggosok gigi menggunakan sikat gigi jenis ini.

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Lengan, Kaki, dan Kuku

2008-10-08T10:38:00.000+08:00

Sebenarnya, enggak ada perubahan yang terlalu menyolok pada lengan, kaki, dan kukumu sewaktu memasuki masa puber. Hal yang paling kelihatan adalah kulit jadi lebih berminyak dan lebih berkeringat.

Meskipun begitu, kamu enggak boleh mengabaikan kebersihan dan kesehatan ketiganya. Bagian-bagian tubuhmu itu bukan saja akan memengaruhi penampilan, tetapi juga menyokong kesehatan tubuhmu.

Untuk merawat lengan dan kaki, gunakan lotion secara teratur sehabis mandi. Jika pergi ke tempat di mana kamu bakal kontak langsung dengan sinar matahari yang terik, lindungi kulit lengan dan kakimu dengan krim penahan sengatan sinar matahari (sunblock cream).

Gangguan Kesehatan Kaki

Kaki Pecah-Pecah
Sel-sel kulit mati di kaki, terutama di jari dan telapak kaki, sering kali tak terkelupas dan menumpuk. Penumpukan tersebut menyebabkan jari kakimu kasar dan kusam. Untuk mengatasinya, gunakan produk-produk pelembut kulit kaki, seperti foot scrub gel yang banyak dijual dipasaran.

Jika bagian yang pecah-pecah di daerah tumit, kamu dapat menggunakan lotion yang banyak diproduksi khusus untuk tumit dan kaki. Pilihlah yang paling cocok untukmu. Gunakan dua kali sehari. Lebih bagus kalau sebelumnya tumitmu digosok dengan batu apung terlebih dahulu. Baru setelah itu diolesi lotion.

Kamu juga dapat mengatasinya dengan cara tradisional. Caranya, gosok dulu tumit kakimu yang pecah-pecah dengan sikat atau batu apung. Setelah itu, olesi bagian itu dengan getah pepaya muda.

Jamur di Kaki
Salah satu gangguan kesehatan kaki yang sering banget ditemui adalah serangan jamur. Dua macam jamur yang nyebelin itu adalah jenis candida dan dermatofita. Candida lebih banyak menyerang sela-sela kaki, sedangkan dermatofita menyerang telapak atau punggung kaki. Pada punggung kaki, dapat juga tumbuh jamur berbentuk kaos kaki sehingga disebut tipe moccasin foot. Gejalanya kaki menjadi kering bersisik putih, lecet kemerahan, atau basah.

Jamur dapat tumbuh di kulit kaki karena faktor kelembaban. Kaki yang sering mengenakan kaos kaki kotor atau yang sering memakai sepatu yang terlalu tertutup akan mudah terserang jamur.

Jamur yang tumbuh pada kuku kaki dapat membuat kuku kaki rusak. Sebaliknya, kuku yang rusak akibat kurang perawatan juga mudah ditumbuhi jamur. Gejalanya macam-macam. Di antaranya, lempeng kuku rusak, kuku berubah warna jadi suram atau kehitaman, atau kuku berubah bentuk.

Jamur yang tidak segera diobati dengan tuntas dapat berkepanjangan dan menular ke bagian tubuh lain.

Jangan Lakukan!
Menutupi kuku kaki yang kusam karena jamur dengan cat kuku akan membuat jamur makin subur. Akibatnya, kuku akan tambah rusak dan rapuh.

Eksem
Selain jamur, kaki juga sering terserang penyakit eksem akibat peradangan kulit atau jaringan di bawahnya. Gejalanya, gatal dibarengi keluarnya bintik-bintik kecil basah atau kering. Ada pula yang bersisik mirip jamur. Dibanding jamur, eksem, terutama yang kering, lebih sulit pengobatannya, dan lebih mudah kambuh.

Eksem disebabkan oleh banyak sebab, antara lain faktor bawaan, faktor psikis, trauma, dan efek samping atau alergi obat tertentu. Seperti pada jamur, eksem perlu diobati sampai tuntas agar enggak menular ke bagian lain.

Alergi Nilon
Gangguan pada kaki dapat juga akibat alergi bahan kaos kaki yang dipakai. Nilon adalah bahan yang paling sering menyebabkan alergi pada kulit. Gejalanya, kaki terasa gatal dan kemerahan. Kalau ini terjadi, segera ganti kaos kakimu dengan yang berbahan katun. Biasanya, alergi pada kulit kaki kamu enggak bakal kambuh lagi.

Mata Ikan
Mata ikan yang tumbuh di kaki adalah hal sepele yang nyebelin banget. Biasanya, mata ikan tumbuh pada telapak atau bagian belakang jari-jari kaki. Mata ikan sebenarnya adalah penebalan kulit karena pemakaian sepatu yang terlalu keras. Dapat juga karena posisi kaki serta jari-jari kaki yang tidak pas pada sepatu.

Pengobatan mata ikan cukup dengan obat tetes khusus yang mengakibatkan kulit yang menebal tadi mengelupas. Supaya enggak kambuh, pilihlah sepatu yang pas, lembut, dan enak dipakai.

Rawat!
Jagalah agar kaki selalu bersih. Gosok kaki setiap hari dengan sikat khusus kaki. Gunakan batu apung untuk membersihkan bagian yang kasar, seperti daerah tumit. Setelah dicuci, keringkan kaki baik-baik khususnya pada sela-sela kaki.
Jika berada di luar rumah, pakailah selalu alas kaki untuk menghindari trauma dan kotor pada kaki.
Jaga dan pertahankan kuku tetap pendek.
Kenakan kaos kaki dari bahan yang menyerap keringat, misalnya dari katun.
Ganti dan cuci kaos kaki setiap hari secara teratur.
Pakailah sepatu dengan ukuran yang sesuai.
Segera konsultasi ke dokter apabila menemukan kelainan atau keluhan pada kaki.
Sesudah mandi, pijat kaki pakai lotion (hand/body lotion), yang berfungsi membantu memperlancar peredaran darah.
Kalau kaki kamu pegel sehabis berolahraga, kelamaan berdiri di bis kota, atau ngantre tiket bioskop, rendam kaki kamu di dalam air hangat yang dicampur garam selama 10 menit. Hal itu akan membantu kaki lebih rileks.
Taburkan bedak talk pada jari-jari kakimu untuk membantu mengurangi keringat yang berlebih.

Alas Kaki yang Baik
Ø Sesuai dengan bentuk kaki.
Ø Sesuai ukuran. Enggak terlalu longgar, enggak juga terlalu sempit.
Ø Bertelapak empuk sehingga telapak kakimu enggak mudah kapalan.
Ø Jenis kulitnya lembut biar gak gampang lecet.

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Cara Mencukur Rambut Kemaluan

2008-10-07T16:55:00.000+08:00

Untuk menjaga kebersihan vagina, ada baiknya kalian menyukur rambut kemaluan kalian. Tujuan menyukur, adalah agar rambut kemaluan kalian rapi dan mudah dibersihkan sehingga tak menjadi sarang jamur karena daerah itu berkeringat dan lembab.

Cara menyukur rambut kemaluan adalah sebagai berikut:

Lakukan bertahap dari atas ke bawah. Gunakan gunting yang bersih dan tajam. Gunting yang tumpul akan membuat rambut kemaluan kamu terjepit dan terbetot oleh gunting. Sakitnya, yah, lumayanlah….
Kalau kamu mau menggundul habis, gunakan alat cukur dengan dua mata pisau dan dilengkapi dengan sabun.
Untuk melembutkan rambut yang bakal dicukur, basahi terlebih dahulu rambut yang sudah dipangkas, sebelum menggundulnya. Llebih baik lagi, jika kamu membasahinya dengan air hangat. Atau, bisa dapat juga gunakan sabun cukur atau jeli. TapiAkan tetapi, jaga jangan sampai lelehan sabun itu masuk ke vagina kamu.
Gunakan mata pisau cukur yang baru setiap kali mencukur.
Jika mencukur dengan alat cukur listrik, yakinkan mata pisaunya nggakenggak tumpul. Biar rambut kemaluan kamu nggakenggak kebetot.
Bagi kamu yang memiliki kulit sensitif, bisa dapat mengoleskan baby oil pada bagian yang akan digunduli. Hal iIni akan menghindarkan daerah tersebut dari iritasi.
Pegang kulit dengan satu tangan, dan cukur dengan tangan lainnya. Cara ini untuk merentangkan kulit yang berkekuk-lekuk di dekat labia dan kclitoris.
Bagian yang kamu cukur bBersihkan dengan air, bagian yang kamu cukur lalu keringkan dengan handuk. Pastikan nggakenggak ada potongan rambut yang masuk ke vagina kamu.

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Rambut yang Ini, Bukan di Kepala

2008-08-05T16:24:00.000+08:00

Begitu memasuki masa puber, perubahan lain yang terjadi dalam tubuh kamu adalah pertumbuhan rambut. Namun, pertumbuhannya bukan di kepala, melainkan di ketiak dan sekitar kemaluanmu. Rambut-rambut itu juga sering tumbuh di kaki.

Banyaknya rambut yang tumbuh di ketiak dan sekitar kemaluan itu ditentukan oleh faktor keturunan dan hormonal. Jadi, tiap orang berbeda-beda. Mula-mula, rambut itu terlihat tipis halus. Lama-kelamaaan, rambut-rambut tersebut semakin tebal dan mengeras.

Sejauh ini, tak banyak ulasan mengenai fungsi rambut ketiak dan rambut kemaluan. Meski diketahui bahwa secara alamiah fungsi rambut dan bulu adalah untuk melindungi tubuh dari cuaca dan tantangan alami lain. Coba, deh perhatikan, pertumbuhan rambut-rambutmu pasti lebih cepat kalau kamu berada di daerah udara yang jauh lebih dingin daripada yang biasa kamu hadapi.

Ada anggapan salah yang beredar, yang mengatakan bahwa cewek yang bulu tubuhnya tumbuh subur tandanya punya dorongan seks yang tinggi. Anggapan ngawur kayak gitu suka bikin cewek-cewek, yang di tangan dan kakinya berambut agak lebat, sibuk mencukur dan menghilangkan rambut-rambut itu. Mereka malu memakai baju berlengan pendek, takut rambut-rambut tubuhnya kelihatan orang lain, yang mungkin menganggapnya sebagai ”cewek gampangan”.

Sekali lagi, anggapan itu ngawur. Jadi, bagi kamu yang punya tubuh ditumbuhi banyak rambut, jangan malu dan bingung. Selama enggak mengganggu kesehatan, dan tumbuhnya masih dalam batas yang wajar, cuekin aja.

Memang, sih, rambut yang terlalu lebat, terutama yang tumbuh di ketiak dan kemaluan, dapat membuat tubuh kita kepanasan dan mengeluarkan keringat yang berlebihan sehingga tubuh kita jadi lembab. Tubuh yang lembab mengundang jamur dan bakteri untuk berkembang biak dan menyebarkan BB.

Untuk menghindari hal itu, cukur habis atau rapikan rambut di ketiak dan di kemaluanmu.

Apakah rambut di kemaluan ada hubungannya dengan kesuburan seseorang? (Winnie–14 tahun)
Rambut di kemaluan enggak langsung berhubungan dengan kesuburan. Jadi, lebat tidaknya rambut kemaluan tergantung dari jumlah folikel rambut yang ada pada daerah kelamin. Jadi, bukan tanda subur atau enggaknya seseorang.

Rambut kemaluan dan ketiakku lebat banget. Kayaknya, enggak wajar, deh, untuk remaja seusiaku. Gimana, sih, cara ngilanginnya, yang enggak sakit? Ada, enggak, obatnya? (Lia–18 tahun)
Banyaknya rambut yang tumbuh di tubuhmu berkaitan dengan faktor keturunan dan hormonal. Enggak usah malu, Itu bukan kekurangan. Banyak juga, kok, orang-orang yang dikaruniai rambut tubuh lebat seperti kamu.

Jadi, kamu enggak perlu nyiksa diri dengan berusaha ngilangin rambut-rambut itu. Obat-obatan untuk ngilangin rambut yang banyak dijual di pasaran belum tentu produk yang aman. Kalau kamu ngerasa kurang nyaman, cukur aja dengan teratur.

Saat ini, aku ngerasa minder banget karena di tubuhku tumbuh banyak rambut. Enggak hanya di ketiak dan di kemaluan, juga di dada, punggung juga di wajah. Normal enggak, sih? (Inge–15 tahun)
Kasus kamu mungkin termasuk hirsutisme, yaitu keadaan tumbuhnya rambut secara berlebihan di muka, dada, dan punggung. Cewek yang mengalami hirsutisme, wajah, dada, dan punggungnya ditumbuhi bulu berwarna gelap, yang berbeda dengan rambut-rambut halus yang biasa tumbuh di atas bibir, pipi, dan di seluruh tubuh.

Menurut ahli, hirsutisme terjadi karena folikel rambut yang sangat sensitif terhadap hormon jantan, yaitu hormon androgen. Atau, dapat juga disebabkan karena meningkatnya kadar hormon ini dalam tubuh pemiliknya yang dipicu oleh adanya tumor.

Kamu harus segera berkonsultasi dengan dokter, apalagi bila disertai dengan menstruasi yang enggak teratur atau enggak menstruasi sama sekali.

Benarkah mencukur rambut ketiak justru akan membuatnya tumbuh lebih lebat dari sebelumnya? Bagaimana, sih, cara yang baik untuk membersihkan ketiak dari rambut? (Eka–17 tahun)

Pernyataan bahwa mencukur rambut akan menambah lebat pertumbuhan rambut tersebut, sebenarnya hanyalah mitos. Rambut tumbuh dari bawah ke atas sehingga bentuknya dari pangkal ke ujung semakin mengecil. Jika kita terbiasa mencukur rambut, ujungnya yang kecil akan hilang dan rambut terlihat lebih tebal. Hal itu membuat banyak orang berpendapat bahwa rambut semakin lebat, padahal hanya bertambah tebal saja.

Mencukur rambut ketiak dapat dilakukan dengan bermacam cara. Ada yang memakai pisau cukur, gunting, dicabut dengan pinset, wax, sampai yang lebih canggih dengan laser maupun obat-obatan khusus. Dalam hal ini, jika rambut kita cukur dengan gunting, akan lebih cepat panjang kembali karena kita memotong hanya sampai pangkalnya di kulit. Sementara, kalau kita mencabutnya, dapat dengan pinset, wax, dan lain-lain, ini lebih tahan lama karena rambut terputus di pangkalnya dekat akar rambut di dalam kulit sehingga otomatis pertumbuhannya akan lebih lama terlihat.

Waxing adalah salah satu metode mencabut rambut dengan memakai sejenis lilin khusus. Caranya, lilin ini ketika masih cair dioleskan di kulit yang akan dicabut rambutnya. Kemudian, setelah kering, lilin ini ditarik dengan cepat sehingga rambut di daerah tersebut tercabut semua bersama lilin itu. Metode ini banyak diminati oleh perempuan karena hasilnya kulit terlihat bersih dan tumbuhnya rambut relatif lebih lama dibandingkan dengan dicukur.

Metode yang terbaru memang bermacam-macam, antara lain sinar laser dan obat-obatan khusus. Metode baru ini tentu saja relatif lebih mahal sehingga harus dipikirkan juga dari sisi biayanya. Sejauh ini, sinar laser memang dianggap menyebabkan kanker, tetapi jika digunakan dengan tepat dan dosis yang dibatasi keamanannya, sinar laser banyak kegunaannya juga.

Ada enggak, sih, obat yang dapat menghilangkan rambut di ketiak atau di betis untuk selamanya?(Wati–14 tahun)
Banyak obat untuk menghentikan pertumbuhan rambut yang beredar di pasaran. Namun, sejauh ini, belum ada jaminan keberhasilan dan keamanannya. Jadi, berhati-hatilah. Kalau kamu ingin menghilangkan rambut di bagian tertentu tubuhmu, pakailah cara-cara yang kamu yakini keamanannya.

Rambut vagina mulai tumbuh saat kita berusia berapa? Sudah kuliah, kok, kemaluanku masih bersih aja? (Naya–19 tahun)
Pada umumnya, rambut kemaluan tumbuh ketika seseorang menginjak pubertas, sekitar usia 10—13 tahun. Akan tetapi, itu semua tergantung pada kondisi hormonal individu masing-masing.

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Fakta Seputar Ketombe

2008-08-04T17:39:00.000+08:00

Berikut ini adalah penjelasan Dr Rodney Sinclair, pimpinan “The Australian Hair and Wool Research Society”, yang juga dosen senior dermatologis di Universitas Melbourne, menanggapi pemahaman salah mengenai ketombe.

Benarkah ketombe menular?
Ketombe bukanlah suatu penyakit ataupun virus. Kamu enggak akan tertular ketombe dengan saling bertukar atau meminjam sisir dan bantal. Serpihan yang tampak pada rambut adalah sel kulit mati yang dihasilkan oleh jamur mallassezia.

Apakah ketombe dapat disembuhkan?
Sampai saat ini, belum ada penelitian ilmiah yang menemukan obat penyembuh ketombe. Obat-obatan yang ada hanya berfungsi membantu para penderita ketombe mengatasi efek sampingnya, yaitu dengan mengontrol jamur mallassezia penyebab ketombe. Sampo anti-ketombe yang mengandung formula smart Zinc Pyrithione (smart ZPT) terbukti mampu menghilangkan efek samping yang tampak sampai dengan 100% (kulit kepala kering, gatal, dan serpihan ketombe).

Benarkah ketombe disebabkan oleh kulit kepala yang kering?
Justru, ketombe yang menyebabkan kulit kepala menjadi kering. Penyebab ketombe adalah mallassezia, yaitu jamur mikroskopis yang ada pada kulit kepala. Jamur ini hidup dari minyak alami kulit, yang menyebabkan iritasi pada kulit kepala, dan meningkatkan pengelupasan sel kulit tua. Hal itu menyebabkan kulit kepala kering dan gatal.

Benarkah stres menyebabkan ketombe?
Ketombe tidak disebabkan oleh stres. Memang, stres dapat memperbanyak ketombe karena stres memengaruhi kemampuan tubuh kita melawan ketombe.

Benarkah ketombe timbul karena kulit kepala enggak bersih?
Walaupun kulit kepala yang kotor dapat memperbanyak produksi ketombe, hal itu enggak menyebabkan terjadinya ketombe. Oleh karena itu, meskipun penderita ketombe rajin keramas dengan sampo anti-ketombe, bukan berarti dapat menyembuhkan ketombe.

Benarkah ketombe disebabkan oleh sirkulasi darah yang kurang lancar, kurangnya stimulasi syaraf, dan gangguan kelenjar?
Ketombe tidak disebabkan oleh ketiga hal itu, tetapi disebabkan oleh jamur mallassezia yang hidup dari sebum pada kulit kepala. Perubahan hormon pada masa puber menstimulasi kelenjar sebaceous untuk menghasilkan sebum. Oleh karena itu, ketombe akan mulai muncul pada awal masa puber.

Benarkah rambut berminyak menyebabkan ketombe?
Memang, penderita ketombe kebanyakan memiliki rambut berminyak, tetapi bukan berarti semua orang yang memiliki rambut berminyak pasti berketombe.

Benarkah cara tepat mengatasi ketombe di antaranya dengan pemakaian teratur sampo lembut, pengurutan kulit kepala secara teratur, pemakaian lotion antiseptik setiap hari, dan pemakaian ramuan untuk kulit kepala?
Cara yang paling tepat adalah dengan mengatasi penyebabnya. Keramas setiap hari dengan sampo antiketombe yang mengandung formula smart Zinc Pyrithione (smart ZPT) akan efektif mengatasi penyebab ketombe dan menghilangkan efek samping dari ketombe.

Benarkah ketombe hanya dapat diatasi oleh dokter?
Pada beberapa kasus, yang sangat jarang, atau pada penderita ketombe, yang sangat parah, memang direkomendasikan untuk berobat kedokter. Akan tetapi, pada umumnya ketombe dapat diatasi dengan pemakaian sampo antiketombe.

Benarkah sampo antiketombe sangat keras dan dapat merusak rambut?
Saat ini, sampo antiketombe yang tepat dan bermutu baik, tidak saja mengatasi efek samping dari ketombe, tetapi juga membuat rambut terasa bersih, lembut, dan mudah diatur. Sampo antiketombe yang telah diuji coba, memang dirancang untuk digunakan setiap hari. Formula yang mengandung 1% ZPT sangat efektif sekaligus lembut untuk pemakaian teratur.

Kalau ketombe bandel, keramaslah dengan air cuka. Kemudian, keramas lagi dengan sampo dan bilas hingga bau asamnya hilang. Setelah itu, baru gunakan conditioner…

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Soal Rambut dan Cara Ngurusnya

2008-08-04T17:29:00.001+08:00

Perubahan hormon pada masa puber menstimulasi kelenjar sebasea untuk menghasilkan sebum. Oleh karena itu, ketika memasuki masa puber, rambut kamu menjadi lebih berminyak daripada sebelumnya. Hal ini sama sekali bukan masalah. Apalagi, kalau kamu merawat rambutmu dengan rajin dan dengan cara yang benar.

Setiap orang memiliki jenis rambut yang berbeda. Nah, agar kamu dapat merawat rambutmu secara tepat, langkah pertama yang harus kamu lakukan adalah mengenali tipe rambutmu. Setelah itu, pilih produk perawatan yang tepat untuknya. Ada tiga jenis rambut, yaitu sebagai berikut.

Rambut normal > Tampak indah dan sehat.

Rambut berminyak > Disebabkan oleh produksi minyak berlebihan di kulit kepala. Rambut terlihat kusam, lepek, dan sulit dibentuk karena minyak membuat rambut lebih berat. Minyak yang berlebih pada rambut menyebabkan debu mudah menempel sehingga rambut menjadi lebih mudah kotor dibandingkan rambut normal.

Rambut kering > Jenis rambut ini disebabkan karena produksi minyak di kulit kepala kurang. Rambut terlihat kering dan rapuh karena tidak terlindung dengan baik.

PERAWATAN KULIT KEPALA
Kesuburan dan kesehatan rambut sangat dipengaruhi oleh kesehatan tubuh dan mental. Jika tubuhmu kekurangan gizi, dapat dipastikan pertumbuhan rambut juga akan terkena dampaknya. Kekurangan gizi dapat menyebabkan rambut rontok, tipis, atau patah-patah. Gangguan mental seperti stres juga membawa dampak negatif pada pertumbuhan rambut. Stres yang berlebihan akan mengganggu keseimbangan hormon dan menjadi penyebab kepitakan.

Selain kedua hal di atas, hal lain yang memengaruhi kesehatan rambut adalah faktor lingkungan dan faktor kebiasan orang yang bersangkutan. Faktor lingkungan, misalnya kelembaban udara dan sengatan sinar matahari. Kelembaban udara yang cenderung rendah dapat membuat kulit kepala menjadi kering karena level sebum menurun. Hal itu membuat kulit menjadi kehilangan kelembaban. Sementara, faktor kebiasaan orang yang bersangkutan, misalnya menggunakan produk yang seharusnya tidak digunakan pada rambut, seperti menggunakan sabun mandi/sabun cuci untuk keramas.

Creambath
Sebenarnya, langkah perawatan rambut yang paling mendasar sangat sederhana, yaitu keramas dengan sampo. Namun, walaupun kita rajin keramas, sering kali masalah rambut, seperti rontok, kasar, dan bercabang tidak terelakkan. Itu artinya rambut perlu perawatan lain yang lebih intensif, seperti creambath. Creambath dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan serta menghindari rambut tampak kusam. Creambath juga dapat membuat rambut kamu lembut dan mudah diatur.

Namun, banyak cewek merasa bahwa creambath seminggu sekali di salon itu makan waktu dan mahal. Padahal, mereka juga ingin punya rambut yang lembut dan mudah diatur seperti habis creambath setiap hari. Berikut ini cara mudah creambath di rumah.

• Sebelum acara creambath dimulai, cucilah rambut terlebih dahulu dengan sampo yang sesuai dengan jenis rambut. Lalu, keringkan dengan handuk hingga setengah kering.
• Bagi rambut menjadi empat bagian. Bagian belakang dibagi menjadi dua bagian, atas, dan bawah. Kemudian, dibagi lagi menjadi dua sisi, kiri dan kanan.
• Olesi kulit kepala pada setiap bagian rambut dengan krim creambath. Arah pengolesan sebaiknya dilakukan dari atas ke bawah dan disertai pijatan ringan.
• Setelah semua bagian selesai diolesi, pijatlah kepala secara teratur, lembut dan perlahan selama kurang lebih 5—15 menit.
• Satukan rambut di bagian atas kepala. Lalu, bungkuslah kepala dengan handuk yang telah direndam air hangat, sebagai pengganti alat pemanas (steamer). Lebih praktis lagi kalau handuk kamu panaskan dengan magic jar (tentu saja yang tidak ada nasinya!). Diamkan beberapa saat. Bila handuk mulai mendingin, segeralah ganti dengan yang hangat. Lakukanlah secara berulang-ulang selama 10—15 menit.
• Cuci rambut kembali hingga bersih. Bila kandungan lemak dalam krim yang digunakan terlalu pekat, gunakan sampo untuk pencucian. Setelahnya, kamu dapat menggunakan hair tonic untuk melengkapi perawatan.

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Mitos Seputar Jerawat

2008-08-04T16:46:00.000+08:00

Sebagai masalah klasik yang menjengkelkan anak ABG, jerawat semakin membuat stres dengan adanya berbagai mitos tentangnya. Banyak ABG yang karena takut terserang jerawat, mempercayai seratus persen mitos-mitos tersebut tanpa mengecek fakta yang sesungguhnya. Padahal, nggak sepenuhnya mitos-mitos itu benar.

Mitos: Makanan berminyak, cokelat, dan makanan manis menyebabkan jerawat.
Fakta: Penyebabnya bukan karena makanan, tetapi produksi minyak di kulit yang berlebihan.

Mitos: Rambut berminyak menyebabkan jerawat.
Fakta: Kalau rambut menutupi bagian wajah dan menghalangi keluarnya minyak di kulit dapat saja terjadi demikian.

Mitos: Mencuci muka sesering mungkin dapat mengurangi jerawat.
Fakta: Terlalu sering mencuci wajah justru akan membuat minyak alaminya hilang. Akibatnya, kulit akan lebih aktif memproduksi minyak sebagai pengganti minyak yang hilang.

Mitos: Memencet jerawat membuat jerawat cepat hilang.
Fakta: Tindakan itu hanya menyebabkan infeksi, membuat proses penyembuhan jadi lama dan meninggalkan noda hitam.

Mitos: Memakai pelembab menyebabkan jerawat tambah parah.
Fakta: Kalau kamu memakai produk pembersih dan krim perawatan kulit yang sifatnya keras, gunakan pelembab yang bagus untuk mengatasi kulit kering. Kalau enggak, kulit akan memproduksi minyak yang tidak diperlukan.

MENGOBATI JERAWAT

Untuk mengobati jerawat, kamu dapat menggunakan produk yang mengandung benzoyl peroxide. Kandungan ini dapat mengurangi infeksi di kulit, selain itu dapat menghilangkan lapisan kulit mati yang menyumbat pori.
Ada pula produk yang mengandung antibiotik untuk menangkal infeksi. Produk yang mengandung vitamin A juga dapat digunakan, tetapi biasanya mengandung efek samping.

Kalau produk luar tidak efektif, obat-obatan yang diminum dapat dipertimbangkan. Obat jerawat yang mengandung antibiotik dapat kamu gunakan sampai enam bulan. Obat ini akan bekerja melawan bakteri di kulit dan mengurangi produksi sebum. Akan tetapi, penggunaan obat ini harus kamu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kulit.

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Jerawat dan Kulit Berminyak

2008-08-01T15:09:00.000+08:00

Jerawat dan kulit berminyak adalah salah satu dari tanda-tanda seseorang memasuki masa puber. Di wajah dan beberapa bagian tubuhmu, akan tumbuh semacam bisul yang sangat mengganggu. Penyebabnya adalah kulit yang cenderung menjadi berminyak. Minyak tersebut disebut sebum yang dihasilkan oleh kelenjar minyak atau kelenjar sebasea.

Sebenarnya, sebum dibutuhkan oleh kulit untuk menjaga kelembaban dan kelenturan. Namun, produksi sebum yang berlebihan dapat memicu tumbuhnya jerawat. Penjelasannya begini: biasanya, sebum yang diproduksi kelenjar minyak dialirkan ke folikel rambut, yaitu bangunan yang membentuk kantung tang mengelilingi akar rambut, lalu dikeluarkan melelui pori-pori kulit. Saat produksi minyak meningkat, sebum dan kulit mati mudah banget menyumbat pori-pori kulit. Sumbatan itulah yang yeng kemudian terinfeksi bakteri yang hidup di sekitar folikel. Hasilnya, terjadi peradangan, bengkak, dan pernanahan. Itulah yang kita sebut dengan jerawat.

Jenis Jerawat
Jerawat adalah istilah untuk sekelompok gejala-gejala kulit yang terutama menyerang wajah, dada, dan punggung. Ada tiga jenis gejala dasar.

Blackheads: adalah bintik hitam kecil akibat kelebihan pigmen kulit yang memerangkap sebum dan kulit mati di dalam folikel rambut. Jenis ini biasa disebut dengan komedo.

Pustule: adalah bintik merah kecil yang pusatnya menonjol dan berwarna putih. Timbul bila kelebihan keratin menyumbat folikel rambut dan menimbulkan infeksi.

Kista: berbentuk bintik berair di bawah kulit yang terasa sakit dan berwarna merah. Dapat bertahan sampai beberapa minggu dan dibandingkan jenis jerawat lainnya, jerawat ini dapat membekas di kulit.

FAKTA MENGENAI KULIT

Kulit adalah bagian yang penting dalam tubuh karena kulitlah yang melindungi tubuh dari kerusakan, bakteri, dan kekeringan. Kulitmu juga kuat dan fleksibel serta membantu pembentukan tubuh. Untuk memahami apa yang terjadi pada kulit selama puber, kamu perlu tahu lebih banyak tentang kulit dan cara kerjanya.
Kulit terbuat dari tiga lapisan, yaitu sebagai berikut.

Epidermis
Epidermis adalah lapisan pelindung bagian luar, yang berfungsi menjaga kulit dari kekeringan, polusi, sinar matahari yang berbahaya, dan bakteri. Sel-sel yang aktif di dasarnya terus menerus membelah diri membentuk sel-sel baru. Sel-sel tersebut secara berangsur mati begitu terisi penuh dengan suatu zat yang keras, yaitu keratin. Begitu mati, sel itu bergerak menuju permukaan kulit untuk dilepas atau terkelupas. Produksi sel di dasar epidermis ini akan diimbangi dengan lepasnya sel-sel di permukaan kulit. Apabila pergantian kulit tidak seimbang, akan terjadi problem kulit.

Dermis
Dermis adalah struktur penunjang kulit yang berada di bawah epidermis. Lapisan ini terbuat dari pembuluh darah, saraf, kelenjar keringat, dan kelenjar sebasea/kelenjar minyak. Kelenjar keringat mengatur penguapan untuk mendinginkan tubuh apabila kepanasan. Kelenjar sebasea/kelenjar minyak mengeluarkan minyak bernama sebum yang berfungsi menjaga kelembaban kulit.

Lapisan Subcutan
Lapisan subcutan adalah jaringan tebal di bawah dermis yang menjaga bentuk dan suhu tubuh. Jaringan ini akan membesar di lingkungan yang hangat untuk mengeluarkan panas dari badan. Jaringan ini akan mengerut di lingkungan yang dingin untuk menahan panas badan agar tak keluar.

BIAR ENGGAK JERAWATAN

• Cuci muka dua kali sehari dengan lotion antibakteri.
• Sebaiknya, jangan mencuci wajah dengan sabun. Hal itu dapat membuat kulit jadi kering, dan sisa-sisanya dapat menyumbat pori-pori.
• Minum air putih yang cukup untuk menjaga kelembaban kulit.
• Makan buah dan sayuran. Buah dan sayuran mengandung anti-oksidan yang bagus untuk kulit.
• Hindari produk kosmetik yang menyebabkan kulit berminyak dan hindari pula makan makanan yang digoreng. Kedua hal itu dapat membuat kulit tambah berminyak.
• Jangan memencet atau memegang jerawat! Itu hanya akan membuatnya makin parah.
• Di usiamu, tidak dianjurkan memakai pelembab wajah karena partikel minyaknya dapat menyumbat saluran kelenjar minyak yang akan semakin memicu munculnya jerawat.
• Kalau tipe kulit kamu tergolong kulit kering, dianjurkan memakai susu pembersih dan dibilas dengan air atau toner. Namun, kamu harus hati-hati, soalnya susu pembersih mengandung alkohol yang dapat membuat kulit jadi lebih kering.
• Kalau tipe kulit kamu berminyak, sebaiknya memakai pencuci wajah khusus untuk kulit berminyak untuk menghilangkan minyak-minyak yang ada di permukaan kulit. Tipe ini justru tidak boleh pakai susu pembersih, karena kulit kamu sudah berminyak. Pilih kosmetik yang sifatnya non-comedo genic, yang partikelnya dapat diterima kulit dan enggak malah bikin komedo.

Kalau kamu sudah membersihkan wajah dengan rutin, tetapi jerawat masih juga nongol, pakailah produk penghilang jerawat. Kalau jerawat tetap saja membandel dan terasa mengganggu, tidak ada pilihan lain, pergilah ke dokter.

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Usir BB dari Dalam

2008-07-28T17:09:00.000+08:00

Selain perawatan luar, kamu juga perlu memerhatikan makanan dan minuman yang kamu konsumsi. Hal itu karena makanan dan minuman sangat berpengaruh terhadap produksi keringat. Kopi, teh, cola, cokelat, dan minuman lain yang mengandung kafein akan merangsang kelenjar apokrin lebih aktif memproduksi keringat. Jadi, hindari minuman itu.

Paling oke kalau kamu rajin minum air putih. Minum air putih sekurang-kurangnya delapan gelas sehari akan menjaga kelenjar ekrin tetap aktif dan mengontrol pertumbuhan bakteri penyebab BB. Selain itu, makanlah lebih banyak buah dan sayuran daripada daging-dagingan.

Keringat Berlebihan
Keringat yang ngocor berlebihan bahkan bukan pada saat kamu kepanasan atau habis olahraga disebut hyperhidrosis. Kondisi itu disebabkan oleh kelenjar keringat yang super-aktif. Nyebelinnya, ngocornya enggak hanya di bagian-bagian tertentu, tetapi di seluruh tubuh.

Keadaan ini sering bikin perasaan cemas dan tertekan. Repotnya, semakin cemas atau tertekan, semakin deras keringat itu ngocor.

Kalau kamu mengalami masalah ini, berkonsultasilah dengan dokter. Sampaikan persoalanmu dan tanyakan langkah untuk mengatasi masalah itu.

Perangi BB dengan Cara Alami
Berikut ini adalah beberapa cara alami untuk menjinakkan BB yang membandel.

Bunga Kecombrang (Nicolaia speciosa)
Kandungan kimia: sapomin, flavoinoida dan polifenol.
Rebus beberapa helai pucuk daun dan bunga kecombrang. Lalu, makan sebagai teman makan nasi. Di daerah tertentu, kecombrang biasa dimasak sebagai sayur lodeh.

Cengkih/Cengkeh (Eugenia aromatica)
Beberapa kuntum bunga cengkeh direndam sehingga mengembang, kemudian airnya diminum. Air rebusan beberapa kuntum cengkeh dengan gula merah, dapat pula menjadi minuman segar dan menghangatkan di kala hujan.

Daun Sirih (Piper Betle)
Kandungan kimia: kadinen, kavikol, sineol, eugenol, karvakol dan zat samak.
Rendam beberapa helai daun sirih dalam air panas. Setelah dingin, minum airnya. Kalau kamu enggak tahan dengan rasanya yang sepat, tambahkan gula putih secukupnya.

Cara lainnya, haluskan daun sirih dan kapur. Setelah lembut, oleskan di ketiak.

Daun Beluntas (Pluchea Indica)
Kandungan kimia: asam amino (leusin, isoleusin, triptofan, treonin), lemak, kalsium, fosfor, besi, Vitamin A dan C.
Ambil beberapa helai daun beluntas yang masih muda, lalu lalap mentah-mentah. Kalau enggak doyan, kukus atau rebus daun itu terlebih dahulu, lalu urap dengan bumbu kelapa.

Kamu juga dapat meminum air rebusan daunnya setiap pagi dan sore.

Daun Kemangi (Ocimun Balisicum)
Zat aktif yang terkandung dalam daun kemangi juga berfungsi sebagai antiseptik. Gunakan daun kemangi sebagai lalap mentah atau sebagai sayuran urap yang juga mentah.
Mengonsumsi daun kemangi kurang lebih satu genggam setiap pagi dan sore selama masa haid, akan menghindarkan kamu dari bau yang enggak sedap.

Jeruk Purut (Citrus bystrix)
Kulit jeruk purut mengandung minyak asiri yang berbau harum.
Kulit jeruk purut dan satu ruas kencur dihaluskan bersama-sama dengan air secukupnya. Setelah halus, peras dan minum airnya.

Jeruk Nipis (Citrus aurantifolia)
Campur air jeruk nipis dengan sedikit kapur sirih, lalu gosokkan ke ketiak.

Jahe (Zingiber officinale)
Geplak dengan gagang pisau satu ruas jahe, lalu masukkan ke dalam air mendidih bersama gula merah secukupnya. Minum airnya.

Ketimun/Mentimun (Cucumis sativus)
Satu buah ketimun muda dikupas kulitnya, lalu digosokkan ke bagian badan yang berbau hingga berulang sehabis mandi.

Temulawak (Curcuma xanthorrhiza)
Kandungan kimia: sapomin, flavoinoida dan minyak asiri untuk menghilangkan bau badan.
Potong halus satu rimpang temulawak, lalu rebus hingga mendidih. Setelah dingin, minum airnya.

Cara lain, parut satu rimpang temulawak, lalu peras dan tambahkan sedikit madu. Minum ramuan tersebut secara teratur.

Selain untuk jamu, parutan temulawak juga dapat dijadikan bahan lulur yang dibalurkan ke seluruh badan. Diamkan hingga kering sebelum dibersihkan untuk mendapatkan hasil maksimal.

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Deodoran dan Antiperspiran

2008-07-25T16:43:00.000+08:00

Deodoran adalah parfum yang membantu menyamarkan BB. Sementara antiperspiran membantu mengurangi BB dengan menjaga ketiak atau bagian yang lainnya agar enggak berkeringat terlalu banyak.

Sesudah mandi, gunakan deodoran untuk ketiak yang mengandung antiperspiran. Hal ini biasanya akan menghilangkan BB sepanjang hari. Deodoran ini dapat berupa semprotan, bola oles, batangan, atau krim.

Selain deodoran dan antiperspiran, kamu dapat menaburkan bedak talk ke seluruh tubuh setelah mandi. Bedak ini dapat menyerap keringat dan membuat tubuh kamu tetap kering sehingga bakteri enggak sempat tumbuh dan berkembang biak.

O, ya! Rambut yang lebat di bagian-bagian tubuhmu juga dapat membuat gerah dan berkeringat. Oleh karena itu, cukur bersih rambut di ketiak dan gunting rapi rambut di kemaluan kamu sehingga kulit di daerah tersebut bernapas lebih leluasa.

Ingat!
Enggak ada gunanya membubuhkan deodoran saat kamu sudah berkeringat dan BB sudah merebak. Perpaduan BB dan wangi-wangian justru akan menimbulkan bau yang lebih amboi kecutnya.

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Keringat Menyengat, ih, Siapa Sudi?

2008-07-25T16:35:00.000+08:00

Kalau dibilang sebagai masalah serius, ini memang masalah. Akan tetapi, apa boleh buat? Mekanisme tubuh kamu memang dari sononya sudah diatur kayak gitu!

Memang, di masa puber, salah satu perubahan yang akan terjadi pada tubuh adalah kulit kita yang jadi mudah banget berkeringat dan berminyak. Bahkan, kadang-kadang kita berkeringat tanpa alasan yang jelas. Yang enggak ngenakin, keringat kita memunculkan bau khas yang tadinya enggak pernah terjadi di masa kanak-kanak. Bau khas itu terutama di daerah ketiak, kaki, dan sekitar alat kelamin.

Ya, itu tadi, apa boleh buat? Semua cewek yang beranjak memasuki masa ABG akan mengalamai hal ini. Hal tersebut merupakan hal yang wajar sebagai bagian dari pertumbuhan menuju masa dewasa.

Omong-omong, keringat itu penting, lho! Keringat merupakan bagian dari mekanisme untuk menurunkan temperatur tubuh. Air pada permukaan kulit akan menguap dan membantu tubuh untuk mendinginkan diri. Dalam tubuh kita, keringat dihasilkan oleh dua macam kelenjar keringat yang bernama kelenjar eccryne (ekrin) dan apocrye (apokrin).

Kelenjar ekrin terdapat di seluruh tubuh, terutama di jidat, telapak tangan, dan telapak kaki. Kelenjar ini mengeluarkan cairan bening mengandung garam (coba deh jilatin keringat di telapak kaki kamu, pasti asin!) yang berfungsi untuk mendinginkan tubuh karena sifatnya yang mudah menguap. Kelenjar ekrin aktif sejak kita lahir.

Kelenjar apokrin terdapat di bawah ketiak, payudara, dan sekitar alat kelamin. Kelenjar ini mengeluarkan cairan berwarna putih susu berisi lemak dan protein. Ketika kita memasuki masa puber, kelenjar apokrin ini menjadi lebih aktif. Makanya, keringat di ketiga daerah itu jadi membanjir. Yang paling terlihat oleh ”dunia luar” adalah basket alias basah di ketek.

Secara alamiah, bau dari keringat yang dihasilkan oleh kelenjar apokrin dianggap berperan untuk menarik lawan jenis. Namun, kalau dibiarkan lama tinggal di kulit, akan dapat mengundang bakteri untuk memproduksi bau badan. Kelenjar keringat yang terutama berada di ketiak mulai bekerja. Hal ini akan menyebabkan keluarnya keringat dan bau badan.

Bau Badan
Umumnya, keringat enggak berbau. Namun, jika melekat di kulit selama beberapa jam, dapat menimbulkan bau badan. Hal itu karena kegiatan bakteri-bakteri yang hidup secara alamiah di permukaan kulit. Bakteri-bakteri itu cepat banget berbiak di keringat, terutama di keringat yang diproduksi kelenjar apokrin. Lalu, bakteri-bakteri itu mengeluarkan kotoran berupa bahan kimia alami yang baunya hmmm…. Itulah, yang sering kita istilahkan dengan BB alias Bau Badan.

Cara terbaik untuk menjinakkan BB adalah mandi bersih secara teratur. Mandi teratur dua kali sehari sangat penting, terutama karena kita tinggal di daerah tropis yang panas dan lembab sehingga tubuh mudah berkeringat. Dengan mandi, kita menghapus keringat yang masam dan mengendalikan pertumbuhan bakteri. Menggosokkan sabun antibakteri terutama di daerah ketiak, payudaya, dan di lipatan paha, akan sangat membantu menghindarkan kita dari ancaman BB.

Namun, jangan lalai, bagian tubuh yang lain pun dapat menimbulkan BB. Misalnya, sela-sela jari kaki dan kukunya. Jadi, bersihkanlah dengan baik seluruh badanmu.

Selain mandi bersih dengan teratur, kita juga perlu memerhatikan kebersihan pakaian yang kita kenakan. Soalnya, bakteri dari kulit tubuh kita juga dapat tetap hidup pada baju yang basah oleh keringat. Hal itu akan membuat bau keringat tadi tetap bertahan. Makanya, kita harus berganti pakaian bersih setiap hari.

Bagi kamu yang tergolong cewek dengan keringat berlimpah ruah, pilihlah bahan pakaian dan kaus kaki dari serat alami, seperti katun. Serat seperti itu menyerap keringat lebih baik. Hindari pakaian atau sepatu yang terlalu ketat atau sempit karena membuat kulit kegerahan sehingga mudah berkeringat.

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

PMS, yang Enggak Ngenakin Sebelum 'M'

2008-07-17T19:36:00.000+08:00

Dua minggu sampai sehari menjelang masa menstruasi, umumnya cewek mengalami ketidaknyamanan fisik maupun emosional. Hal ini dinamakan dengan Premenstrual syndrome alias PMS. Sering juga disebut dengan sindrom pra-haid.

Ketidaknyamanan itu dapat berupa jerawat, kembung, sakit kepala, nyeri punggung, payudara mengeras, diare, depresi, gampang bete, enggak dapat konsentrasi, dan stres. PMS paling parah biasanya terjadi selama tujuh hari sebelum masa menstruasi datang, lalu menyurut dengan sendirinya saat masa menstruasi berlangsung.

Kram perut > Disebabkan oleh hormon prostaglandin merangsang uterus berkontraksi untuk bersiap-siap menerima perkembangan janin, jika telur terbuahi oleh sperma.

Kembung > Menjelang menstruasi tubuh kamu terkadang menyimpan lebih banyak air dari biasanya sehingga kamu merasa kembung.

Payudara mengeras dan terasa sakit > Hal ini disebabkan karena perubahan tingkat hormon. Cairan akan mengumpul di payudara. Payudara menjadi keras dan terasa lebih berat. Enggak apa-apa, soalnya perasaan ini akan segera hilang saat menstruasimu selesai.

MENGATASI NYERI MENSTRUASI
•Minumlah aspirin atau parasetamol.
•Bila sakitnya makin berat, berbaringlah dengan menempelkan botol berisi air panas yang dibungkus dengan handuk.

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar-Everything a Girl Must Know

Pembalut (Bukan Buat Luka!) Cewek

2008-07-16T16:30:00.000+08:00

Pembalut cewek adalah produk yang digunakan selama menstruasi untuk menyerap cairan menstruasi. Di luar masa menstuasi, produk ini dapat pula digunakan untuk menyerap cairan vagina.

Pembalut cewek tersedia dalam berbagai bentuk dan ukuran. Soalnya, setiap cewek mempunyai kebutuhan yang berbeda dan kebutuhan perlindungan selama menstruasi yang berbeda pula. Ada pembalut yang tebal, tipis, normal, dan panjang. Ada pula yang memakai sayap pelindung dan ada pula yang enggak.

Pembalut yang tipis akan memberi kenyamanan buat kamu karena semakin tipis kamu akan merasa seperti sedang enggak pakai pembalut. Dengan teknologi sekarang ini, pembalut yang tipis pun mampu menampung cairan menstruasi sama banyaknya dengan pembalut yang tebal. Bahkan, sekarang terdapat pembalut yang mempunyai lapisan bawah yang “bersirkulasi udara” yang mampu mengalirkan udara secara cepat sehingga kamu bebas dari rasa lembab dan kepanasan.

Agar mendapatkan perlindungan ekstra, pilihlah pembalut dengan sayap pelindung. Sayap ini berfungsi untuk untuk menutup bagian samping celana dalam kamu agar pembalut tetap pada tempatnya.

Di malam hari, kamu mungkin membutuhkan perlindungan ekstra. Hal itu karena saat tidur kamu mungkin melakukan gerakan-gerakan yang tidak kamu sadari. Di samping itu, di malam hari kamu menggunakan pembalut lebih lama daripada siang hari.

CARA MEMASANG PEMBALUT
•Tarik lapisan yang melindungi bagian perekat di bagian belakang pembalut.
•Letakkan bagian yang berpelekat ke bagian tengah celana dalammu. Selesai, deh.
•Saat menggunakan pembalut dengan sayap pelindung lentur, lakukan hal yang sama. Tarik lapisan bagian berperekat pada sayap dan rekatkan sayap di bagian samping celana dalammu, tekan ke bagian bawahnya.
•Saat kamu perlu mengganti pembalut, tarik saja pembalut dari tempatnya. Mulailah dengan melepaskan sayap.

Seberapa sering kamu harus mengganti pembalut, tergantung dari banyaknya cairan dan jenis pembalut yang kamu gunakan. Di awal masa menstruasi, saat cairan sedang banyak-banyaknya, kamu perlu mengganti pembalut lebih sering. Pada malam hari, saat tidur, kamu tentu akan memakai pembalut lebih lama. Agar tetap bersih dan segar, gantilah pembalutmu secara teratur. Hati-hati, pembalut dapat bocor jika digunakan terlalu lama. Ingat, cucilah tangan sebelum dan sesudah mengganti pembalut.

Gimana kalau menstruasi pertama kali dateng, pas kita lagi di sekolah?
Begitu kamu mendapati noda cairan vagina di celana dalammu, bersiap-siaplah. Bawalah selalu pembalut dan celana dalam bersih di dalam tasmu. Supaya tersamar, simpan pembalut itu di dalam dompet kosmetik atau sejenis tempat pensil.

Bila kamu sedang enggak bawa pembalut, jangan panik. Gunakan saja tisu atau kertas toilet. Noda di celanamu akan mudah hilang dengan sedikit sabun dan air. Mintalah bantuan seorang teman atau guru, pasti mereka enggak keberatan. Biasanya, sekolah menyimpan beberapa pembalut untuk menghadapi saat-saat seperti ini.

Umurku 14 tahun, belum menstruasi. Normalkah?
Hal itu tergolong normal. Siklus menstruasi setiap orang itu berbeda. Menstruasi dapat terjadi antara umur 10–16 tahun. Hanya tubuhmu yang dapat menentukan kapan saat yang tepat kamu mengalami peristiwa itu.

Jika umur 16 tahun, payudara dan bulu-bulu halus di sekitar kemaluanmu sudah mulai tumbuh, tetapi menstruasimu belum juga datang, pergilah ke dokter untuk berkonsultasi.

Aku cewek 10 tahun. Aku merasa puberku terlalu cepat. Soalnya, umur sembilan tahun udah mens. Apakah itu normal?
Umur pertama kali mendapat menstruasi atau haid sekarang ini menjadi lebih cepet akibat gizi dan rangsangan dari luar. Makanya, umur sembilan tahun pun sudah mengalami menstruasi. Enggak perlu cemas. Itu normal, kok.

Berapa banyak darah keluar saat menstruasi?
Setiap cewek mengeluarkan cairan menstruasi dalam jumlah yang berbeda-beda. Pada hari pertama, biasanya akan banyak cairan yang keluar. Di akhir masa menstruasi, cairan yang keluar tinggal sedikit.

Kalau dilihat di kamar mandi, pas datengnya, kelihatannya darah yang keluar banyak banget. Namun, sebenarnya enggak sebanyak yang kamu kira. Selama menstruasi, mungkin kamu akan kehilangan sekitar 80—85 ml cairan menstruasi, tetapi hanya 35 ml yang merupakan darah.

Apakah cairan menstruasi mengeluarkan bau enggak sedap?
Cairan menstruasi dapat mengeluarkan bau enggak sedap kalau bersentuhan dengan udara. Namun, kamu dapat menguranginya dengan mengganti pembalut kamu secara berkala dan membersihkan diri dengan teratur.

Apa yang enggak boleh dilakukan saat menstruasi?
Enggak ada yang enggak boleh dilakukan saat kamu menstruasi. Menstruasi itu normal bagi cewek. Kamu dapat melakukan berbagai aktivitas seperti biasanya.

Setiap mens, aku ngerasa nyeri di perut bagian bawah. Tapi, kalau minum minuman keras, kayak bir. Nyeri itu hilang. Gimana, tuh? Bahaya, enggak?
Nyeri saat menstruasi adalah hal yang wajar. Diperkirakan 65—80 persen cewek mengalami itu. Jangan minum bir. Soalnya, minuman itu mengandung alkohol. Akibatnya, dapat kecanduan, malah repot. Sebaiknya, minum obat penghilang rasa nyeri atau analgetik.

Gimana, sih, cara yang benar ngatasin rasa sakit saat mens?
Kurangi aktivitas kamu dan minum air putih lebih banyak. Jika sakit enggak tertahankan, minum obat penghilang sakit.

Rasanya payudaraku tambah membesar waktu mau mens. Sebenarnya, apa penyebab membesarnya payudara?
Setiap menjelang menstruasi, terjadi perubahan hormon estrogen dan progesteron yang diikuti dengan kencangnya payudara. Banyak cewek salah sangka mengira payudaranya membesar.

Kenapa, sih, tiap mens kepalaku pusing?
Saat menstruasi, kamu mengeluarkan sejumlah darah yang akan mengurangi volume darah yang beredar di dalam tubuhmu. Sementara, darah dalam tubuh berfungsi untuk membawa oksigen dan makanan ke seluruh sel-sel dalam tubuh termasuk sel otak. Jika volume darah yang beredar dalam tubuh berkurang, otomatis peredaran oksigen dan mekanan ke dalam sel-sel otak berkurang. Hal itu akan menimbulkan sakit kepala atau pusing.

Oleh karena itu, saat menstruasi konsumsilah suplemen zat besi untuk mengganti volume darah yang keluar. Perbanyak juga mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung zat besi.

Apa yang harus dilakukan kalau merasa sakit kepala saat menstruasi?
Pertolongan pertama untuk sakit kepala yang hebat saat menstruasi adalah berbaring dengan posisi kepala lebih rendah dari kaki. Kepala kamu enggak usah pake bantal, sedangkan kaki kamu ganjal dengan sesuatu biar lebih tinggi. Posisi ini akan mengembalikan peredaran darah ke otak.

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar-Everything a Girl Must Know

Siklus Menstruasi

2008-07-14T12:05:00.000+08:00

Siklus menstruasi umumnya dimulai saat cewek berumur 10–16 tahun. Menstruasi pertama yang dialami oleh seorang cewek disebut dengan menarche (baca: men-nar-khi). Menstruasi berikutnya mungkin belum teratur selama satu dua tahun sampai akhirnya proses ovulasi menjadi teratur. Seluruh siklus umumnya berlangsung selama 28 hari, tetapi hal ini berbeda-beda pada setiap cewek. Setiap tahap dalam siklus menstruasi diatur oleh hormon-hormon dan bahan kimia tubuh yang diproduksi oleh hipotalamus, kelenjar pituitari, dan ovarium.

Selama hari-hari ovulasi, hormon-hormon mempertebal dinding uterus yang kemudian diperkaya dengan darah. Bila sebuah telur yang sudah dibuahi tiba di uterus, dinding itu sudah siap menerimanya. Bila telur tak terbuahi, dinding yang menebal ini enggak diperlukan lagi dan akan terbuang keluar dalam 14 hari setelah ovulasi.

Hari 1–5
Turunnya kadar hormon progesteron dalam tubuh memulai peristiwa menstruasi, yaitu terkelupasnya dinding rahim. Selama waktu tersebut, hormon yang diproduksi oleh kelenjar pituitari menerima isyarat dari hipotalamus (yang terdapat di dalam otak) untuk mematangkan sel telur dalam ovarium. Proses ini meningkatkan hormon lain, yaitu hormon estrogen.

Hari 6–14
Perdarahan menstruasi umumnya berhenti pada hari kelima. Pada hari selanjutnya, dari vagina akan keluar lendir yang berasal dari leher rahim. Antara hari 9–13 kadar estrogen sampai batas tertinggi dan lendir dari leher rahim menjadi bening dan encer. Inilah awal dari masa subur. Pada hari ke-13 kelenjar pituitari merangsang pelepasan telur. Suhu badan kamu akan meningkat sekitar 1/2˚C. Besoknya, lepaslah sel telur (ovulasi).

Hari 15–23
Setelah ovulasi, jika sel telur enggak dibuahi, kadar estrogen menurun drastis, dan folikel asal sel telur tersbut berubah menjadi corpus luteum, penghasil hormon progesteron. Pada hari 15– 6 keluar lendir pekat dari leher rahim. Inilah lendir terakhir dari siklus ini.

Hari 24–28
Aktivitas corpus luteum mulai menurun dengan susutnya kelenjar tersebut. Kadar hormon progesteron menurun. Sebagian cewek merasakan gejala pra-menstruasi, seperti pembesaran payudara dan perubahan perilaku seperti depresi dan mudah marah. Dapat juga berasa kembung karena terjadi peregangan cairan.

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Menstruasi, Bukan Pipis Darah!

2008-07-12T13:42:00.000+08:00

Pertama kali mengalami menstruasi merupakan perubahan terbesar yang akan kamu alami selama puber. Peristiwa ini yang paling jelas membedakan kamu sudah jadi ABG atau belum.

Menstruasi adalah keluarnya cairan mengandung darah dari vagina, bukan dari urethra (saluran kencing). Jadi, itu bukan pipis darah!

Saat pertama kali mengalaminya, kamu mungkin akan terkejut. Jangan khawatir, menstruasi bukanlah sesuatu yang menakutkan. Itu adalah kejadian normal dan sehat yang terjadi secara alamiah pada setiap cewek. Menstruasi juga merupakan tanda bahwa tubuhmu sehat dan bekerja dengan baik. Jadi, sekali lagi, jangan cemas.

Proses Menstruasi
Ketika tubuh kamu siap memasuki masa puber, kelenjar pituitari, yang terletak di bawah otak, memerintahkan tubuhmu untuk membuat hormon yang merangsang ovarium memproduksi hormon khusus, yaitu estrogen. Dengan diproduksinya hormon ini, berarti kamu benar-benar siap menjadi perempuan dewasa.

Begitu siap, ovarium melepaskan sebuah telur yang akan berjalan sepanjang tuba falopi menuju uterus. Pada saat yang hampir bersamaan, hormon estrogen merangsang uterus untuk membangun lapisan tebal berbetuk spons di dinding uterus. Jika saat telur berada di tuba falopi ada sperma yang membuahinya, telur tersebut akan menempel di dinding uterus, lalu berkembang menjadi janin.

Namun, jika selama berada di tuba falopi enggak ada sperma yang membuahi, telur tersebut akan mengering, lalu bergerak menuju uterus dan keluar meninggalkan tubuh. Begitu sel telur meninggalkan uterus, lapisan tebal di dinding uterus terkelupas dan mengalir keluar. Proses ini disebut dengan menstruasi.

Dalam proses menstruasi itu, darah dan jaringan dari lapisan uterus berkombinasi menjadi cairan menstuasi. Sebagian besar cewek mengeluarkannya selama tiga sampai lima hari.

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Cairan Vagina, Si Putih oh, Si Putih….

2008-07-11T09:25:00.000+08:00

Begitu tubuh kamu siap memasuki masa puber, sedikit cairan berwarna putih atau bening akan mulai keluar dari vagina kamu. Cairan itu sering disebut dengan cairan vagina atau keputihan. Cairan itu biasanya akan meninggalkan bekas atau noda pada pakaian dalammu sehingga kamu akan mudah mengenalinya dari bekas atau noda itu. Jika cairan itu mulai keluar, biasanya tak lama setelah itu kamu akan mendapatkan menstruasi yang pertama, (menarche).

Cairan vagina dikeluarkan oleh dinding vagina. Fungsinya untuk mencegah vagina dari kekeringan dan infeksi. Karena fungsinya itu, cairan ini akan terus keluar dari vagina dengan jumlah dan kekentalan yang bervariasi sepanjang siklus menstruasi. Biasanya, cairan itu akan banyak keluar pada pertengahan siklus menstruasi, sekitar dua minggu setelah menstruasi. Ini bertepatan dengan ovulasi, yaitu saat telur dikeluarkan dari indung telur.

Keluarnya cairan vagina yang meninggalkan noda pada celana dalam kamu dapat menimbulkan hawa lembab dan perasaan tak nyaman. Untuk mengindarinya, gunakanlah pantyliner.

PERHATIAN
Jika cairan vagina yang keluar terlalu kental, berwarna kuning atau keruh, menyebabkan gatal atau terbakar, berbau amis, berubah warna menjadi hijau, hal tersebut dapat merupakan gejala infeksi. Segera kunjungi dokter agar kamu mendapat perawatan yang tepat. Soalnya, dapat jadi itu merupakan gejala atau radang vagina yang disebabkan oleh bakteri atau infeksi jamur. Jangan panik, hal ini biasa terjadi dan dapat diobati dengan mudah.
Sebelum sempat ke dokter, berendamlah pada air rebusan sirih yang sudah didinginkan hingga suam-suam kuku. Cara tradisional ini biasanya manjur untuk menyetop (sementara) proses keputihan tak normal yang kamu alami.

INGAT SELALU!
Untuk menjaga kesehatan vagina, pembersihan daerah kelamin harus dilakukan secara rutin setiap hari. Namun, oleh karena daerah ini sangat peka, kamu harus hati-hati agar vagina kamu enggak teriritasi atau terluka.

Membersihkan vagina cukup hanya dengan air tawar. Meskipun bubuk pembersih atau sabun sangat lembut, dapat mengakibatkan iritasi. Penggunaan sabun atau gel mandi dengan wewangian sebenarnya enggak banyak berguna sebab dapat menyebabkan iritasi pada kulit di daerah vagina dan membuat vagina kamu lebih mudah terinfeksi. Selain itu, hal itu juga dapat mengacaukan keseimbangan kimiawi dalam vaginamu.

Satu lagi, yang perlu kamu basuh adalah bagian luar dari vulva. Dinding vagina akan dibersihkan sendiri oleh cairan vagina yang juga melindungi vaginamu dari infeksi.

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know

Merawat Vagina=Merawat Seleb

2008-07-10T11:51:00.000+08:00

Sebagai organ yang ketenarannya melebih seorang seleb yang paling beken, vagina harus diberi perawatan yang sebaik-baiknya. Berikut adalah beberapa hal penting untuk perawatan bagian luar vagina.

• Jagalah selalu kebersihannya. Usahakan agar selalu kering dan enggak lembab. Keadaan basah akan memudahkan berjangkitnya infeksi.
• Cara menyeka yang benar (dengan handuk atau tisu maupun air sewaktu membersihkan) adalah dari arah depan ke belakang. Hal itu agar bibit penyakit yang kemungkinan besar bersarang di dubur tidak terbawa ke wilayah kemaluan yang akan menimbulkan infeksi, peradangan, dan rangsangan rasa gatal.
• Untuk memudahkan penyerapan getah dan keringat, gunakanlah pakaian dalam yang berbahan katun, bukan nilon atau bahan sintetis lain yang kecil daya serapnya.
• Jangan menggunakan alat-alat bantuan untuk mastrubasi yang dapat menyebabkan robeknya selaput dara dan infeksi pada vagina.
• Mencukur rambut kemaluan secara teratur. Hal itu karena rambut kemaluan dapat juga ditumbuhi sejenis jamur atau kutu sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman dan gatal bagi kita.
• Jangan menggunakan alat pembersih kimiawi tertentu karena akan merusak keasaman vagina yang berfungsi membunuh bakteri atau kuman yang masuk. Jangan pula menggunakan deodorant atau spray. Rangsangan dari bahan ini dapat menimbulkan peradangan dari liang senggama dan bibir kemaluan sehingga menimbulkan rasa gatal dan keputihan.

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar _ Everything a Girl Must Know

Vagina, Si Apa, Sih?

2008-07-09T10:23:00.000+08:00

Yang jelas, vagina bukanlah nama seorang seleb yang nama lengkapnya Nina Vagina atau Vagina Panduwardani. Meskipun, kebekenannya jauh ngalahin seleb mana pun di dunia. Bahkan, vagina selalu menjadi isu penting bagi cewek maupun cowok sepanjang sejarah peradaban!

So, siapa, sih, vagina? Vagina adalah salah satu bagian dari organ-organ reproduksi yang dimiliki cewek. Vagina adalah bagian penting dari kelangsungan reproduksi alias proses beranak-pinaknya umat manusia.

Biar pengetahuan kamu enggak terpenggal-penggal, ada baiknya kamu mengenali secara lengkap apa saja organ-organ reproduksi kamu.

Organ reproduksi pada cewek terdiri dari dua bagian, organ luar dan organ dalam. Organ luar terdiri dari mons pubis, yaitu daerah jaringan lemak yang tertutup kulit dan membukit di bagian atas. Lalu, ada labia majora, yaitu sepasang bibir besar yang melintang dari atas ke bawah dan labia minora, yaitu bibir kecil yang mengitari klitoris (kelentit). Klitoris sendiri merupakan organ yang sangat peka dan terletak di atas lubang kencing. Di bawah klitoris, di antara lubang kencing dan anus, terdapat lubang vagina (lubang kemaluan) yang menghubungkan organ luar dengan organ dalam. Pada lubang itu, terdapat selaput tipis yang elastis yang dinamakan hymen atau selaput dara. Semua organ tersebut dinamakan dengan vulva (kemaluan).

Sewaktu memasuki masa puber, vulva atau kemaluan kamu mulai berkembang. Bentuknya tidak lagi sederhana seperti yang terlihat sewaktu kamu kanak-kanak. Perubahan yang cukup menyolok, labia majora kamu membesar menyerupai sepasang bibir atau mirip jengger ayam berwarna pink atau cokelat. Repotnya, kamu sulit melihat langsung perubahan itu dengan jelas. Kamu harus menggunakan cermin sebagai alat bantu. Perubahan yang paling gampang kamu lihat adalah tumbuhnya rambut pada mons pubis.

Organ dalam tersimpan di tengah-tengah tulang panggul. Organ-organ tersebut terdiri dari dua buah ovarium (indung telur), sepasang saluran yang dinamakan tuba falopi, uterus (rahim), servix (mulut rahim), hymen (selaput dara), dan vagina.

Ovarium adalah kelenjar endokrin yang terletak di rongga perut di bawah pusar. Di situlah, telur diproduksi. Di situ pula hormon estrogen dan progesteron diproduksi, dua hormon yang membawa sifat-sifat kewanitaan dan pola haid. Begitu seorang cewek lahir, ovariumnya sudah terisi sekitar setengah juta ova (cikal bakal telur). Tiap ova punya kemungkinan untuk bekembang menjadi telur matang.

Sejak masa puber, sekali dalam sebulan salah satu ovarium melepaskan sebuah telur matang ke tuba falopi. Pelepasan telur itu dinamakan dengan proses ovulasi.

Tuba Falopii adalah dua buah saluran sepanjang 10 cm yang ujungnya berbentuk seperti keranjang terbalik. Saluran-saluran ini menghubungkan ovarium dengan uterus.

Uterus (rahim) adalah organ berbentuk buah pir berongga yang terletak di rongga perut bagian depan bawah. Uterus memiliki otot yang sangat kuat (yang terkuat dari semua otot manusia). Dengan otot yang kuat itu, uterus dapat menampung pertumbuhan bayi di dalam perut dan mendorongnya ke luar saat bayi harus dilahirkan. Begitu kamu memasuki masa puber, setiap bulan, uterus selalu bersiap untuk menerima kehadiran dan pertumbuhan bayi di dalamnya.

Cervix (mulut rahim). Saat berhubungan seks, sperma yang dikeluarkan penis laki-laki di dalam vagina akan masuk ke dalam mulut rahim. Di dalam rahim, sperma tersebut akan bertemu dengan sel telur perempuan.

Vagina adalah liang kemaluan atau liang senggama. Panjangnya sekitar 8 cm. Vagina bersifat elastis. Vagina dapat membesar serta memanjang sesuai kebutuhan fungsinya. Misalnya, untuk hubungan seks, saluran menstruasi, ataupun tempat jalannya bayi waktu lahir.

Sumber: Buku Pintar Cewek Pintar-Everything a Girl Must Knows

Deteksi Payudara Sendiri

2008-07-08T08:50:00.000+08:00

Salah satu penyakit yang sering menghinggapi kaum cewek adalah kanker payudara. Penangkal yang jitu untuk penyakit tersebut adalah dengan deteksi dini. Ada baiknya kamu memeriksa payudara kamu sedikitnya sekali dalam sebulan, saat dua atau tiga hari setelah menstruasi. Caranya gampang. Kamu enggak perlu pergi ke dokter untuk melakukan deteksi. Kamu tinggal melakukan langkah-langkah berikut ini.

• Saat Mandi
Angkat tangan kiri, letakkan di atas kepala. Dengan ujung jari telapak tangan kanan, rabalah payudara kiri dengan gerakan memutar mulai dari bagian atas luar payudara. Setelah satu putaran, teruskan sampai mencapai daerah puting. Waspadai adanya benjolan sekecil apa pun di daerah seputar payudara, terutama di daerah bawah ketiak. Ulangi pemeriksaan ini pada payudara kanan.

• Di Depan Cermin
Berdirilah tegak dengan kedua lengan di sisi tubuh. Amati kedua payudara dari arah depan dan samping untuk mengetahui bentuk dan penampilan kulitnya. Perhatikan baik-baik, apakah terlihat ada perubahan ukuran, bentuk, ataupun warna.
Periksa lagi dengan mengangkat kedua tangan di atas kepala dengan jari-jari saling bersalaman.
Ulangi lagi, kali ini letakkan kedua telapak tangan menempel di pinggul. Dorong bahu serta siku ke depan sampai otot dada meregang.

• Berbaring
Letakkan bantal di bawah bahu kiri dan lengan kiri di bawah kepala. Raba payudara kiri dengan tangan kanan persis seperti pemeriksaan yang dilakukan di kamar mandi. Mulailah dari sisi luar ke arah puting di bagian tengah. Setelah itu, periksalah daerah di antara payudara dan ketiak, dan bagian dalam ketiak. Lakukan hal yang sama untuk payudara kanan. Jangan lupa, pijat dengan lembut masing-masing puting untuk memeriksa apakah ada cairan yang keluar.

SEGERA KONSULTASI KE DOKTER
Jika dalam pemeriksaan sendiri tersebut kamu menemukan:
• benjolan di payudara atau ketiak;
• perubahan bentuk payudara;
• ada cairan yang keluar dari puting;
• terjadi kerutan atau lekukan pada kulit payudara.

Keterangan lengkap dengan ilustrasinya lihat di Buku Pintar Cewek Pintar–Everything a Girl Must Know

Memilih Ukuran Bra

2008-07-07T20:24:00.000+08:00

Biasanya, toko-toko yang menjual bra memiliki tenaga terlatih untuk membantu kamu memilih ukuran bra yang tepat. Di setiap toko bra, meskipun banyak pilihan, salah satunya pasti ada yang pas dengan ukuranmu. Kalau merasa kurang nyaman saat memilih bra, kamu dapat minta bantuan ibu atau temanmu untuk menemani., Kamu akan membutuhkan beberapa bra baru selama masa puber karena payudaramu terus berkembang.

Pedoman Pengukuran Bra

• Ukur lingkar dadamu tepat di bawah payudara. Boleh dalam satuan sentimeter, boleh juga langsung dalam inci.
• Jika dalam sentimeter, hasilnya harus kamu jadikan inci. Ukuran 1 inci sama dengan 2,5 sentimeter (kurang lebih).
• Jika hasilnya ganjil, tambahkan 5. Jika hasilnya genap, tambahkan 4. Hasilnya adalah ukuran bra kamu.
• Kemudian, untuk mengetahui ukuran mangkok/cup, ukur lingkar dada pada payudaramu.
Jika kedua ukuran sama, kamu membutuhkan cup AA.
Jika kedua ukuran selisih 1 inci, kamu membutuhkan cup A.
Jika kedua ukuran selisih 2 inci, kamu membutuhkan cup B.
Jika kedua ukuran selisih 3 inci, kamu membutuhkan cup C.
Jika kedua ukuran selisih 4 inci, kamu membutuhkan cup D.

Contoh:
- Ukuran lingkar dada Wina pertama (di bawah payudara) adalah 70 cm.
- Di dalam inci, ukurannya adalah 28 inci, (70 cm dibagi 2,5).
- Ditambah 4 inci menjadi 32 inci. Inilah ukuran bra Wina.
- Ukuran lingkar dada kedua (di atas payudara) adalah 34 inci. Selisih kedua ukuran tersebut adalah 2 inci sehingga ia membutuhkan cup B
- Jadi, ukuran bra Wina adalah 32B

Sumber : "Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know"

Payudara, Si Gunung Kembar yang Mekar

2008-07-07T18:03:00.000+08:00

Mulai tumbuhnya payudara atau buah dada adalah salah satu gejala lain yang menandakan kamu sudah memasuki masa ABG. Kedua gunung kembar di dada kamu itu akan tumbuh secara bertahap. Kadang, kamu sama sekali enggak menyadari pertumbuhannya. Dapat pula, buah dada kamu itu enggak berbarengan tumbuhnya. Salah satu di antaranya akan tumbuh lebih cepat dibanding yang satunya. Kalau terjadi padamu, jangan khawatir, hal seperti itu memang biasa terjadi. Di akhir masa puber, ukuran keduanya akan sama meskipun enggak ada satu cewek pun mempunyai buah dada yang ukurannya sama persis antara yang kiri dengan yang kanan.

Ukuran dan Bentuk Payudara
Ukuran dan bentuk payudara memiliki beberapa variasi. Artinya, setiap cewek memiliki bentuk dan ukuran payudara yang berbeda-beda. Variasi bentuk dan ukuran payudara itu ditentukan oleh keragaman lapisan lemak yang terdapat di bawah lapisan kulit (subcutan). Variasi ini tidak dipengaruhi oleh ras atau etnik tertentu. Jadi, dari mana pun kamu berasal, kamu dapat memiliki ukuran payudara yang besar atau sebaliknya.

Perlu kamu ingat, bentuk tubuh seseorang enggak selalu menentukan bentuk dan volume payudaranya. Jadi, kamu enggak perlu sibuk membanding-bandingkan ukuran dan bentuk buah dadamu. Kamu juga tidak perlu sibuk mencari dan mengusahakan agar ukuran dan bentuknya persis seperti di film atau di iklan-iklan. Hal yang perlu kamu catat adalah bahwa payudara akan mengalami perubahan sepanjang usia kamu. Jadi, kamu dapat merawatnya agar tetap sehat dan segar.

Satu hal lagi yang perlu diingat, seperti halnya kulit dan rambut, jadwal perubahan payudara sesuai usia dan enggak sama untuk tiap orang. Ada yang berkembang cepat banget, lalu menyurut, dan berhenti. Ada juga yang berkembang pelan, tetapi dalam jangka waktu tertentu terus membesar. Jadi, kamu eenggak perlu bingung kalau payudaramu enggak tumbuh secepat pertumbuhan payudara temanmu.

Payudara Normal
Industri mode dan periklanan telah membentuk citra bahwa payudara yang indah adalah yang bulat, kencang, dan mulus. Citra itu sudah begitu kuat tertanam sehingga cewek yang payudaranya enggak seperti itu merasa payudaranya enggak indah. Bahkan, yang lebih parah, banyak yang menganggap bentuk dan ukuran payudaranya enggak normal.

Berikut ini beberapa variasi bentuk dan ukuran payudara yang masih dianggap normal dan enggak digolongkan sebagai penyakit.

a. Rambut di Sekitar Puting
Pada areola atau daerah di sekitar puting sering tumbuh rambut-rambut halus. Hal ini normal. Namun, biasanya cewek-cewek enggak suka dan berusaha menghilangkannya dengan bantuan alat pencukur atau krem khusus. Apalagi, kalau rambut-rambut itu kasar dan tebal. Mereka akan berusaha menghilangkannya secara permanen dengan elektrolisis.

b. Puting ke Dalam
Umumnya, puting payudara nongol ke luar. Akan tetapi,, ada juga puting payudara yang bentuknya mblesek ke dalam. Jenis seperti ini masih dianggap sebagai variasi normal. Puting semacam ini disebabkan karena pembuluh yang bertugas memproduksi air susu di dalam payudara terlalu pendek ukurannya. Pijatlah dengan lembut secara teratur, lama-kelamaan puting semacam ini akan muncul ke permukaan.

c. Puting Tambahan
Sewaktu masih berbentuk janin, payudara sudah mulai terbentuk. Saat itu, terjadi penebalan organ dari dada bagian atas hingga paha, kemudian mengecil kembali dan diakhiri dengan pembentukan dua buah puting pada dada atas. Selama proses tersebut, tidak tertutup kemungkinan terjadinya puting tambahan yang timbul di salah satu daerah itu. Puting itu biasanya berbentuk seperti bulatan kecil yang kebanyakan justru tidak diketahui sebagai puting. Hal ini masih tergolong normal. Akan tetapi, sering dianggap memalukan dan mengganggu. Satu-satunya jalan untuk menghilangkannya adalah dengan operasi. Sebaiknya, operasi dilakukan sebelum lewat masa puber.

d. Payudara Asimetris
Payudara asimetris artinya ukuran payudara yang satu lebih besar dibanding yang lain. Hal ini tergolong normal. Biasanya, di akhir masa puber, keduanya menjadi seimbang. Bahkan, sekalipun sampai lewat masa puber kedua payudara itu tetap tidak simetris, tetap saja dianggap normal. Hanya saja, cewek yang bersangkutan harus menggunakan bra dengan dua ukuran cup yang berbeda. Kalau merasa enggak nyaman, dapat dilakukan operasi plastik untuk memperkecil atau memperbesar salah satu payudara tersebut.

Sumber : "Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know"

Perkembangan Tubuh Cewek ABG

2008-07-07T17:50:00.000+08:00

Perkembangan atau perubahan tubuhmu adalah tanda-tanda awal yang bikin kamu nyadar kalau sudah mulai puber. Tanda-tanda inilah yang pertama kali terlihat dengan mudah. Mula-mula, badan kamu bertambah jangkung dalam waktu singkat. Lalu, pinggul kamu bertambah lebar. Begitu juga paha dan bokong kamu. Di cermin, saat melihat pinggul dan bokong, kamu seperti melihat buah salak raksasa.

Perubahan dramatis pada tubuhmu itu akibat dari aktivitas kelenjar pituitari yang merangsang meningkatnya sekresi hormon. Hormon pertumbuhan memproduksi dorongan pertumbuhan secara cepat dan membuat tubuhmu bertambah tinggi dan berat dalam waktu sekitar dua tahun.

Biasanya, dibanding teman cowok, tubuh kamu lebih cepat bongsor. Hal itu karena cewek lebih dahulu matang secara seksual daripada cowok.

Perubahan fisik dapat berhubungan dengan penyesuaian psikologis. Beberapa studi mengatakan bahwa seseorang yang menjadi dewasa di usia dini lebih baik dalam menyesuaikan diri dibandingkan mereka yang proses dewasanya berjalan lambat.

Sumber: "Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know"

ABG Apaan, Sih?

2008-07-05T10:26:00.000+08:00

ABG alias Anak Baru Gede adalah istilah buat nunjukin kondisi seseorang yang mulai berubah dari anak-anak menjadi remaja. Saat itu, banyak banget perbuahan yang terjadi baik secara biologis maupun psikis. Ilmu kedokteran menyebut masa ini sebagai masa pubertas. Tetapi, orang-orang lebih seneng menyingkatnya dengan istilah masa puber.

Sebetulnya, kapan, sih, masa puber itu dimulai? Masa puber dimulai saat kelenjar pituitari, yang berada di bawah otak, memerintahkan tubuh kita supaya mulai memproduksi hormon estrogen. Hormon inilah yang menyebabkan sebagian besar perubahan yang kita alami. Hormon estrogen hanya dimiliki oleh cewek. Sementara, pada cowok, disebut hormon testosteron.

Hampir semua ABG (termasuk kita) enggak nyadar kalau dirinya udah mulai masuk masa puber. Biasanya, kita baru nyadar saat merasa tinggi badan bertambah dengan cepat, lalu tubuh mulai berkembang menyerupai bentuk tubuh cewek dewasa.

Ciri Cewek Mulai Puber
‹ Tinggi badan bertambah dengan pesat.
‹ Pinggul dan paha mulai membesar.
‹ Payudara mulai tumbuh.
‹ Ngeluarin lebih banyak keringat dan BB.
‹ Rambut lebih berminyak.
‹ Kulit lebih berminyak dan jerawat mulai nongol.
‹ Tumbuh rambut halus di sekitar pangkal paha, kaki, dan ketiak.
‹ Mulai ngeluarin cairan vagina.
‹ Menstruasi.

Sumber: "Buku Pintar Cewek Pintar - Everything a Girl Must Know"